1.長時間側著頭講電話或枕在沙發扶手上睡覺:側著頭講電話和手機,雙手還不停的忙著,
會造成頸部肌肉過度用力,頸椎容易受傷。此外,許些人喜歡頭枕著扶手躺在沙發上打盹,
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目前分類:報章雜誌 (89)
- Nov 04 Mon 2013 10:37
常犯的姿勢錯誤
- Nov 01 Fri 2013 14:43
錯誤的姿勢導致各種痠痛
在2010年10月曾有一份針對全台20歲以上成人進行的調查報告,
結果顯示79.67%的受訪者每月至少出現一次痠痛,最常痠痛的部位是肩、頸、背等上半身,
- Oct 30 Wed 2013 10:18
小心!睡眠不足讓孩子變笨
- Oct 24 Thu 2013 14:46
台灣青少年及兒童普遍睡眠不足
現代的小朋友的壓力比我們小時候大多了,下課後不是忙著趕到安親班,就是補習班或才藝班,
往往連晚飯也無法好好吃上一頓,到底這是幸或不幸呢?
- Oct 23 Wed 2013 08:59
藥補不如食補,食補不如覺補
想要保持輕盈的體態,光靠節食是不夠的,基本功----睡眠不好----就會造成事倍功半的效果。
那麼究竟一個晚上的睡眠時數要多少才夠呢? 這個其實是沒有標準答案的。
- Oct 22 Tue 2013 08:44
愛睡的女人美到老
想要好好睡覺,留住青春,對現代的女性同胞來說,簡直變成奢望了,但你可能想不到,
其實女人天生擁有比男人好睡的根基,因為女性荷爾蒙就是天然的安眠藥,
- Oct 22 Tue 2013 08:40
失眠的四種主要因素(四)
4 睡眠環境:睡眠環境不佳影響睡眠,表現為不易入睡或半夜容易清醒,具體可分為周遭環境不佳和寢具不良兩部分來討論。
4.1 周遭環境不佳:太過吵雜、明亮、過冷或過熱的環境都是睡覺的大敵,讓人不易入睡或容易被吵醒。有些人習慣開著小燈睡覺,但事實上燈光會影響體內褪黑激素的分泌,嚴重干擾睡眠品質,所以把燈熄掉吧,或者使用定時器,節省能源並可幫助睡眠。怕吵的人則不妨用耳塞。布置一間溫馨且舒適的睡眠空間,冬天有足夠的保暖寢具,夏天則維持在27-28度最適宜的睡眠溫度。
- Oct 01 Tue 2013 09:04
睡眠時間,以及起床後容易頭暈的問題
以中醫的立場來看
不同的內臟有不同的休息時間
- Sep 30 Mon 2013 09:25
四個小動作 預防腰痛
- Sep 06 Fri 2013 08:46
失眠的四種主要因素(四)
4 睡眠環境:睡眠環境不佳影響睡眠,表現為不易入睡或半夜容易清醒,具體可分為周遭環境不佳和寢具不良兩部分來討論。
4.1 周遭環境不佳:太過吵雜、明亮、過冷或過熱的環境都是睡覺的大敵,讓人不易入睡或容易被吵醒。有些人習慣開著小燈睡覺,但事實上燈光會影響體內褪黑激素的分泌,嚴重干擾睡眠品質,所以把燈熄掉吧,或者使用定時器,節省能源並可幫助睡眠。怕吵的人則不妨用耳塞。布置一間溫馨且舒適的睡眠空間,冬天有足夠的保暖寢具,夏天則維持在27-28度最適宜的睡眠溫度。
- Sep 05 Thu 2013 15:08
避免打呼九大招
「朋友有打呼的因擾,問一下那種睡姿可以避免打呼?」
「我最近跟我男朋友一同去玩,當晚上睡覺時我男友會打呼很大聲,他應該用什麼方法可以停止打呼呢??」
- Sep 05 Thu 2013 09:55
腰痛及脊椎不適的患者適合使用塌塌米當床嗎?
- Sep 02 Mon 2013 10:47
失眠的四種主要因素(三)
3. 不良生活習慣:這部分我們分成睡眠模式紊亂、過多的垃圾睡眠和不良習慣等三種狀況來討論。
3.1 睡眠模式紊亂:神經內科醫師指出,人在體溫最高和最低的中間時段會想睡覺。一般來說,男性在晚上10~12點之間會想睡覺,女性則在晚上8~10點會有睡意,女性比男性早2小時想睡覺,傾向早睡早起。
- Aug 29 Thu 2013 08:05
失眠的四種主要因素(二)
- Aug 28 Wed 2013 10:05
失眠的四種主要因素(一)
- Aug 14 Wed 2013 12:24
減重27公斤 睡眠呼吸中止也改善
- Jul 31 Wed 2013 13:44
腰酸背痛嗎?用對靠墊,幫腰背一個忙!
- 2011-03 康健雜誌148期
- 靠墊有軟有硬,價錢也差很多,哪種最能幫我預防腰痠、背痛?
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走進辦公室繞一圈,許多上班族都會在椅子上放一個靠墊來減輕久坐後的腰痠背痛。
- Jun 24 Mon 2013 09:11
胃食道逆流最新報告(日本NHK)
- May 01 Wed 2013 09:12
朱君璞脊骨神經科醫生: 睡得好 有方法
每個人都希望可以睡得好,失眠、睡覺時間不足當然影響睡眠質素,但就算你睡了8小時,自覺相當充足,醒後仍感到疲累,筋骨痠痛,便要留意哪裏出了問題。
脊椎成一直線
睡姿、枕頭床褥及脊椎痛症,以上三個元素均會互相影響睡眠質素。首先談談睡姿,不少人問過,到底仰睡還是側睡會比較好?一般來說,仰睡臉向天花板,給脊椎帶來的壓力最小,是身體最能夠放鬆的姿勢。不過,未必人人可以由入眠至睡醒皆保持同一個姿勢,因為在睡眠時總會不自覺地轉換睡姿;再者,就算改變為側睡,也不代表睡姿不良,重點是無論仰睡或側睡,只要保持脊椎成一直線,頭不要偏歪傾斜,這便是良好睡姿。