每個人都希望可以睡得好，失眠、睡覺時間不足當然影響睡眠質素，但就算你睡了8小時，自覺相當充足，醒後仍感到疲累，筋骨痠痛，便要留意哪裏出了問題。
脊椎成一直線
睡姿、枕頭床褥及脊椎痛症，以上三個元素均會互相影響睡眠質素。首先談談睡姿，不少人問過，到底仰睡還是側睡會比較好？一般來說，仰睡臉向天花板，給脊椎帶來的壓力最小，是身體最能夠放鬆的姿勢。不過，未必人人可以由入眠至睡醒皆保持同一個姿勢，因為在睡眠時總會不自覺地轉換睡姿；再者，就算改變為側睡，也不代表睡姿不良，重點是無論仰睡或側睡，只要保持脊椎成一直線，頭不要偏歪傾斜，這便是良好睡姿。
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TEL:03-4805737 / 0955833337 / Line ID:sleep119
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目前分類：報章雜誌 (90)
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朱君璞脊骨神經科醫生: 睡得好 有方法
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經常落枕，真的是枕頭惹的禍？
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３部曲，助你睡得好、也能起得早
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睡眠達人應邀TVBS上班這黨事談如何挑選枕頭
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頭往前1吋，脖子多承重9公斤---康健雜誌專欄
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- Dec 26 Wed 2012 10:03
小心「低頭族」變成「頸圈族」
台南奇美醫院眼科部主治醫師柳景豑昨天說，近來眼科門診暴增三、四成，患者幾乎都是過度使用３Ｃ產品，還有卅歲男性上班族因此頸椎神經壓迫，到復健科戴上頸圈保護。
柳景豑指出，智慧型手機及平板電腦普及，若沒有良好使用習慣，容易出現所謂的「智慧手機／平板電腦視覺不適症候群」，症狀包括眼睛脹痛、痠澀、乾燥、視力模糊；長期低頭還會造成頸、肩、腰、背疼痛，嚴重出現惡心、嘔吐、全身疲勞、血壓升高等精神性疾病。
- Oct 29 Mon 2012 17:53
睡不好 依困擾型態改善 失眠人口多達240萬(蘋果日報)
睡不好快瘋掉了啦！(設計對白)
台灣睡眠醫學學會祕書長林政輝指出，全台約240萬人有睡眠困擾，睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示，睡眠困擾定義為要花30分鐘以上才能入睡，或入睡後夜間醒來超過30分鐘，臨床還會看睡眠效率，即患者實際入睡時間除以總躺床時間低於85%，例如從上床到下床共8小時，但實際睡著僅6小時，則6除以8等於75%，顯示睡眠效率不佳，建議依自己的睡眠困擾型態採取因應措施。
- Oct 11 Thu 2012 16:00
一再落枕，我的脖子怎麼了？
這是天下雜誌的舊報導
不過還是值得大家參考喔
