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30秒找到正確的床墊和枕頭 頭暈頭痛 肩頸僵硬 手麻 記憶枕 乳膠枕 枕頭密碼 睡眠達人

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台灣胃食道逆流的患者越來越多,但是就醫率卻相對較低,造成兩者數字明顯的落差。振興醫院黃信閎醫師表示,臨床估算胃食道逆流盛行率應有25%~30%, 但以健保統計就醫人數計算,就診人數不及80萬人,盛行率僅約3%,就醫人數遠不及實際的患者人數。而形成巨大落差的主要原因可能是患者本身並不清楚自己患有胃食道逆流,或是因為狀況不嚴重所以自行服藥。而事實上,只要就醫大多能獲得改善,但若想要根除痼疾,則或許中醫是另一項選擇。

現在國人對中西醫的看法,大多認為病況緊急或外傷類西醫較為有效;但若是想要調養身體及改善體質則偏好中醫。以前我也不清楚中醫能幫到胃食道逆流的問題,直到今日讀到自由時報的報導--制酸、止血、保護胃黏膜 中醫能醫火燒心,才知道中醫不但對此症狀有研究,還將之分成四大類別,依個人狀況投藥調理。

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前兩天同事接到一通顧客的詢問電話,客人開頭先問我們公司的枕頭保固多久?同事回答我們對枕頭提供3年的保固。各位看倌啊,你沒看錯,我也沒寫錯,我們就是提供3年的保固,簡單的說只要你是正常使用枕頭,不是拿來當靠枕或坐墊,那麼3年內只要枕頭有塌陷或變形等情況出現,我們就換一顆新枕頭給你,不是維修也不是保修,就是換新貨。光憑這一點,大家就可以強烈感受到我們對自己品質多麼有信心了,簡直猶如滔滔江水連綿不絕,又有如黃河氾濫一發不可收拾!!

這位客人接著說他感覺到購買的枕頭有塌陷的現象,睡起來不舒服。於是同事先問他枕頭使用多久了,客人誠實回答超過5,6年了。各位看倌啊,我們不會因為已經超過保固期,就把你放生,對你的問題相應不理的,請放心。於是同事再仔細詢問他相關的情況,雖然沒有親眼看到枕頭,但從談話中研判枕頭應該沒有塌陷或變形。最後同事冒昧地問他目前的體重與當初買枕頭時有無變化,對方坦承體重從70多公斤增加到上百公斤了。這下柯南捉到兇手了,原來問題的關鍵應該就是隨著體型的變化導致原有枕頭的支撐力不足。

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今天在YAHOO上讀到的報導--「打鼾落枕愈睡愈累? 復健科醫生點出枕頭選購關鍵」。醫生談到挑選枕頭時應該試躺10分鐘以上,仔細體會枕頭帶給頸肩的感覺是否合適。其中又提到枕頭太高和太低所可能造成的種種後遺症。

在此我想補充的只有一點,但卻是非常重要且常常被忽略的一點---床墊的影響力。那麼多年來,我經常聽到一種情況,消費者抱怨枕頭不適合,還特別強調都是親自到店面去試躺滿意後才挑選的,為什麼買回來後,卻跟在店面試躺時感覺天差地別,甚至懷疑店家不老實。其實,我聽完客人抱怨後,第一句話常常就是幫店家緩頰,因為台灣大多數的店家都是誠信可靠的,不至於做偷雞的勾當。那麼為什麼在店裡和買回家後的頭感覺差很多呢?個人認為潛在的一個重要因素就是床墊的差異。也就是擺在店面讓你試躺的床墊與你家裡的床墊在軟硬度和舒適度上有差異,而我們買回家的枕頭卻是依據試躺當下的感覺所決定的。而當店家的床墊與家裡的床墊落差越大,結果枕頭的落差也就跟著變大。最後,使用者還是沒挑到適當的枕頭。

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菜菜子驚豔20年 防腐神技靠枕頭」,這是今天的水果日報的新聞。雖然有些許的誇大,不過既然是娛樂版,大家也就不用太在意。內容提到菜菜子表示每天一定要睡足7小時,睡覺時使用加濕器,避免臉部過乾長細紋,還透露枕頭也是她凍齡大計重要一環。她還透露:「我睡覺的枕頭都會選擇薄型的,避免對頸椎造成過度負擔,也不容易生成脖紋,睡前也會做些伸展動作的柔軟操,幫助一夜好眠。」

看來菜菜子為了追求健康與美麗,可是下了一番功夫。其中她對於枕頭的觀念可謂非常正確。因為現代人在挑選枕頭時,常被一句古諺所誤導--高枕無憂,事實上,這完全是錯誤的觀念。高枕不但有憂,而且還憂鬱的不得了。以我自身二十年的觀察發現,大部分的客人使用過高枕頭的比例遠高於太低的枕頭。而枕頭太高可能有許多的"後遺症"發生:

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剛剛讀到早安健康雜誌的文章--刺激性食物讓你胃酸逆流復發!選對藥,讓你「關上胃酸水龍頭」!內容除了建議應該避開哪些食物之外,其中一部分引起我的注意。文章談到「最要避免的是吃飽後馬上睡覺,這會使胃和食道在同一水平,沒辦法藉助地心引力讓胃裡的食物和胃酸往下流,結果反而逆流到食道裡。 」。忙碌的上班族在午休時間,用餐完後,如果時間允許,專家都會建議午休一下,除了對心臟有所幫助之外,也能提高下午的工作效率。如果只能趴在辦公桌上午休時,應該適當使用輔具來減輕對頸椎的壓迫。若是有地方能躺下來休息,休息的效果更好。此外,會有誘發胃酸逆流的潛在危險。原因就是文章中所提到的,當胃與食道同一水平,將導致胃裡的食物和胃酸溢流而出。因此建議,應該墊高上半身來睡。其實晚上睡覺也是一樣,無法全靠藥物來控制,所以配合上半身的墊高,更可以有效的減少胃酸溢出的情況,改善自己的睡眠品質。

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今天讀到一篇健康雜誌的舊文,是關於落枕的原因與因應的方法介紹,文短卻很實用,所以在這裡推薦給大家。

造成落枕的主要原因有幾點:

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今天的自由時報刊登的報導--「胃食道逆流火燒心 竟是食道腺癌癌前病變」,其中醫師指出"胃食道逆流致癌4部曲,包括胃食道逆流造成食道黏膜受損、食道反覆受傷修復之發炎反應、進展至巴瑞特食道病變而最終可能產生食道腺癌。"胃食道逆流可能逐漸導致食道癌一事,值得所有有此一問題的朋友們多加注意。

一般情況不是太嚴重的人,可能會輕忽而不思改善之道。事實上,如果有心了解,只要上網一堆醫學報告與醫生建議可供參考。所以千萬不要鐵齒啊。老子曰:「為之於未有,治之於未亂。」老人家的話不可不聽喔!

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慶祝防疫有成!數量有限,要搶要快~

記憶枕/恆溫記憶枕/落枕/涼墊/QQ冷凝膠涼墊/肩膀酸痛/脖子痠痛/睡眠達人

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上個星期接到一通洽詢墊高睡枕的來電,對方應是年輕女性,表示是替老師詢問的。因為老師睡覺時有胃酸逆流的現象,所以正在找這方面的枕頭。同仁與對方溝通過程中,得知對方也有做些功課,還知道日本也有這種類型的枕頭,只是價格高昂且難以購買..等等。最後對方還是下了訂單,採用貨到付款的方式。

兩天之後,我接到一通客人來電詢問關於墊高睡枕的問題。聽聲音應該是年長一點的女性,她表示已經購買的我們的枕頭,很好睡,但是有兩點疑問:首先她請問這枕頭有附布套嗎?我告訴她,她收到枕頭的時候,就是完成品且布套已經套好了,所以請注意看一下你的枕頭,外面就是一層一看就是很高級的面料,如果說只是內裡布,相信沒有商家會使用那麼高檔的布料做內裡布的。第二,她說睡的時候有效果,但是會一直滑下來,該怎麼辦?我告訴她,剛開始使用的時候因為不習慣斜著睡,所以比較會滑下來,久了習慣之後,滑下來問題就會慢慢解決。如果還是不習慣,可以到五金店買止滑墊鋪在枕頭上,可改善下滑狀況。

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在部落格中分享枕頭知識已經好幾年,由於陸陸續續貼文的結果,有時顯得比較零散缺乏系統化。但又懶得重新整理,所以這次將選購枕頭的關鍵要項直接列出,簡單易懂,讓大家不避花費太多精神即可以應用。

1)世上沒有一顆完美的枕頭能夠迎合所有人的需求!

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乳膠枕好還是記憶枕好?不斷有人拿這兩種材質的枕頭來做比較,當然各廠商更是集中火力誇耀自己的產品是最好的,這些都是正常且無可厚非的行為。其實要比較這兩種材質是有些限制的,例如同樣屬於乳膠枕頭,但各家廠商的生產製造能力與配方均不相同,那麼要以誰家的乳膠枕來當比較標準呢?同樣的,記憶枕也是如此,甚至其品質的落差比乳膠枕更巨大。譬如變溫與恆溫型記憶枕,這兩類產品特品就相差甚遠。所以在此我只能以一般情況來描述兩種材質各別的特色如下:

乳膠枕特色:

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在我剛開始對佛法產生興趣時,南懷瑾的諸多著作,尤其是「金剛經說什麼」一書對我有莫大的影響。南懷瑾以幽默、詼諧、白話、生動活潑又簡單易懂的方式,讓全無佛學知識的我得以領略金剛經的幽微大義些許。對此,我要頂禮南懷瑾先生。但是隨著逐漸深入各種佛經,且得知南師對雙修的態度,開始讓我產生極大的疑惑。最初在網路上看到一些批判南懷瑾的文章,其實幾乎都很難接受,特別是談到雙修的部分,認為這些應該都是對南師的惡意毀謗與造謠。我以希望替南師翻盤澄清的心態,上網繼續搜索,希望找到南師批判雙修的事證。但讓人非常失望的是,不但沒有因此找到有利的事證,反而進一步證實南懷瑾真的是支持並贊成雙修的。

開始我找到的都是單篇文章,但這些文章大多缺少明確的出處,因此不足以認定必是南師所說。後來找到了「現代學佛者修證對話」一書,由老古文化出版,現在市場還在賣,因此已經可以斷定就是南懷瑾所說無誤。裡面談到雙修的部分,痞客邦有部落客將全文貼在其網站內,今引用部分內容如下:

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請問前幾天剛買了新的記憶枕,
但是我反而睡得很不好

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昨天接到一位購買墊高睡枕的客人打電話來說,睡覺過程中身體會不自主地往下滑,問有甚麼方法可以改善?當然客人會打電話問此一問題,我們第一個反應就是感到欣慰,因為這代表了客人使用我們的墊高睡枕有效果,所以客人並不想退貨,只是希望能改善下滑問題。所以關於這個問題,我想一次將問題與改善方法說清楚,提供給其他有同樣困擾的朋友參考。

首先,因為上半身墊高之後,從頭部到腰部會形成一個緩緩上升的斜坡,角度大約15~18度左右。又因為睡覺時人體基於保護機制,每隔一段時間就會自動翻身(一個晚上翻身次數從數十次到百次左右,翻身次數過多,其實會減少熟睡時間,降低睡眠品質。所以床墊是否舒適也很重要喔!),所以在每次翻身時就可能會慢慢往下滑一點,結果一個晚上睡醒後,會發現自己沒有躺在原本的枕頭高點,而是下滑到下方來。甚至下滑得更厲害的人,睡到一半就會被胃酸給嗆醒,才發現原來自己滑下枕頭了,所以導致胃酸逆流出來。

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剛開春第一天就有生意上門,有個好的開始,雖然是農曆過年前就已經約好的案子。客人就住在公司附近,本來年前要來拿枕頭,但是彼此時間無法配合,所以延至年後。客人身高約168cm,體重大概70公分,屬於短小壯碩型。一開始就一直告訴公司同仁他要睡高的枕頭,頻頻詢問我們各款枕頭的高度,同仁已經告訴他最高的枕頭有12公分,他還嫌太低,一直強調要高一點。同仁耐心回覆說道依照您的體型,這種高度一定足夠,以東方人的體格來說,即使再高,這顆枕頭也綽綽有餘。在對方半信半疑的情況下,當天下午就前往客人家裡進行測試。

因為客人習慣睡高低型枕頭,所以我們準備了一顆S型的記憶枕給他試躺,一躺上去沒多久,這位仁兄馬上說太低了。我請他稍安勿躁,先平躺好,我用手機拍下他平躺時頭部的狀態;接著請他側躺,在從後面拍下後腦勺到上半身的狀態。緊接著在請他睡以前舊款的枕頭,同樣拍下平躺和側躺的照片,接著請他看著一張張照片同時跟他說明每張照片所顯示的意涵。

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早上讀報時看到蘋果的一篇報導--深層睡眠如「洗腦」助排出蛋白質廢物,腦中突然閃出「達摩洗髓功」一詞,我並非指兩者雷同,只是洗腦與洗髓的概念同樣駭人。雖人身為佛教徒,個人認為達摩祖師流傳下來最珍貴的東西就是不立文字、教外別傳的禪宗心法,和用以印心的四卷楞伽經。但是民間則相信達摩曾在面壁九年的石洞中,留下至高無上武學經典《易筋經》和《洗髓經》。現在也有許多人教授和學習洗髓功,但稍微了解其內容,不外乎吐納、垂吊、拍打與打坐。其中除了打坐之外,其餘大概與佛法都扯不上邊,因此有研究認為這是清國時代的人托古偽造的書籍。

Bodhidharma Yoshitoshi

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激情的總統大選終於結束了,不管結果如不如你的意,都別忘了四年後還有機會。更準確地來說,只要民主體制存在的一天,就永遠的翻盤的機會。台灣人已經遠勝老祖宗們太多太多了。以前想要更換政權都得用生命和悲劇來換取,而且即使成功了,好日子通常也過不了太久,又要再次爭取。因此翻開歷史,幾乎有一大半的時間都處於動盪戰亂之中,而現在的台灣,只要人民花一點時間站出來投票,就是一場場的政治變革。台灣人創造了以往老祖宗不曾享受過的民主體制,也是現在華人世界中的唯一。

言歸正傳,昨天公司接到一位老客戶來電諮詢,她想為自己、先生和兩歲的幼兒買枕頭。首先談談幼兒的枕頭該如何買,其實近年來專家有一個共識:兩歲以下的嬰幼兒不建議使用枕頭,因為嬰幼兒的頭骨和頸椎都還非常柔軟,不像大人的頸椎有一個明顯的倒C型,因此根本不需要枕頭。尤其是還不具備翻身能力的嬰幼兒,如果使用不透氣的枕頭或墊背,反而提高了可能造成憾事的機會,所以更不建議使用枕頭。因此嬰幼兒初次使用枕頭應該在兩歲以後才開始,而且枕頭高度要低,也不適合太硬的材質。特別要注意的是枕頭的長度,因為一般市面上的嬰幼兒枕長度都很短,有些甚至不到30公分。建議應該挑選稍長一些的枕頭,因為小孩睡覺也翻身,枕頭太短時,常常就睡不到枕頭了。

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從前三四個星期開始,不知為何脖子中間往左右兩側總是感到非常痠。即使天天去打SPA水柱,外加按摩,都只能得到一時的緩解。接下來整天又是痠感來襲。睡覺時好很多,表示枕頭沒有問題。因此推測可能跟白天的姿態有關。所以常常提醒自省盡量控制自己的頭頸部,要收下巴,不要過度前傾。雖然抹了酸痛軟膏,但終未能解決此一問題。

後來突然想起以前為了幫助足底筋膜炎加速復原,曾經買了台灣製造且屬於醫療級的紅外線貼布。有一陣子沒使用了,於是再度拿出來使用。

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對於哪一種睡姿對人體最健康,一直有相關的研究。最近側睡又多一票:專家發現側睡時,身體懸空處較仰睡時來得少,故能讓人更放鬆。接下來列舉出側睡、仰睡和趴睡各自的優劣點。

側睡優點

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