2生理因素:除了年紀增長自然引起的輕微失眠之外,某些身體的疾病也會引起失眠,如睡眠呼吸中止症、打鼾、肩頸僵硬、腰痠背痛、焦慮症、躁鬱症、抑鬱症及神經衰弱等。表現出來的有「不易入睡」、「比預定時間早起」及「半夜醒來後不易再入睡」等現象。
  2.1睡眠呼吸中止症:睡眠呼吸中止症是人在睡覺時,呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)被堵住造成吸氣量減少,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣形成短暫的窒息。大多數患者人是因為肥胖或先天呼吸道比較狹窄,或呼吸道的肌肉鬆弛而容易塌陷堵塞所致。依照嚴重程度可分為輕度,中度和重度三種,類型則可分為中樞神經型,阻塞型和混合型三種。是否為睡眠呼吸中止症必須經過檢測才能得知,只要你睡眠時數正常,卻經常覺得疲憊,那麼都有可能是因睡眠呼吸中止症所引起的。目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測,不過如果覺得在醫院做檢測怕會受到一些外在因素的影響,因為你必須睡在醫院,一個陌生的環境,床墊和枕頭也不一樣,而且身上還要接上一堆管線,所以有時候檢測結果與實際在家狀況或許有誤差,那麼目前國內外也都有開發出居家型的睡眠檢測儀器,其中一種叫EZSLEEP的檢驗儀器,這種直徑約6cm的睡眠記錄器,是由美國哈佛醫學團隊所研發,可以讓你在家裡做檢測,降低外界的干擾,既方便又準確,而且在自己家裡做,費用也比醫院便宜些,是一種不錯的選擇,如果想要進一步了解,可以上網做進一步查詢。
如果檢測結果屬於阻塞型中度以下呼吸中止症的話,通常透過減重並改變為側睡睡姿,就可能收到改善的效果,必要時可以再搭配使用醫療級的鍺鈦遠紅外線的毯子,幫助血液暢通提高含氧量,更能收到效果。其實我本身就是中度呼吸中止症患者,以前我老覺得精神不濟,明明剛剛才睡醒,睡眠時數也足夠,不知怎地就是會想睡覺,後來做過睡眠檢測,才知道自己的問題所在。
 
  2.2 打鼾:打鼾是引發呼吸中止現象的主要原因之一。打鼾狀況會隨著年齡增加而逐漸加重,根據調查20歲成年男子約有20%會打鼾,40到50歲增為40%,60歲以上則有半數以上的男性會打鼾。
打鼾主要是因為呼吸道的肌肉鬆弛、鼻中膈彎曲和扁桃腺肥大。而肌肉鬆弛主要是遺傳、肥胖和老化。長年的打鼾容易導致心臟血管疾病。
如果打鼾狀況很嚴重,那麼必須尋求醫生的幫助,如果不是太嚴重,那麼只要改變為側睡睡姿也可以獲得一定程度的改善。
  2.3肩頸僵硬、腰痠背痛:不論是操勞過度、長時間打電腦、姿勢不良或天氣變冷的時候,許多人都會有肩經僵硬的狀況出現,甚至引發頭痛、頭暈、胸悶及入睡困難等現象。
姿勢不良是大多數人的共同問題,站立時經常是三七步或彎腰駝背,坐下時不是翹著二郎腿就是斜靠在沙發上,脊椎全都歪七扭八的。甚至睡覺時,都使用錯誤的枕頭和床墊,讓脊椎毫無喘息的機會。肩頸僵硬會造成入睡困難,即使睡著後也有能因為不舒適再度醒來,所以適時的放鬆做做伸展操,對預防及緩和肩頸僵硬和腰痠背痛非常有幫助,只要上網搜索伸展操,就有許多教學影片可以學習。
  2.4其他精神疾病:由於屬於非常專業的課題,請盡速就醫治療。

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