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今天在臉書上看到一篇文章「胃食道逆流如何治療與預防?醫師圖文完整解答」,這篇是我近年來所讀過關於胃食道逆流最詳盡的報導了,所以在此趕緊分享給有此一困擾的朋友們。

根據內容,引起胃食道逆流的主要原因有四點:

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問:關於QQ冷凝膠涼墊我們家是沒冷氣ㄉ,確定會涼嗎?

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現代人由於姿態不良加上長期滑手機,腰痛(下背痛)和肩頸痠痛的人口逐年增加。根據調查,全球將近一成的人有腰痛問題。腰痛時讓人坐臥難安,痛苦不堪。除了就醫之外,改善平日的生活習慣與坐姿,對於保持腰椎健康都很重要。以《幽遊白書》成名的日本知名漫畫家冨樫義博先生長年受到腰痛困擾,連上廁所都有困難,甚至因而停筆多年休養。日本背骨コンディショニング(暫譯:脊椎調整)協會理事高橋晃史先生在他的Twitter上發布的一則影片,教導大家做整腰運動。動作很簡單,參考高橋先生的影片在家就能做,一點也不辛苦喔。

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在水果日報上讀到一篇報導--「一天睡滿幾小時有助健康?美國心臟協會曝光8大長壽祕訣」,報導內容太過簡潔,而且只有針對睡眠時數發揮,所以特別到美國心臟協會(American Heart Association,AHA)的官網去查看一下具體內容

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寵物涼墊/涼墊/QQ涼墊/冰涼墊/冷凝膠涼墊/狗狗涼墊

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大家都知道睡眠對健康很重要,但好的睡眠品質能夠幫助大腦清除毒素,恐怕知道的人就不多了。今天在早安健康上看到一篇文章:「睡眠是大腦毒素清道夫!」,作者是 美國羅切斯特醫學院(Rochester』s medical school)睡眠功能研究的領導人,丹麥生物學家麥肯·尼德佳德(Maiken Nedergaard),由資深醫學書籍翻譯家林慶旺先生翻譯。

一般人都知道淋巴系統,但對它的作用卻不甚了了,其實淋巴系統是人體的清潔隊員,只要體內有「垃圾」形成,它都能把它們打掃乾淨。但唯獨對於大腦,淋巴系統卻似乎鞭長莫及。 麥肯·尼德佳德認為大腦應該有專屬的淋巴系統幫它清毒,否則毒素會在大約200小時後,積聚並置人於死。 經過實驗觀察,他終於發現當我們睡著的時候,血液會週期性地大量注入大腦。每當血液大量注入,腦脊髓液就趁機進入清除毒素,比如導致阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白。 而且這件事情必須在睡覺中才能進行。

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 作者  LMY77 (andypb)                                       看板  LivingGoods
 標題  [尋物] 枕頭漸漸塌,身體漸漸痛

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外科醫師陳榮堅在《醫師好辣》中分享一個50多歲女子的個案,個案因為工作關係,菸酒不離身,生活作息不正常,早早就罹患種種消化器官的痼疾,包括胃食道逆流。因為自覺「菸酒嗓」的狀況越來越嚴重,聲音沙啞,於是在醫師的建議下照胃鏡檢查,結果證實罹患食道癌。 因為胃食道逆流導致胃酸在睡覺時不斷逆流到食道下段,在胃酸不斷傷害食道細胞的情況下,久而久之導致病變,甚至因此演變成嚴重的食道癌。 因此奉勸有胃食道逆流狀況的朋友,一定要謹慎地面對此一問題,除了嚴格遵照醫囑之外,注意睡覺時的姿勢,譬如面向左邊側躺或墊高上半身都能有效地防止胃酸溢出傷害食道。不過因為人在睡覺中很難保證一整晚都能保持左邊側躺的姿勢,所以最好的方式還是墊高上半身比較妥當。

或許有人會問應該墊多高?以及怎麼墊?上半身墊得太低沒有防止胃酸逆流的效果,但墊得太高又很難睡,而且導致身體往下滑,結果醒來時發現已經滑到枕頭下了,因此適度的高度是成功平衡防止胃酸逆流與良好睡感的重要關鍵。而依據專家和我們多年的實際驗證,我們發現只要能讓上半身保持15~18度的黃金角度,即能獲得最好的效果。

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大部分的成年人可能都有過落枕的經驗,落枕之後脖子的疼痛與不舒適感,雖然不到難以忍受的地步,但也絕對讓人不輕鬆,甚至影響日常生活。落枕之後,除了急著找按摩師或鐵打師之外,有些人也會懷疑是否是枕頭不適合所引起。但在此要分享落枕換枕頭沒有用!醫師教你正確緩解落枕症狀SOP」。

我稍微整理一下本篇文章的重點,加上過往曾經分享過的資訊,盡量把落枕的原因和解決方法一次說清楚,當然若有時間還是閱讀全文會更加清楚明白。

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