早上讀報在網路上看到底下的一則報導：聰明選枕頭護頸椎 醫：仰睡、側睡挑選有差別。文章開頭第一行就引述北醫骨科部主任吳孟晃的意見，來駁斥坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」的說法。其實我在2016年睡覺不用枕頭最健康？！一文中就曾談過這個說法，有興趣的朋友可以進一步參考。
- 3月 20 週四 202510:20
睡覺到底要不要用枕頭?兩派爭議哪個對?
早上讀報在網路上看到底下的一則報導：聰明選枕頭護頸椎 醫：仰睡、側睡挑選有差別。文章開頭第一行就引述北醫骨科部主任吳孟晃的意見，來駁斥坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」的說法。其實我在2016年睡覺不用枕頭最健康？！一文中就曾談過這個說法，有興趣的朋友可以進一步參考。
- 11月 08 週五 202410:14
事實上，98％的暈眩問題都被我治好了！
"事實上，98％的暈眩問題都被我治好了。
《暈眩症典型症狀》
天花板在旋轉。
簡直就像踩在雲朵上似的，站都站不穩。
好像一直在坐船似的，整個人暈沉沉的。
感覺地面在搖晃，馬路像波浪般起伏
就連睡覺的時候，也覺得身體一直在往下墜。
《暈眩症典型症狀》
天花板在旋轉。
簡直就像踩在雲朵上似的，站都站不穩。
好像一直在坐船似的，整個人暈沉沉的。
感覺地面在搖晃，馬路像波浪般起伏
就連睡覺的時候，也覺得身體一直在往下墜。
- 10月 23 週三 202410:21
更換新枕頭的重點
經營這個部落格超過十年了，不過十年河東十年河西，影片和短影音當道的今日，以文字溝通的方式已顯得老態龍鍾，在不久將來亦恐淪為都市傳說，徒留白髮宮女話當年！
剛剛看了一下後台文章統計，這十三年大約寫過近700篇貼文，主題幾乎都圍繞著床墊、枕頭和脊椎等相關範疇。由於這方面的著力較多，也因此數年前曾被一個節目找去當來賓跟大家分享挑選枕頭的要點。涉入枕頭行業前後近20個年頭，深深感受到挑選合適正確的枕頭有多困難，即使今日個人也不敢打包票一定能幫人解決枕頭問題。何以故？實在是其中變數太多的緣故。譬如有人覺得枕頭睡得不舒服，以大前提來說有可能是寢具問題，但也可能是身體所引起的問題。如果是第二種情況，若不先排除身體因素，那麼換再多的枕頭恐亦無濟於事。
- 5月 15 週三 202411:13
更換枕頭的兩大關鍵
前兩天在全家碰到社區一位五十歲上下中年女性鄰居，見面一開口就跟我說要買枕頭，說她已經有一段時間都睡不好，感覺應該要換枕頭了。簡單詢問一下她目前的狀況，得到的信息包括：身高約150cm，側睡，使用10公分高的乳膠枕約10年，床墊軟硬度適中，自我評估枕頭太高。根據她提供的資料，我建議了兩款枕頭給她參考--MC002和MC009恆溫記憶枕。這兩顆枕頭的高度皆是9cm，差異在MC002為110公斤的超高密度，而MC009則是60公斤。因為密度不一樣，所以雖然外觀高度一樣，但實際睡感會有滿大的差異。密度高的枕頭睡感更紮實、使用壽命更長、也更不容易塌陷變形。她考慮後決定要先試睡MC009枕頭，於是叫她老公聯絡我買了兩顆枕頭。她先生和我是多年好友，本人對睡眠和枕頭床墊也非常有研究，因為他自己也是長期睡眠品質不太好的人，因此對寢具的要求與認識比常人高。我還是當面告訴他如何幫他夫人判斷枕頭高度合不合適，他點頭表示他知道如何做。
隔天她老公就打LINE給我表示他夫人想要換再高一點點且高密度的枕頭，所以約好在一樓的大廳碰面交換。我因此準備了兩顆MC007的枕頭(高度10cm)，碰到面後我詢問他實際情況，他說他有觀察他夫人側睡時的脊椎，他覺得高度應該沒問題，脊椎基本呈現一水平直線，但無奈老婆大人還是覺得不舒服。我當下直接告訴他，他的夫人長期睡過高的枕頭，雖然是不妥的，但是已經積弊成習，所以就算今天給她一顆低一點點但其實更適合的枕頭，她還是需要時間去適應調整，只睡一天其實並不準確，應該多睡兩天再觀察看看，不需要急著換。結果鄰居講了一句超好笑的話，他說：「人老了之後，查埔郎是越來越軟，查某郎則是越來越硬。男人想要平安過日，還是不要忤逆太座。」說完此語，我們兩人會心一笑，還是依照夫人的指示換了兩顆較高的枕頭。
- 5月 03 週五 202410:09
睡覺不用枕頭、或是喜歡睡很高的枕頭， 代表你的頸椎可能已經出問題…
今天在網路上讀到名醫林頌凱醫生的文章〈８個睡覺習慣 恐是頸椎病上身〉，八個睡眠習慣中除了第一條 ：睡覺時有「投降姿勢」 我沒談過外，其餘皆在本部落格中陸續曾談過。林醫師說如果發現自己頻繁出現八個狀況，那表示你有很大的機會已經罹患頸椎病。
林醫師告訴我們選擇適合的床墊和枕頭「目的是保持睡覺時身體最自然的姿勢，讓頭不會過度前傾和後仰...那也是身體最舒服的姿勢...。頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。」如果林醫師的說明大家還是不太清楚，請配合以下的圖片再看一次！
- 4月 25 週四 202415:16
修行要持戒坐禪嗎？
曹董能以深入淺出的方式介紹佛法，實是大眾的福氣。不過影片中(8:29起)曹董對持戒的解釋卻讓人不安，個人覺得有可能讓對剛接觸佛法的人誤以為修行不需要持戒，因此末學不自量力的提出個人看法。影片中曹董談到六祖的一句偈言：「心平何勞持戒」並解釋只要有慈悲心和平等心則不需要持戒。但「心平」這句話其實非常關鍵，佛告訴我們人因為有「我執」，也就是執著有我，而有我就有你就有他，也就有我們、你們和他們的區別，開始產生不平等心，也無法產生同體大悲心。而「我執」來自我們的第七識，修行就是要將第七識轉成「平等性智」，轉識為智完全破除我執，這才是「心平」的究竟意義。而這已經是大菩薩的境界了，絕非打嘴砲，光說不練的凡夫。我們可以進一步用這句「視冤親如己父母」來印證自己是否真的達到「心平」的境界了。若是不行，那麼還是要好好持戒修行才是。
- 4月 02 週二 202409:36
太誇張了，實在太誇張了~
今天在自由健康網中讀到一篇報導「預防脊椎病變有撇步！ 醫：枕頭高度應介於8至18公分」，看到這樣的標題，個人內心的第一個反應就是「太誇張了，實在太誇張了~」，內容提到幾個小技巧預防脊椎病變，其中一個技巧是「使用適當高度的枕頭，一般介於8-18cm之間」。這樣將事情簡單化的敘述其實很容易引起一般人的誤解，以為高度8-18cm間的枕頭都可以買，但這實在是錯誤的可以！因為要預防脊椎病變的重要事項之一，就是睡覺時能有適當的枕頭來維持頸椎的健康，所以首先應該要說明睡覺時怎樣的姿勢才能維持頸椎健康才對。現在許多人漸漸都有概念知道枕頭其實不應太高，而市場上要找到18公分高的枕頭大概也不太容易，比較可能的唯有化纖枕、羽毛枕等之類比較蓬鬆的材質吧！但以台灣人的體格和習慣來說，14公分高的枕頭幾乎已經是上限了，而且還必須是體格健壯且採用側睡睡姿的人才需要這麼高的枕頭，一般成年人大約只要6~10公分的枕頭就足夠了。當然如同一開始所說的，重點不在枕頭高度，而是躺在床上後頸椎能否保持適當的角度。
- 3月 20 週三 202409:47
無心之過也是過！
早上在瀏覽網路報紙時，忽然有一則貌似報導的廣告映入眼簾，標題是「兒童也會睡不好！...」。因為職業病所以馬上就吸引我的注意並點擊想進一步了解，但打開鏈結後才知道原來是某一商家的廣告，頁面設計看起來雜亂，文章顯然是出自部落客之手，內容為兒童枕頭的簡單介紹和一些年約3~4歲的兒童使用枕頭的照片。不看不知道一看嚇一跳，照片中的小孩使用枕頭時頭頸部抬高，整個頸部擠壓嚴重，很明顯地對這位小孩來說枕頭實在太高了，但寫手還描述家裡小孩子睡得很甜。這位部落格可能與廠家有合作關係，想賺錢本是無可厚非，但起碼要做些功課，對推薦商品有些基本認識，才不會害人又害到自己小孩。
- 3月 13 週三 202413:56
枕頭過高當心增腦中風！
今天在自由健康網讀到一篇非常重要的文章--「枕頭過高當心增腦中風！ 醫：不宜超過12公分」。裡頭提供了一組日本醫療機構的統計數據：
"使用高度超過12公分枕頭比使用12公分以下患者，罹患SCAD風險高出2.89倍；若使用高度超過15公分比使用15公分以下患者，罹患SCAD風險則高出10.6倍。 "
- 2月 15 週四 202420:58
墊高睡枕多種用法，不僅有效而且舒適
