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30秒找到正確的床墊和枕頭 頭暈頭痛 肩頸僵硬 手麻 記憶枕 乳膠枕 枕頭密碼 睡眠達人

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早上讀報時看到蘋果的一篇報導--深層睡眠如「洗腦」助排出蛋白質廢物,腦中突然閃出「達摩洗髓功」一詞,我並非指兩者雷同,只是洗腦與洗髓的概念同樣駭人。雖人身為佛教徒,個人認為達摩祖師流傳下來最珍貴的東西就是不立文字、教外別傳的禪宗心法,和用以印心的四卷楞伽經。但是民間則相信達摩曾在面壁九年的石洞中,留下至高無上武學經典《易筋經》和《洗髓經》。現在也有許多人教授和學習洗髓功,但稍微了解其內容,不外乎吐納、垂吊、拍打與打坐。其中除了打坐之外,其餘大概與佛法都扯不上邊,因此有研究認為這是清國時代的人托古偽造的書籍。

Bodhidharma Yoshitoshi

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激情的總統大選終於結束了,不管結果如不如你的意,都別忘了四年後還有機會。更準確地來說,只要民主體制存在的一天,就永遠的翻盤的機會。台灣人已經遠勝老祖宗們太多太多了。以前想要更換政權都得用生命和悲劇來換取,而且即使成功了,好日子通常也過不了太久,又要再次爭取。因此翻開歷史,幾乎有一大半的時間都處於動盪戰亂之中,而現在的台灣,只要人民花一點時間站出來投票,就是一場場的政治變革。台灣人創造了以往老祖宗不曾享受過的民主體制,也是現在華人世界中的唯一。

言歸正傳,昨天公司接到一位老客戶來電諮詢,她想為自己、先生和兩歲的幼兒買枕頭。首先談談幼兒的枕頭該如何買,其實近年來專家有一個共識:兩歲以下的嬰幼兒不建議使用枕頭,因為嬰幼兒的頭骨和頸椎都還非常柔軟,不像大人的頸椎有一個明顯的倒C型,因此根本不需要枕頭。尤其是還不具備翻身能力的嬰幼兒,如果使用不透氣的枕頭或墊背,反而提高了可能造成憾事的機會,所以更不建議使用枕頭。因此嬰幼兒初次使用枕頭應該在兩歲以後才開始,而且枕頭高度要低,也不適合太硬的材質。特別要注意的是枕頭的長度,因為一般市面上的嬰幼兒枕長度都很短,有些甚至不到30公分。建議應該挑選稍長一些的枕頭,因為小孩睡覺也翻身,枕頭太短時,常常就睡不到枕頭了。

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從前三四個星期開始,不知為何脖子中間往左右兩側總是感到非常痠。即使天天去打SPA水柱,外加按摩,都只能得到一時的緩解。接下來整天又是痠感來襲。睡覺時好很多,表示枕頭沒有問題。因此推測可能跟白天的姿態有關。所以常常提醒自省盡量控制自己的頭頸部,要收下巴,不要過度前傾。雖然抹了酸痛軟膏,但終未能解決此一問題。

後來突然想起以前為了幫助足底筋膜炎加速復原,曾經買了台灣製造且屬於醫療級的紅外線貼布。有一陣子沒使用了,於是再度拿出來使用。

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對於哪一種睡姿對人體最健康,一直有相關的研究。最近側睡又多一票:專家發現側睡時,身體懸空處較仰睡時來得少,故能讓人更放鬆。接下來列舉出側睡、仰睡和趴睡各自的優劣點。

側睡優點

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早上在逛PTT時,讀到一篇關於記憶枕的詢問文,作者表示,由於常常睡到肩頸痠痛的,所以想找好一點的記憶枕,不過查了資料又發現記憶枕好像比乳膠枕悶熱,而且睡久了會越來越塌,因此上網請教大家提供意見。就此,店長有些意見要與大家分享。首先,對於作者以為記憶枕比乳膠枕悶熱一事,我是沒有見過類似的比較報告,所以不敢斷言是非。不過我們可以從不同的個角度來分析:我們常常在乳膠枕上發現許多孔洞(如下圖)。為甚麼在當初會預留這些孔洞呢?估計一方面是可以節省原料,二方面則是提高通風效果。因為乳膠枕幾乎都是以灌模的方式來生產,因此枕頭表面會有一層薄膜,形成封閉的狀態,也導致乳膠產品透氣性差、變得比較悶熱。又因為這些孔洞並非貫穿整個枕頭,所以提高通風的效果有限。

Natural_Latex_Pillow(2).jpg

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在今天的蘋果新聞看到這則約短短1分半鐘的影片,醫生快速地分享如何減緩火燒心問題。

吳文傑醫生的建議重點摘要如下:

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近日天氣一冷,就開始有人在抱怨自家的記憶枕怎麼變硬了?有的客人甚至還花了七八千元購買大品牌,卻發覺現在的睡感跟夏天時怎麼差那麼多?這就是一般人在選購記憶綿相關商品時,沒有注意到記憶綿其實有兩大類別--感溫型和恆溫型。甚麼叫感溫?又為什麼叫恆溫呢?簡單來說,就是記憶綿的軟硬度會隨著溫度的變化而變化。現在先請大家參考下面的比較表:

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對於一般市井小民而言,若非必要,大概沒有多少人願意花上幾千元去購買一顆枕頭。更多人隨便在超市或寢具店購買幾百元一顆的化纖枕頭,一樣可以睡得很舒服。所以為甚麼要花數千元買顆枕頭呢?現代人也都明白單價越高不代表品質越好,或功能越強。但事實是絕大多數明明天天都要使用它,卻對它十分陌生。因此,當你到了一定年齡,開始有了枕頭的困擾,並嘗試過種種枕頭卻又沒有解決問題時,就會逐漸願意花更多錢,企圖換取一夜好眠。所以市場上出現許多高單價,號稱擁有功能性的進口枕頭。價格從4、5000元到將近上萬元都有。材質也五花八門,從化學纖維、乳膠、記憶綿、塑膠顆粒、彈簧、碎綿、羽毛、棉花...等等不一而足。今天早上還看到一顆枕頭,該品牌本來是賣水壺的,現在也插花來賣枕頭。點進該公司網頁一看,舌頭差點縮不回去,一顆化學纖維枕,只因摻入了遠紅外線功能,定價就要將近5000元。

常常關注我們部落格的朋友應該都知道,挑選枕頭的關鍵不在功能而在高度是否合適。因此如果為了一些功能,而期盼以此來改善自己的枕頭問題,恐怕是劃錯重點了。當然我不是說所有功能性枕頭都沒有用處,而只是想提醒大家在花數千元購買枕頭前,請一定要好好補充一些枕頭的相關知識,才不至於賠了夫人又折兵。你問要去哪裡找資料呢?帥哥美女,你現在正在讀的部落格裡就有一堆有用資訊了。

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