「枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。」
三井醫師也提醒大家如果一定要使用枕頭那麼應該「盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。...首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。」
"事實上，98％的暈眩問題都被我治好了。
經營這個部落格超過十年了，不過十年河東十年河西，影片和短影音當道的今日，以文字溝通的方式已顯得老態龍鍾，在不久將來亦恐淪為都市傳說，徒留白髮宮女話當年！
剛剛看了一下後台文章統計，這十三年大約寫過近700篇貼文，主題幾乎都圍繞著床墊、枕頭和脊椎等相關範疇。由於這方面的著力較多，也因此數年前曾被一個節目找去當來賓跟大家分享挑選枕頭的要點。涉入枕頭行業前後近20個年頭，深深感受到挑選合適正確的枕頭有多困難，即使今日個人也不敢打包票一定能幫人解決枕頭問題。何以故？實在是其中變數太多的緣故。譬如有人覺得枕頭睡得不舒服，以大前提來說有可能是寢具問題，但也可能是身體所引起的問題。如果是第二種情況，若不先排除身體因素，那麼換再多的枕頭恐亦無濟於事。
前兩天在全家碰到社區一位五十歲上下中年女性鄰居，見面一開口就跟我說要買枕頭，說她已經有一段時間都睡不好，感覺應該要換枕頭了。簡單詢問一下她目前的狀況，得到的信息包括：身高約150cm，側睡，使用10公分高的乳膠枕約10年，床墊軟硬度適中，自我評估枕頭太高。根據她提供的資料，我建議了兩款枕頭給她參考--MC002和MC009恆溫記憶枕。這兩顆枕頭的高度皆是9cm，差異在MC002為110公斤的超高密度，而MC009則是60公斤。因為密度不一樣，所以雖然外觀高度一樣，但實際睡感會有滿大的差異。密度高的枕頭睡感更紮實、使用壽命更長、也更不容易塌陷變形。她考慮後決定要先試睡MC009枕頭，於是叫她老公聯絡我買了兩顆枕頭。她先生和我是多年好友，本人對睡眠和枕頭床墊也非常有研究，因為他自己也是長期睡眠品質不太好的人，因此對寢具的要求與認識比常人高。我還是當面告訴他如何幫他夫人判斷枕頭高度合不合適，他點頭表示他知道如何做。
隔天她老公就打LINE給我表示他夫人想要換再高一點點且高密度的枕頭，所以約好在一樓的大廳碰面交換。我因此準備了兩顆MC007的枕頭(高度10cm)，碰到面後我詢問他實際情況，他說他有觀察他夫人側睡時的脊椎，他覺得高度應該沒問題，脊椎基本呈現一水平直線，但無奈老婆大人還是覺得不舒服。我當下直接告訴他，他的夫人長期睡過高的枕頭，雖然是不妥的，但是已經積弊成習，所以就算今天給她一顆低一點點但其實更適合的枕頭，她還是需要時間去適應調整，只睡一天其實並不準確，應該多睡兩天再觀察看看，不需要急著換。結果鄰居講了一句超好笑的話，他說：「人老了之後，查埔郎是越來越軟，查某郎則是越來越硬。男人想要平安過日，還是不要忤逆太座。」說完此語，我們兩人會心一笑，還是依照夫人的指示換了兩顆較高的枕頭。
今天在網路上讀到名醫林頌凱醫生的文章〈８個睡覺習慣 恐是頸椎病上身〉，八個睡眠習慣中除了第一條 ：睡覺時有「投降姿勢」 我沒談過外，其餘皆在本部落格中陸續曾談過。林醫師說如果發現自己頻繁出現八個狀況，那表示你有很大的機會已經罹患頸椎病。
林醫師告訴我們選擇適合的床墊和枕頭「目的是保持睡覺時身體最自然的姿勢，讓頭不會過度前傾和後仰...那也是身體最舒服的姿勢...。頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。」如果林醫師的說明大家還是不太清楚，請配合以下的圖片再看一次！
曹董能以深入淺出的方式介紹佛法，實是大眾的福氣。不過影片中(8:29起)曹董對持戒的解釋卻讓人不安，個人覺得有可能讓對剛接觸佛法的人誤以為修行不需要持戒，因此末學不自量力的提出個人看法。影片中曹董談到六祖的一句偈言：「心平何勞持戒」並解釋只要有慈悲心和平等心則不需要持戒。但「心平」這句話其實非常關鍵，佛告訴我們人因為有「我執」，也就是執著有我，而有我就有你就有他，也就有我們、你們和他們的區別，開始產生不平等心，也無法產生同體大悲心。而「我執」來自我們的第七識，修行就是要將第七識轉成「平等性智」，轉識為智完全破除我執，這才是「心平」的究竟意義。而這已經是大菩薩的境界了，絕非打嘴砲，光說不練的凡夫。我們可以進一步用這句「視冤親如己父母」來印證自己是否真的達到「心平」的境界了。若是不行，那麼還是要好好持戒修行才是。
今天在自由健康網中讀到一篇報導「預防脊椎病變有撇步！ 醫：枕頭高度應介於8至18公分」，看到這樣的標題，個人內心的第一個反應就是「太誇張了，實在太誇張了~」，內容提到幾個小技巧預防脊椎病變，其中一個技巧是「使用適當高度的枕頭，一般介於8-18cm之間」。這樣將事情簡單化的敘述其實很容易引起一般人的誤解，以為高度8-18cm間的枕頭都可以買，但這實在是錯誤的可以！因為要預防脊椎病變的重要事項之一，就是睡覺時能有適當的枕頭來維持頸椎的健康，所以首先應該要說明睡覺時怎樣的姿勢才能維持頸椎健康才對。現在許多人漸漸都有概念知道枕頭其實不應太高，而市場上要找到18公分高的枕頭大概也不太容易，比較可能的唯有化纖枕、羽毛枕等之類比較蓬鬆的材質吧！但以台灣人的體格和習慣來說，14公分高的枕頭幾乎已經是上限了，而且還必須是體格健壯且採用側睡睡姿的人才需要這麼高的枕頭，一般成年人大約只要6~10公分的枕頭就足夠了。當然如同一開始所說的，重點不在枕頭高度，而是躺在床上後頸椎能否保持適當的角度。
下圖就是骨科專家提出的能保持頸椎健康的枕頭所形成的高度和姿態，仰睡和側睡時最好能夠達到這樣的標準。這中間的影響因子包括枕頭材質、枕頭高度、枕頭形狀、床墊軟硬度、個人體型和個人睡姿等，是一個複雜的工程。所以不能僅僅只談枕頭高度，而忽略其他的因素。只要依照下圖去找，才有可能找到最適合自己的枕頭。當然，一定要綜合考量以上六個要素喔！
早上在瀏覽網路報紙時，忽然有一則貌似報導的廣告映入眼簾，標題是「兒童也會睡不好！...」。因為職業病所以馬上就吸引我的注意並點擊想進一步了解，但打開鏈結後才知道原來是某一商家的廣告，頁面設計看起來雜亂，文章顯然是出自部落客之手，內容為兒童枕頭的簡單介紹和一些年約3~4歲的兒童使用枕頭的照片。不看不知道一看嚇一跳，照片中的小孩使用枕頭時頭頸部抬高，整個頸部擠壓嚴重，很明顯地對這位小孩來說枕頭實在太高了，但寫手還描述家裡小孩子睡得很甜。這位部落格可能與廠家有合作關係，想賺錢本是無可厚非，但起碼要做些功課，對推薦商品有些基本認識，才不會害人又害到自己小孩。
今天在自由健康網讀到一篇非常重要的文章--「枕頭過高當心增腦中風！ 醫：不宜超過12公分」。裡頭提供了一組日本醫療機構的統計數據：
"使用高度超過12公分枕頭比使用12公分以下患者，罹患SCAD風險高出2.89倍；若使用高度超過15公分比使用15公分以下患者，罹患SCAD風險則高出10.6倍。 "
