今天在〈早安健康〉上讀到一篇報導「新床墊的塑膠套拆不拆？1動作越睡越發霉、她肺部黴菌竟多到結塊」，其中有提到一個罕見案例：「 聯欣診所院長林美秀曾於受訪時分享一則案例，患者因健檢發現肺部有「腫瘤」而安排到醫院進行手術，卻沒想到醫師開刀後找不到腫瘤，只看到一團硬塊，進一步送驗發現是集結成塊的黴菌孢子。患者回家後追根究柢，才抓到元凶是長期睡在潮濕發霉的床墊所致。 」台灣氣候屬於悶熱潮濕型，尤其在冬春之際，濕氣經常飆到70以上，又如果居家日曬不足，長年陰暗則，更加劇黴菌的滋長。大家可以從浴室、木製門窗、木製衣櫥上觀察到黴菌的蹤跡，但是寢具長黴恐怕注意到的人就不多了。

其實不管是床墊或枕頭在開始使用前都應該將外包裝的塑膠袋拆除。店長也曾經到客人家服務時發現已經使用好幾年的床墊外包裝的塑膠袋還好好的套在床墊上，開口詢問為何不拆裝，客人答說怕弄髒床墊。我在當時就告訴客人不拆除塑膠袋反而不利床墊和使用者的健康，因為這樣子床墊根本就不透氣，而人在睡覺的時間會持續排汗，這些濕氣除法順利排除，導致其他寢具容易質變。這也說明為何比較好的床墊和枕頭都會強調優良的透氣性，因為可以創造出較舒適的微氣象，並降低商品發霉長菌的機會。

之前有傳言冠狀病毒會存活在蔬果肉品上，而傳統市場的商品都是裸露在外，因此被盛傳為感染的高風險區！

關於這個事情，胸腔暨重症專科醫師黃軒醫生撰文澄清，這些商品並不會受到冠狀病毒的感染。

接連幾天新聞上出現兩則讓人深感遺憾的消息，藝人安迪和企業家嚴凱泰先生先後因食道癌而病逝，享年分別只有57歲和53歲。兩位的早逝讓國人也開始注意到位於國人十大癌症死因第九名的食道癌。有興趣的朋友只要GOOGLE就可以找到許多文章，不過我還是分享康健雜誌的一篇較短的文章，讓大家可以比較快速地認識這個疾病。

安迪和嚴凱泰都因它辭世　食道癌怎麼會專找壯年男性？

文章中提到食道癌難以治癒，但卻容易防範，應該避免：

今天早上看到日本的NHK新聞報導日本人的睡眠時數，非常驚訝於一個數字，日本40~50歲的人約半數每天睡覺時間不到6小時。以全體調查結果來看，男性有36.1%，女性則超過42.1%，而4,50歲的男性則有48.5%，女性則為52.4%。由於問題日趨嚴重，因此日本的厚生勞動省呼籲，睡眠不足與精神疾病，高血壓，肥胖有直接關聯，希望日本人多注意自己的睡眠，確保能獲得足夠的休息。

其實台灣的情況也不遑多讓，根據台灣睡眠醫學會在2017年所做的調查，睡眠管理職人將資料做成圖表，不同年齡層的國人普遍睡眠時數偏低。如果我們拿來與美國國家睡眠基金會的睡眠時數建議比較，更可看出問題的嚴重性。以青少年組來看，台灣15~19歲的˙平均睡眠時數為7.3小時，而建議時數則為8~10小時，竟然連最低標準都不到。長期處於睡眠負債，對青少年的身心健康有負面影響。以成年人來說，台灣平均睡眠時數不到7小時，也是低於建議的7~9小時。

換了枕頭就無法入睡的理由？

早上讀到一篇報導「早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別，感覺又長知識了。除了以前熟知的生理時鐘之外，還學習到何謂「生物恆定」，以及兩者的差異與對人體的影響。整理一下整篇的重點分享給忙碌的大家，當然有時間的話，還是鼓勵讀讀完整的文章喔。

1)睡太短的人早死，睡太長也早死。每天7~10小時比較適當。

文章來源:冷え性と睡眠障害……上手な冷え対策で快眠体質に

怕冷體質與睡眠障礙...血液循環太差、深部體溫難以下降

睡太久的反效果？能夠長生的最佳睡眠時間是多少呢？

低反發(記憶綿)與高反發(高回彈)床墊的不同？

在床墊或枕頭的各式材質中，記憶綿是非常有人氣。記憶綿床墊是為了減少火箭升空時對太空人所造成的強大衝擊而開發出來的素材。隨著體重會自然的下沉是其特徵，會有被包覆性的睡感。此外由於體壓被分散的緣故，不會感到壓力集中在腰部與肩部等部位上。

無法熟睡，無法消除疲勞。早上起床感到身體沉重..。或許問題出在床墊上面。與枕頭相同，床墊也是不可或缺、在睡眠中支撐我們身體極為重要的品項。接下來，由對睡眠非常熟悉的醫師來說明床墊對身體的影響和理想的床墊選擇方法。

理想的床墊挑選的關鍵是「是否容易翻身」

資料來源：2016年1月份Sleep Savvy magazine

早上在翻閱最新一期的Sleep Savvy雜誌*時，在讀者來信專欄中看到一則訊息，該讀者對今年七月份的一篇報導推崇之至，所以也忍不住回過頭找出這篇報導。雖然是舊雜誌但是我對該篇文章其實沒有留下任何印象，不過稍微看了大標題，就知道為何會有讀者對該文章大為讚賞了。這篇文章點出了現在許多寢具銷售人員的盲點--每天心中只想到如何創造銷售業和完成交易，而忘了這個工作的原來本質。

該文章的標題是「如何成為一位RSA(retail service associate)零售服務專員」，在底下的綠色說明中開宗明義就要你馬上忘記RSA(Retail Sales Associate)零售銷售專員這個身分：

• 文章出處：康健雜誌160期 
• 2012.02.29 
• 作者 ： 林芝安

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65602&page=1

(詳細內容請參考原文，底下僅舉出標題及睡覺相關的資訊。)

資料來源:sleepsavvy magazine 2016年9月份雜誌
作者: Lissa Coffey 是一位人際關係專家、作家和廣播記者。

資料來源:sleepsavvy magazine 2016年9月份雜誌
作者: Lissa Coffey 是一位人際關係專家、作家和廣播記者。

※你是愛迪生型?還是愛因斯坦型?

第二週:擬定睡眠計畫

好了，第一週已經結束了。有好好寫下你的睡眠日記嗎?如果有忘了寫的時候，只要補上大致的時間即可，不必太在意以至於扼殺了意願，有6~8成可算成功了。

比安眠藥更有效的失眠治療法

製作：高敏嘉 

(文章來源)