今天早上接近起床時刻突然頸部一陣抽痛，心想不妙了，那是已經好幾年沒發生過的落枕感覺。因此小心翼翼的翻轉頭部和身子，這才發現怎麼我的枕頭睡顛倒了。一般而言現代的工學造型枕都是一頭高一頭低，睡覺時應該睡在高的那頭以增加對頸部的支撐力，但是我卻睡在低的這頭，難怪我會輕微的落枕了。其實高底兩邊相差也不過2～3cm但是就足以造成嚴重的影響。
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目前分類：枕頭/落枕 (168)
- Mar 24 Sat 2012 13:43
小小落枕
- Jan 16 Mon 2012 09:10
就是要一顆舒適的枕頭
上週六總統立委大選的投票日參加了大學同學的結婚喜宴，當然也碰到了一些許久不見的”老同學”。話題基本上離不開工作、家庭和健康。隨著大家陸續都跨過40大關，身體各方面也都開始出現一些小異樣。其中一位同學提到他深受不適合枕頭之苦，導致睡眠品質不佳。為了追求一夜好眠換過許多枕頭，甚至是一顆五、六千元的TEMPUR記憶綿枕，但是依然不能改善睡眠狀況，直到有一日到日本出差投宿旅館，旅館提供了許多不同的枕頭供他挑選，他挑選到一個pp中空材質的枕頭，對同學而言那真是一場宿命的邂逅。回到台灣後，馬上上網買了一顆同樣材質的枕頭，拿到枕頭時簡直欣喜若狂，從此改善了他的睡眠問題。從同學的實際經驗來看，有幾點與大家分享的：
- Jan 07 Sat 2012 12:57
不是[認床] 是[認枕]
- Nov 04 Fri 2011 08:57
第三十七回：「落枕」(二)
落枕高危險群中，有許多是睡眠品質不好、壓力大的上班族群，落枕特別容易一再復發。落枕愈快治療愈好，久了，姿勢就容易進入惡性循環。所謂惡性循環，指的是肌肉疼痛和緊繃的交互作用。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，肌肉緊繃造成血液循環差，乳酸、廢物容易堆積，就更容易收縮，更容易疼痛。
落枕後若有腫脹現象，則應該先行冰敷，等到消腫之後可以：
- Nov 02 Wed 2011 19:39
第三十六回：「落枕」(一)
「落枕」應該是許多人都曾經歷過，一旦落枕，脖子幾乎動也動不了，一切都變成以慢動作來進行，如果不就醫，大約需要4、5天才能恢復。我個人以前就是台語所說的「歹睡癖」，幾乎每三個月就會患上一次，真的是苦不堪言。當時對落枕及其形成原因完全是「莫宰羊」。
俗名「落枕」的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。常見的落枕發生原因有三種：一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。其中睡姿不良主要就是指不合適的床墊和枕頭，尤其是枕頭，枕頭的材質如果光是澎澎軟軟的很容易缺乏應有的支撐力；或是枕頭用久了枕心變形，導致枕頭左右兩側高矮不一；或是枕頭太高、太有彈性造成頭部和頸部處於不安穩狀態。以上這幾點都很容易讓你落枕，因此要防止落枕的最簡單的方法就是更換一顆合適的枕頭。材質方面我個人還是最推薦親水性記憶綿，自從我使用記憶綿枕頭之後，已經有五、六年左右不曾落過枕了，只要高度和軟硬度適合你的需要，幾乎可以斷定從此你將與落枕無緣，至於該如何決定高度和軟硬度，以前曾經談過在此不再重述。若還是不太明白，我正在建設一個全新的網站，以後只要30秒中，任何都可以輕易找到屬於他自己的枕頭喔！
- Oct 06 Thu 2011 08:51
第十七回：一堆外行人在賣枕頭
昨晚閒來無事上網google了一下「枕頭」看看各種相關照片，發現有許多商家的產品和其使用圖例，無一例外大家當然都要大肆宣傳自己產品的優越性，也確實看到一些讓人心動的產品介紹，只是如同之前我所談到了，有蠻多的枕頭廠家和商家對於如何使用枕頭都缺乏正確的認識，我特別提出幾個照片加以說明, 大家也可以依此在家裡自我檢測一下自己睡對了嗎。
- Sep 30 Fri 2011 23:13
第十三回：肩頸痠痛和枕頭；如何選擇床墊和枕頭（5）？必讀！！！
第十三回：肩頸痠痛和枕頭；如何選擇床墊和枕頭（5）？
