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資料來源:sleepsavvy magazine 2016年9月份雜誌
作者: Lissa Coffey 是一位人際關係專家、作家和廣播記者。

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※你是愛迪生型?還是愛因斯坦型?

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第二週:擬定睡眠計畫

好了,第一週已經結束了。有好好寫下你的睡眠日記嗎?如果有忘了寫的時候,只要補上大致的時間即可,不必太在意以至於扼殺了意願,有6~8成可算成功了。

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比安眠藥更有效的失眠治療法

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製作:高敏嘉 

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(文章來源)

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店長最喜歡且敬佩的日本整形外科山田朱織博士又出新書了!對於一直苦於找不到好枕頭的朋友們,強烈將本書列為選購枕頭前的教戰手冊。

店長有幸被邀請為本書寫了推薦文,也希望這本好書能幫助到更多人。

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http://www.appledaily.com.tw/column/infographicarticle/91/rnews/20151102/722523

英國索爾福德大學環境健康學者艾克里(Lisa Ackerley)、美國皮膚科醫師班克(David E. Bank)等專家警告,民眾每天睡覺的被窩,可能也是細菌的溫床!圖解新聞告訴你,專家建議你如何保持睡床衛生。

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喜歡睡軟軟的枕頭嗎?小心它害你睡不好!

你怎麼挑選枕頭呢?是依據喜歡的顏色或形狀來購買的嗎?然而枕頭有各式各樣的素材和款式,若只憑喜好購買,反而容易越睡越累,甚至影響健康。

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今天在報紙上讀到一則新聞,

貴婦買百萬名床「縮水」變形

新聞的內容是客人投訴床墊有瑕疵,說來只是小事一樁,又何須PO文評論?主要的原因是個人實在覺得消保者的見解令人難以接受。該消費者「發現床墊與床架間有縫隙,丈量發現,原本訂製長兩百一十公分、寬兩百公分的床墊,竟只有長兩百零七公分、寬一百九十八公分,氣得直呼買到縮水名床。」。對此有消保官作了以下見解:「北市主任消保官陳信誠表示,一般性生產的商品有容許誤差範圍,但訂製床墊與西裝等均經丈量才製作,且價格昂貴,因此不可以有誤差。律師張建鳴說,訂製床墊須與當初訂購的尺寸相符,若貴婦發覺商品有瑕疵,可據《民法》中瑕疵擔保規定,要求業者退換貨。」

整件事情最好玩的地方就在該位消保官的見解,好像只要是出了高價購買的商品,該商品標準就不受原有法規規範,而可以任意要求。根據CNS7447國家標準,床墊的尺寸寬度超過150CM以上者,容許的誤差為+3CM~-2CM,長度誤差則統一為+3CM~-2CM,而且量測有一定的標準手法。因此本床墊是否不合規定不是消保官說了算,而是必須送檢驗機關檢測,並根據法規來判定。但是消保官居然可以立刻下定論說不可以有誤差,完全視法規標準於無物,況且該床墊已經被使用了八個月,是剛開始就不夠尺寸或是經使用後有縮小一些也已經無法認定了。因此,到底業者有無疏失其實尚無定論。

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別再熬夜了!醫學教授:「睡得好」也是一種競爭力

 

文:賴韋廷|Photo:張嘉興

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上床後難以入睡、早上太早醒來、總覺得睡眠時間不足..等等。這些人或許都會花上更多不必要的時間躺在床上。為了發掘自己的理想睡眠時間,這次我們來介紹引領日本睡眠醫療的三島和夫醫師的著作「記錄快眠法」。

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你在挑選床墊時是依照甚麼當作基準呢?在日本創造出高人氣的「整形外科枕」的女性醫師,著眼於翻身重要性因而開發出新型的床墊。

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文:李欣澄

你累了嗎?大概是沒睡飽吧!但是,怎麼樣才算是睡飽了呢?AsapSCIENCE透過這個3分鐘手繪小短片,告訴我們到底「需要幾個小時睡眠才足夠」?

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睡眠型態大致分為三種類型

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上床睡覺遠離傷風和流感

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惱人的夢境可以被指導和重新導向

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