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喜歡睡軟軟的枕頭嗎?小心它害你睡不好!

你怎麼挑選枕頭呢?是依據喜歡的顏色或形狀來購買的嗎?然而枕頭有各式各樣的素材和款式,若只憑喜好購買,反而容易越睡越累,甚至影響健康。

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今天在報紙上讀到一則新聞,

貴婦買百萬名床「縮水」變形

新聞的內容是客人投訴床墊有瑕疵,說來只是小事一樁,又何須PO文評論?主要的原因是個人實在覺得消保者的見解令人難以接受。該消費者「發現床墊與床架間有縫隙,丈量發現,原本訂製長兩百一十公分、寬兩百公分的床墊,竟只有長兩百零七公分、寬一百九十八公分,氣得直呼買到縮水名床。」。對此有消保官作了以下見解:「北市主任消保官陳信誠表示,一般性生產的商品有容許誤差範圍,但訂製床墊與西裝等均經丈量才製作,且價格昂貴,因此不可以有誤差。律師張建鳴說,訂製床墊須與當初訂購的尺寸相符,若貴婦發覺商品有瑕疵,可據《民法》中瑕疵擔保規定,要求業者退換貨。」

整件事情最好玩的地方就在該位消保官的見解,好像只要是出了高價購買的商品,該商品標準就不受原有法規規範,而可以任意要求。根據CNS7447國家標準,床墊的尺寸寬度超過150CM以上者,容許的誤差為+3CM~-2CM,長度誤差則統一為+3CM~-2CM,而且量測有一定的標準手法。因此本床墊是否不合規定不是消保官說了算,而是必須送檢驗機關檢測,並根據法規來判定。但是消保官居然可以立刻下定論說不可以有誤差,完全視法規標準於無物,況且該床墊已經被使用了八個月,是剛開始就不夠尺寸或是經使用後有縮小一些也已經無法認定了。因此,到底業者有無疏失其實尚無定論。

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別再熬夜了!醫學教授:「睡得好」也是一種競爭力

 

文:賴韋廷|Photo:張嘉興

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上床後難以入睡、早上太早醒來、總覺得睡眠時間不足..等等。這些人或許都會花上更多不必要的時間躺在床上。為了發掘自己的理想睡眠時間,這次我們來介紹引領日本睡眠醫療的三島和夫醫師的著作「記錄快眠法」。

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你在挑選床墊時是依照甚麼當作基準呢?在日本創造出高人氣的「整形外科枕」的女性醫師,著眼於翻身重要性因而開發出新型的床墊。

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文:李欣澄

你累了嗎?大概是沒睡飽吧!但是,怎麼樣才算是睡飽了呢?AsapSCIENCE透過這個3分鐘手繪小短片,告訴我們到底「需要幾個小時睡眠才足夠」?

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睡眠型態大致分為三種類型

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上床睡覺遠離傷風和流感

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惱人的夢境可以被指導和重新導向

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http://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1182708

2014-12-16  13:49

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根據「進擊的賀爾蒙減肥法」(The Super-Charged Hormone Diet)作者納塔撒 杜南(Natasha Turner)表示,睡眠對於調節賀爾蒙扮演一個重要的角色,而賀爾蒙會影響我們的心情、渴望和動力。在這裡提出兩個不良的睡眠習慣,會打亂主要的賀爾蒙並造成體重增加。

l   睡前吃太多東西:杜南表示消夜和點心會增加你的胰島素分泌並”讓你的身體在睡覺時無法平靜下來。結果就是讓細胞活化的退黑激素減少而賀爾蒙分泌增加。”所以最好在睡前三小時不要進食。

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高齡者的睡眠

伴隨著年齡增長睡眠也會開始變化。即使是健康的高齡者,也會變得淺眠,中途醒來或過早醒來的情況也會增加。此外一旦患有妨礙睡眠的心理或生理的疾病,失眠或睡眠呼吸中止症候群等等睡眠障礙也會跟著出現。應該對正接受治療。

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認識到青少年睡眠不足是一件非常嚴重的公共議題,美國小兒科研究院大聲疾呼全國各地的學校應該認真考慮將中高年級的學生上學時間訂到8點半,甚至更晚一些。

首次被發表在八月份的有關學校上學時間的政策報告裏頭,美國小兒科研究院說缺乏睡眠會對青少年的健康、安全和學習產生顯著的影響。

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睡眠密度高達100%!!非看不可的熟睡訣竅! 天下雜誌 / 2014-08-04

深夜安靜的房裡,帶著焦慮心情看著時間一分一秒流逝,清楚明天還有一大堆事需要體力來完成,卻依舊在床上翻來覆去難以入眠?風靡日本的「熟睡短眠」法讓你在短時間內睡的深、體力回復度倍增!

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睡覺的姿態主要有三種:側睡、仰睡和趴睡。而睡眠專家們推薦側睡,因為可以獲得較好的休息並減少枕邊人的干擾。然而側睡也有著許多變化,可以幫助減輕失眠及習慣性睡眠剝奪,最舒適的側睡睡姿應該讓上方腿的膝蓋些微的向上、向胸前打曲。對於有背痛困擾者,放一顆枕頭在雙腿之間可以減輕臀部和下背的壓力。而側睡其實是較適合有背痛或臀部疼痛或是孕婦,因為這種睡姿不會增加這些部位的疼痛。

如果你是偏好仰睡,那麼應小心可能會導致下背痛和睡眠呼吸中止,因而打擾到正常的睡眠與休息。建議可以使用較軟的枕頭或是摺疊一條毛巾放在膝蓋下方,可以幫助保持脊椎的自然曲線。

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一般來說只要體重變化超過6公斤,就應該注意目前所使用的枕頭和床墊是否依然合適。

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青少年健康雜誌發表了一篇關於青少年晚睡將於造成數年後產生問題的研究報告。

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