睡眠達人irest

以中醫的立場來看
不同的內臟有不同的休息時間
因此會建議一般人晚上10點前就應該就寢
但是這樣的時間對現代人還說基本上不太可能辦到
其實睡眠是非常個人的現象
有的人每天只需要4,5小時就足夠
有些人則需要10個小時才夠
基本上只要你白天的精神狀態都很好
我認為不太需要擔心目前的睡眠模式
比較要注意的是睡醒後頭暈的現象
睡醒後頭暈有可能是因為枕頭不適合所引起的問題
因為當第一,二頸椎神經受到不當壓迫時
就有可能引發這種現象

 

至於為何頸椎神經會受到壓迫
可能與坐姿和睡姿有關

不論坐姿或立姿應該盡量保持左邊的狀態

   
不過現代人絕大部分都是姿勢不正確
尤其是經常使用電腦或平板的人
頸椎常常過度前傾

至於睡姿的重點在於枕頭高度要合適
枕頭應該睡多高呢
請參考下圖

 

適當的枕頭能讓額頭到下巴呈現約5度的傾斜
且額頭略高於下巴
但是也不能高太多
同時額頭也不能低於下巴變成後仰
所以請家人或友人幫忙看看是否有這些狀況
如果有應該立即改善更換適當的枕頭
每個人所需的枕頭高度因人而異
可以參考底下的電子書
http://db.tt/ZZeThqqo
或是可以上網做測試看看
http://www.sleep119.tw/?c=2&s=1
以上