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目前分類:枕頭/落枕 (134)

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 作者  LMY77 (andypb)                                       看板  LivingGoods
 標題  [尋物] 枕頭漸漸塌,身體漸漸痛

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大部分的成年人可能都有過落枕的經驗,落枕之後脖子的疼痛與不舒適感,雖然不到難以忍受的地步,但也絕對讓人不輕鬆,甚至影響日常生活。落枕之後,除了急著找按摩師或鐵打師之外,有些人也會懷疑是否是枕頭不適合所引起。但在此要分享落枕換枕頭沒有用!醫師教你正確緩解落枕症狀SOP」。

我稍微整理一下本篇文章的重點,加上過往曾經分享過的資訊,盡量把落枕的原因和解決方法一次說清楚,當然若有時間還是閱讀全文會更加清楚明白。

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早上在網路上讀到一邊報導--「睡不好推升失智率!5個習慣有害睡眠品質,穿厚襪、被子蓋太暖也NG」,裏頭談到有害睡眠的五個壞習慣:

1)穿厚襪睡覺

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上次由於一位客人在蝦皮給我們留下的五顆星評價,因此引發了店長的感觸,在上一篇的文章中,我談到了 "好睡"是由兩個主旋律組合而成:「高品質枕頭」與「枕頭能否與使用者契合」。 上一篇主要談「高品質枕頭」,這篇我們接著談「枕頭能否與使用者契合」。同樣的我也引用其他買家給我們的評論來開場:

" 我買過很多枕頭,有好入睡但睡醒後腦勺會痛的量身訂做枕,也有可以自行塑型符合頭型進入深層睡眠但會壓迫耳朵的木粒枕,還有側睡仰睡前後都可睡又可自由調整高度但睡醒脖子僵硬的造型枕,跟嬰兒屁屁一樣柔軟對我支撐性不夠的乳膠枕,飯店等級的羽毛進化枕。 試過這麼多枕頭真的覺得簡單又有支撐性的枕頭就夠了,透過計算神奇密碼進而選中了MC-007,試睡了幾天,發覺好入睡也不容易醒來,一覺醒來都六七個小睡也沒有腦勺痛耳朵痛脖子僵硬的問題,但我貪心的想要更多深層睡眠,所以在週日訊息問了廠商枕,沒想到廠商立馬打電話來,講了快半個小睡確認我選的枕頭是適合我的,再適應一陣子應該可以更深層睡眠。 真的超熱心的賣家。大心 "

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前兩天有位在蝦皮商城購買我們的MC007恆溫親水性記憶枕的客人,給我們留下五顆星的好評。客人給五顆星好評不是新聞,比較特別的是他的評論內容:

" 之前有睡過乳膠枕,記憶枕,材質也都是100%的,但會買這款枕頭,因前陣子家人買了1顆密度100D,重量2公斤多的記憶枕,她說常落枕,但睡了之後,整個肩頸很舒服,就沒再落枕過,所以我在蝦皮搜尋看到這個100D,2公斤多的枕頭,正好老闆有特價,就買了下來,睡過2天,真的明白這個《100D及2公斤實重》對整個睡眠品質,有多重要了!一般的乳膠或記憶枕,在我們整晚頭部頸部的重量下,《支撐力就會慢慢下降,因密度重量不足》,所以睡眠品質及肩頸仍會酸痛,而這個枕頭100D的支撐力,它整個夜晚會讓我們的頭部肩頸一直保持在最舒適健康的高度,睡眠品質及整個頭部肩頸是大大提昇的,真的非常推薦,之後也會再回購☺️ "

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最近做了一系列介紹睡眠達人恆溫記憶綿的短片,希望幫助大家能快速了解恆溫記憶綿的優點。

恆溫記憶棉枕頭憑藉其優異的記憶能力,能快速記憶您的頭型與重量,帶給你最服貼的睡眠感受!

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 作者  aperson1217 (生日快樂)                                 看板  lostsleep
 標題  [討論] 好睡的偏硬枕頭

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現代人對枕頭的要求越來越高,原因是睡眠品質越來越低,其中有專家研究比較以前與現代人的睡眠時數,發現當代人的睡眠比以前短少。其實只要中年以上,小時候沒有電腦手機的世代,應該都記得晚上八點左右就會被大人趕上床睡覺,直到隔天六點左右起床。而當時的大人也大多早睡早起,因為晚上實在也沒有任何娛樂。而現代人不論生活壓力與娛樂多樣都起了重大變化,嚴重影響晚上的睡眠,導致質與量同時下滑。 古人曾說:「喫人蔘不如睡五更”」,都說明睡覺對健康的重要。

我曾經多次在部落格教導大家如何正確挑選枕頭,但有部分人反應他是單身,沒旁人可以幫忙拍照或研判,面對這一狀況,我一時三刻也沒有解決方案,直到今天讀到一則文章,裡頭有引用聯新國際診所院長林頌凱在《不開刀,治頸椎》一書中的內容,教導大家可以透過自我觀察有無以下症狀,來檢視自己的頸椎是否有問題:

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作者  baby1011 (小星)                                      看板  LivingGoods
 標題  [寢具] 落枕求推薦枕頭

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過年前後分別服務了兩組客人:前一位是蠻年輕的男性,見面後才知道他服務於警界,經過測試推薦後順利選到一顆枕頭。當時他就說他父親也要換枕頭,於是過完年後又打電話給我們,幫他父親買了一樣的枕頭;第二組客人是50多歲的女性,本來是為她先生選枕頭,但到了她家後發現他先生另有想法,他的想法很有代表性,他認為睡什麼枕頭都是一樣的,所以並不在意枕頭的品質與適用問題。當下我聽到他的說法後,私下就跟他太太說,不要勉強他接受新枕頭,因為我推測妳先生並沒有睡眠的問題,所以他並沒有強烈的動機去尋找更換新的枕頭。反而是這位女性有比較大的睡覺問題,她睡覺時姿勢不定翻來趴去的,而且經常墊兩顆枕頭。由於睡眠品質不是太好,因此她會嘗試各種睡姿,但不論採取何種睡姿,到最後常常就是需要墊兩顆枕頭才能睡著。所以當她在試躺的過程中,我就提出衷心建議,除非她有決心要改掉這個惡習,否則即使我們賣這顆枕頭給你也是枉然,白花錢罷了,那麼我們寧願不做這個生意,這個說法當然是半開玩笑半認真的:因為長年來養成的錯誤習慣,她已經非常慣於睡高枕了,因此在測試過程中,明明是很適合的枕頭高度,但她就是覺得枕頭太低,所以如果我真的賣她這顆枕頭,到最後她一定會後悔並覺得我們的枕頭不好睡,長遠來說對公司信譽反而是傷害,因此我們真的會拒絕賣枕頭給她。最後在她非常清楚我的建議後,她終於下定決心要挑戰舊習慣,扭轉長久以來的困境。

在此再次強調高枕無憂絕對是錯誤的觀念!當代人都有低頭划手機看電腦的惡習,導致頸椎出問題的病人越來越多,因此醫生建議大家要抬頭多休息,做做肩頸鬆弛的動作。而睡高枕的結果就如同整晚低頭划手機一樣,對頸椎形成壓迫,久而久之一定會出問題。所以奉勸大家,為了自己的健康,如果習慣睡高枕或墊兩顆枕頭睡覺的朋友一定要趁早改變這個惡習!

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近日天氣一冷,就開始有人在抱怨自家的記憶枕怎麼變硬了?有些人甚至還是花了七八千元購買的大品牌,卻發覺現在的睡感跟夏天時怎麼差那麼多?以前的柔軟舒適全部隨著溫度降低而被冰封了。其實引起這個現象的主要原因就是你的枕頭是屬於傳統記憶綿(或稱感溫記憶綿),特點就是其軟硬度會隨溫度高度而有變化。一般人在選購記憶綿相關商品時,沒有注意到記憶綿其實分為兩大類別--感溫型和恆溫型。甚麼叫感溫型記憶綿?什麼是恆溫型呢?簡單來說,就是記憶綿的軟硬度會隨著溫度的變化而變化的就叫做感溫記憶綿。我整理了兩者的同異給大家參考:

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肩頸僵硬的原因是枕頭高度?(上)

挑選枕頭的方法1:考量性別、體格、姿勢後調整枕頭高度

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很久沒有去日本的網站查看健康與醫療的相關訊息了,今日一時興起,去瀏覽的坪田醫師的專欄,發現一篇很實用的文章,所以花了點時間整理重點給大家參考。當然懂日文的朋友歡迎直接去讀原文,不懂的朋友也可以點擊一下鏈結,提高該文的瀏覽率,做為對坪田醫師的感謝!

肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法

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早上讀到一篇關於睡姿的文章,雖是舊文但對某些人來說依然是十分受用的訊息,所以分享給大家----一夜好眠!抱枕+2種睡姿,就能改善腰痛、打呼!

我們經常可以看到一些分析和比較不同睡姿優劣點的文章,但持平來說,對於一般正常人來說,真是應證了以前一句有名的台詞:「只要我喜歡,有什麼不可以!」只要能夠睡得好又沒有其他不良反應,那麼種種研究或證據都只是冷冰冰的大數據與個人無關。但若你在睡眠上有一些情況或障礙時,那麼就應該多閱讀收集資料來改善提升自己的睡眠品質。

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今天要分享一篇張軒彬博士的貼文--頸椎弧度的治療迷思,因為文長,我擷取部分重點,但若有時間還是建議前往張博士的部落格去做完整的了解喔。在進入主題之前先稍微再提醒大家張博士的背景是美國合格的脊骨神經醫生,必須經過4-5年的專業醫學訓練和通過四階段的國家考試才能取得的資格。這和國內一搬的國術館和整脊師只需短期進修就可能獲得的資格完全不在同一層次上。脊骨神經醫學最大的特色就是盡量透過非侵入性的方法調整骨節並進而刺激神經產生自我調節的反應。

重點摘要:

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在我們的商店裡有一顆比較奇特的枕頭。所謂奇特並非是指外觀奇形怪狀(這一點店長以前也曾討論過),枕頭的外觀設計最好平易近人,避免靠近頸椎這面有高有低、又凸又凹的。廠商的說法或許是該設計可以符合仰睡及側睡時不同的高度需求。但事實上因為睡覺時身體處於放鬆狀態,且側睡時身體也絕非鐵板一塊似地直挺挺地矗立在床面上,所以仰睡和側睡所需的支撐高度並不等同於人體立姿時的肩膀寬度和頸部深度。側睡時肩頸會稍微向前或往後傾斜,且因身體放鬆,所以兩肩自然向內微彎,因此即使側睡,所需的高度也會比實際肩寬來得小。

又因為當你睡覺時身體會不自覺的翻滾移動,若是奇形怪狀的枕頭可能讓你在翻身之後,頸椎反而無法得到適當的支撐。譬如有些枕頭中間會有凹槽或突出一塊,美其名是適合仰睡擺放頸椎的位置,但是在妳睡著後,往往也不會睡在那個專門設計的凹槽或凸塊上。為了讓睡覺翻身更加容易且更舒適,所以店長才會建議選購平整的枕頭。

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前幾天公司突然接到一通電話,有位客人來到公司附近打電話來問公司實際位置,想要來試躺枕頭。這麼多年來總有幾位客人會直接飛奔到公司來,而沒有事先洽詢。即使我們早已一再強調公司沒有店面,也沒有提供可以試躺的場所,但依然有些客人會直接找來。還好的是,通常會直接上門的都是住在附近不遠的客人,總算不是白白長途奔波一趟。

這位客人是年約四十幾歲的婦女,由兒子騎摩托車載來。同仁出面與她聊聊後,將公司為何沒有設置試躺空間的理由與她分享。因為枕頭與床墊必須配套使用,而且相互影響,因此,只有拿著枕頭實際在家裡試躺,才能真正挑到合適的高度,避免誤差產生。事後同仁與對方約好當日下午兩三點之間到客人家裡幫她進行枕頭的測試與挑選。

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最近脖子和肩膀老是覺得有些僵硬不舒服,於是上網查詢谷歌大神,看到康健雜誌本篇文章--「5大招打造「好脖子」,全身經絡都通暢!」。文章一開頭就告訴我們頸椎有多重要,因為頸椎由七節骨頭組成,大約只有短短的十幾公分長,卻有四條頸動脈與脊椎動脈通過,同時也是大腦中樞神經的延伸。所以一但脖子有問題,可能造成全身各處的不舒服。現代人由於頻繁使用手機或哀配, 造成低頭或前傾太久,久而久之都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛,而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。 

不僅如此,現代人有頭痛問題者日益增加,也有可能是因為頸椎的關係。國外統計曾發現,疼痛門診中約有20%的人屬於「頸因性頭痛」,疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩,也可能伴隨噁心、吞嚥困難、頭暈、怕光等症狀。最近又發現老人家平衡感不佳也可能與頸椎不健康有關。

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這兩天在臉書上有朋友分享了〈 挑「優良枕頭」3大條件!仰躺、側躺還不夠...試試翻身〉一文,點擊進去之後發現該文是引自日本的山田朱織醫生的著作--最新枕頭健康法:換枕頭,就能變健康。關於這本書我在2015年時曾經分享過,並推薦給有睡眠障礙,尤其是枕頭所引起的困擾的朋友們參考。雖然出版社也邀請店長為此書寫了一篇介紹文,但這並非我推薦本書的主要原因,會推薦本書純粹是因為山田醫生點出了現代人因觀念的不足或不正確,在挑選枕頭時只是片面聽取賣方的說法,因而做出錯誤決定的問題。山田醫生以其專業,著書告訴大家應該如何正確的挑選枕頭,山田醫生的著作對店長有莫大的幫助和影響,弊公司在服務客人時也總是把山田醫生的囑咐當成標竿,努力幫客人找到合適正確的枕頭,而非只想賣出枕頭。因為本著這樣的初衷,七年多以來,獲得大多數客人的肯定。即使少數經過努力依然無法解決問題的客人,就算過了鑑賞期,我們都願意接受客人退貨。因為我們知道一顆不適合的枕頭最終的命運可能是永遠被主人塞到一邊打入冷宮,而這對買家和社會資源來說都是一種浪費,所以我們寧可讓客人退貨。(當然在試用過程中必須保持商品的整潔和乾淨,不能直接躺在枕頭上,必須先在枕頭上鋪上大毛巾才能使用。)

可能是因為我們公司定位的關係,我們接觸的買家當中有許多人士都面臨使用枕頭的困擾,找到我們時都希望我們能幫他們解決枕頭問題。也因此弊公司在服務客人的平均時間大約是一般商家的好幾倍,因為充分的溝通是挑選到正確枕頭的重要過程。雖然無法讓人人都滿意,但起碼也盡了一分心力,正如台灣俚語所說「先生緣,主人福」。

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這幾天接到一位體重約85公斤的男性客人的諮詢,他的夫人幫他買了我們公司的MC004恆溫記憶枕,這顆枕頭密度高達110公斤(應該是目前市場上最高密度的恆溫記憶綿枕頭了),外觀高度也有12公分,結構紮實富支撐力,但卻不會流於僵硬,對他來說應該是非常適合才是。不過他睡了一個晚上之後,就請他夫人跟我們聯繫,希望更換更高更硬的款式,因為他必須在MC004枕頭底下再墊一顆枕頭才能睡覺。公司同仁一聽,直覺這顆枕頭不太可能會不夠高,ㄧ定是哪裡有問題。經過一番溝通後,請他的夫人拍下他使用該枕頭時的仰睡及側睡照片發給我們。同仁ㄧ收到LINE之後,就立刻拿來與我一起討論。

首先從他仰睡的照片中來觀察,我發現他仰睡時,兩肩押上了枕頭上面,睡姿的不自然,導致頭顱躺到枕頭偏後的位置,因此額頭顯得往下掉。正確的仰睡睡姿,應該是雙肩剛好與枕頭邊緣接觸,不要讓肩膀與枕頭之間出現空隙,但也不可以讓雙肩整個壓到枕頭上面。

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