經過眾多媒體多年的宣導，有胃食道逆流的朋友們應該都知道睡覺時最好是左側躺，可以減少胃酸的溢出，不過對於為什麼左側躺可以減少逆流可能就不是太清楚。今天剛好讀到錢政弘醫師的臉書，發現錢醫師非常細心地用手繪圖來說明睡姿對胃酸逆流的影響，一看就懂，所以分享給大家，大家也可以去錢醫師的臉書按讚喔！

圖片來源：錢政弘醫師臉書

胃食道逆流老是火燒心？錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

文章提到有胃食道逆流困擾的人口已經高達25%，以台灣2300萬人口計算，則將近600萬人口。若再集中於好發的40歲以上組群，約以1300萬人口來計算，已經接近46%的人有此一困擾，這是非常驚人的數據。但單純以自己周圍的人來說，並未發現到有這麼高比例的人有火燒心的問題。因此對於此一臨床的估計感到疑惑不解。但姑且不論實際情況如何，火燒心已經是現代人的通病則是眾所皆知的事實。

因此文章提醒大家要戒掉六種不良的生活習慣：

今日在網路上讀到員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑醫生談胃食道逆流的原因、症狀及處理方法。由於內文稍長，故將重點擷取與大家分享，有興趣的朋友歡迎去閱讀全文。 報導的標題是「胃食道逆流非小事-小心-逆流致癌四部曲」，主要重點如下：

一) 逆流致癌四部曲 ：胃食道逆流→逆流性食道炎→巴瑞特食道→食道癌

剛剛上網時不小心讀到的報導：餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

雖然是只要患有胃食道逆流問題的人，大概都會知道的內容，但配合圖片說明則讓人更容易理解。

作者是日本專科醫生島田英昭，他教導胃食道逆流患者只要保持正確的睡姿，就能在配合醫囑的情況下，大大降低再復發的機會。因為根據研究，胃食道逆流患者在停藥六個月後復發的機率高達8成。而其中導致復發的原因之一就是睡覺時胃酸不斷逆流的結果。

今天看到一則三年前的影片，是由"每日健康"邀請吳文傑醫生來談胃食道逆流的成因及如何預防與降低對病人的影響。影片只有短短3分鐘，有興趣的朋友應該都可以無負擔地看完。不過，我的觀察重點還是放在關於睡眠的主題上。該影片2:13開始，吳醫生談到如果睡覺時會有胃酸逆流的狀況，應當如何處理。吳醫生有兩點建議：一、墊高兩三個枕頭來睡，藉此創造出15~20度的傾斜度；二、應該左側躺，相對於右側睡，可以有效減少胃酸溢出。

今天在網路上讀到一篇報導--《你又胃食道逆流了嗎？吃「蜂蜜」有效緩解不適》，進一步了解後才知道原來該文是摘錄出名醫江守山醫師的新書。因為工作的關係一直都有關注胃食道逆流的相關新聞與資訊，但蜂蜜可以有效舒緩胃食道逆流一說卻是初次耳聞。從短短的摘要中得到兩個有別以往的信息。首先就是蜂蜜的作用，書中說江醫師有一位病患B先生長期受胃食道逆流所困擾，已經反覆吃了好幾年的強烈制酸劑，而且還因此引起腎功能衰退，來看江醫師時，江醫師告訴他不要再吃胃藥了，改用蜂蜜。江醫師讓 B 先生在睡前吃足夠劑量的純蜂蜜（有特殊服用方法，因人而異），幫助修復受傷的胃黏膜和下食道括約肌，重建一個健康的腸胃道環境。連續吃了三個月後B先生夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠。

由於該文章沒提到為何蜂蜜能有效緩解胃酸逆流問題，於是當起鍵盤小五郎，於網路上搜索相關資訊，有了進一步發現：蜂蜜含有多種胺基酸及酵素，能幫助抑制胃酸分泌，在飯前或飯後一至兩小時喝杯蜂蜜水，能減低胃酸過多刺激胃黏膜而引起不適感。 也就是蜂蜜的作用之一，相當於醫生常會開的制酸劑，這樣就能說明為何喝蜂蜜能改善胃酸逆流並幫助重建腸胃道環境了。

早上看網路新聞時，讀到「醫師最怕看到的假胃食道逆流！」一文，覺得很新奇。原來你以為自己罹患了胃食道逆流有可能是假的？如同文章內容所說，或許是胃藥廣告太深入人心了，所以有些人一旦有出現像是胸口痛、悶、灼熱，或是喉嚨卡卡、咳嗽..等症狀發生，就可能自以為是胃酸逆流；更有人是懶得看醫生自行買成藥吃，結果可能是白忙一場，甚至拖延病情。

一旦有上述的種種狀況，最好還是直接就醫，台灣健保讓每個人都負擔得起醫藥費，要善用之！若是真的太忙暫時無法就醫，那麼就先審查一下自己的情況， 如果是因為壓力大導致自律神經失調，首先該做的是「戒除咖啡因、戒菸」方式，去除刺激性因子，再加上「運動、好好睡覺」釋放壓力，讓身體能夠好好放鬆及修復。若曾經罹患或疑似憂鬱症或焦慮症等情形，就需要尋求精神科醫師的幫忙。

原來胃食道逆流是可能不藥而癒的！這是今天讀到報導，顛覆了以往的認知，同時也覺得這個好消息應該分享給經常看我部落格的朋友們。

大家都知道胃酸具有強烈的腐蝕性，而體內器官也只有胃部構造能抵擋胃酸侵蝕，但是由於飲食、生活習慣不良導致賁門無法將胃酸鎖在胃部，以至於逆流到咽喉甚至喉嚨，引發種種不適症狀。而根據yahoo的報導，醫生說明只要做好生活管理，其實胃酸逆流是可以不藥而癒的。但是為何許多人一旦罹患此疾病幾乎都擺脫不了，邱醫生說「 治療失敗的兩大原因，常是不乖乖服藥，以及沒有做到生活控制。」

台灣胃食道逆流的患者越來越多，但是就醫率卻相對較低，造成兩者數字明顯的落差。振興醫院黃信閎醫師表示，臨床估算胃食道逆流盛行率應有25%~30%， 但以健保統計就醫人數計算，就診人數不及80萬人，盛行率僅約3%，就醫人數遠不及實際的患者人數。而形成巨大落差的主要原因可能是患者本身並不清楚自己患有胃食道逆流，或是因為狀況不嚴重所以自行服藥。而事實上，只要就醫大多能獲得改善，但若想要根除痼疾，則或許中醫是另一項選擇。

現在國人對中西醫的看法，大多認為病況緊急或外傷類西醫較為有效；但若是想要調養身體及改善體質則偏好中醫。以前我也不清楚中醫能幫到胃食道逆流的問題，直到今日讀到自由時報的報導--制酸、止血、保護胃黏膜 中醫能醫火燒心，才知道中醫不但對此症狀有研究，還將之分成四大類別，依個人狀況投藥調理。

今天的自由時報刊登的報導--「胃食道逆流火燒心 竟是食道腺癌癌前病變」，其中醫師指出"胃食道逆流致癌4部曲，包括胃食道逆流造成食道黏膜受損、食道反覆受傷修復之發炎反應、進展至巴瑞特食道病變而最終可能產生食道腺癌。"胃食道逆流可能逐漸導致食道癌一事，值得所有有此一問題的朋友們多加注意。

一般情況不是太嚴重的人，可能會輕忽而不思改善之道。事實上，如果有心了解，只要上網一堆醫學報告與醫生建議可供參考。所以千萬不要鐵齒啊。老子曰：「為之於未有，治之於未亂。」老人家的話不可不聽喔！

昨天接到一位購買墊高睡枕的客人打電話來說，睡覺過程中身體會不自主地往下滑，問有甚麼方法可以改善？當然客人會打電話問此一問題，我們第一個反應就是感到欣慰，因為這代表了客人使用我們的墊高睡枕有效果，所以客人並不想退貨，只是希望能改善下滑問題。所以關於這個問題，我想一次將問題與改善方法說清楚，提供給其他有同樣困擾的朋友參考。

首先，因為上半身墊高之後，從頭部到腰部會形成一個緩緩上升的斜坡，角度大約15~18度左右。又因為睡覺時人體基於保護機制，每隔一段時間就會自動翻身(一個晚上翻身次數從數十次到百次左右，翻身次數過多，其實會減少熟睡時間，降低睡眠品質。所以床墊是否舒適也很重要喔！)，所以在每次翻身時就可能會慢慢往下滑一點，結果一個晚上睡醒後，會發現自己沒有躺在原本的枕頭高點，而是下滑到下方來。甚至下滑得更厲害的人，睡到一半就會被胃酸給嗆醒，才發現原來自己滑下枕頭了，所以導致胃酸逆流出來。

在今天的蘋果新聞看到這則約短短1分半鐘的影片，醫生快速地分享如何減緩火燒心問題。

吳文傑醫生的建議重點摘要如下：

台灣的胃食道逆流的盛行率已經超過10%，若是以中年以上的族群來看，更高達25%。也就是每四位就有一位成年人受到此病所苦。剛剛在網路上看到一篇由醫生所寫的緩解胃食道逆流的方法。在此分享給大家參考。

胃食道逆流當心癌變！醫師圖解10招緩解胃食道逆流

有些方法相信大家都已經知道的，譬如避免過量的甜食或咖啡，少量多餐，多運動..等。但其中也有一些新的注意點，譬如說當感覺到壓力較大時，可以吃一小包蘇打餅、睡前不要喝超過300CC的水，以及睡覺時將枕頭墊高。事實上對於最後一個建議「將枕頭墊高」，大家應該要小心執行，因為我們碰過許多胃食道逆流的患者，睡覺時墊兩顆甚至三個枕頭來睡的，長期下來的結果，衍生出新的問題和困擾。因為墊高枕頭的結果，導致頸椎過度彎曲，頸神經受到嚴重的壓迫，造成肩頸不適、肩頸僵硬、手麻眼花..等副作用。因此個人建議，如果要墊高來睡，最好使用專用的墊高睡枕，避免顧此失彼，救了胃和食道卻傷了頸椎。或者也可以先試著向左側睡，如果不是太嚴重的逆流，左側睡就能減緩睡覺火燒心的現象。

今天的自由時報刊載了一則相關的健康新聞，內容指出：

"衛福部健保署最新統計，近三年主診斷胃食道逆流從六十一．六萬人成長至七十六．六萬人，短短三年竟增十五萬人，健保花費也從近二十億增至超過二十五億元，女性患者略多於男性，多集中在三十至六十九歲。"

昨天接到一位中年男性朋友來詢問墊高睡枕。一開口就問我們有沒有店面，能不能直接看到實品，這樣他才可以當下決定是否要購買。類似的問題實在有太多朋友問起了，於是不加思索地逐一回答：

「先生你好，很抱歉我們全國都沒有實體店面喔！這是因為這顆墊高睡枕頭是專為晚上睡覺時有胃酸溢流的朋友所設計，所以如果想要測試它能不能有效的減少胃酸溢流，那麼光是看外表或試躺一下子，根本無法得知。最好的方法反而是直接買回家試用幾個晚上就可以得到答案了。我們是網路商店，就算是直接面交枕頭給你，我們還是依據國家規定給於七天的鑑賞期。在這期間只要你對效果或商品不滿意都可以退換貨。相反地，如果枕頭在一般實體店面購買時，那麼即使事後對商品不滿意通常也無法退貨了，所以從這個觀點來看，透過網路商店購買反而更有保障喔。另外再請教一下，這顆枕頭是你本人要使用的嗎？」

今天在臉書上看到一篇文章「胃食道逆流如何治療與預防？醫師圖文完整解答」，這篇是我近年來所讀過關於胃食道逆流最詳盡的報導了，所以在此趕緊分享給有此一困擾的朋友們。

根據內容，引起胃食道逆流的主要原因有四點：

 作者  chen92105 (ansonchen)                                看板  Doctor-Info
 標題  [問題] 胃食道逆流 咽喉痛

過年期間最容易暴飲暴食，導致胃食道逆流患者激增。根據調查台灣胃食道逆流的盛行率約16%~20%，其中以中年組群罹患率最高。我們整理了一些關於胃食道逆流的新聞給大家參考。

如何確定自己是否罹患胃食道逆流？現行診斷方式，多透過胃鏡檢查與酸鹼測定儀來檢測。然而臨床研究上發現，患者自覺的症狀通常和內視鏡檢查後的結果有落差，甚至有些病人有胃食道逆流症狀，但經胃鏡檢查卻是正常的；而24小時酸鹼測定儀檢測，管線需經鼻腔置入，配合主機儀器24小時配戴，有時不是很方便。 所以花蓮慈濟醫院引進了全亞洲第一台的 內視鏡食道黏膜阻力測量（Mucosal Impedance）儀器，目前全球只有美國三家醫學中心有這項設備儀器。 詳細內容請參考本篇報導。

"新加坡中央醫院研究人員最近發表在《臨床胃腸病學期刊》發現，...接受標準化的腹式呼吸訓練的受測者，降低了嗝氣的嚴重程度，也減緩了胃食道逆流的症狀。"

"腹式呼吸是一種利用橫隔膜的呼吸技巧，取代胸腔起伏的呼吸。吸氣時，想像空氣吸飽下腹部，吐氣時，下腹部像氣球般縮小。你可將手放在肚臍下方，感受腹部隨著呼吸收縮。無論坐著、躺著、站著都可以練習。試著每天練習十次。"

30分鐘改善胃食道逆流

文章來源：天下雜誌部落格 作者：黃惠如 2017-12-18