今天在網路上讀到名醫林頌凱醫生的文章〈8個睡覺習慣 恐是頸椎病上身〉,八個睡眠習慣中除了第一條 :睡覺時有「投降姿勢」 我沒談過外,其餘皆在本部落格中陸續曾談過。林醫師說如果發現自己頻繁出現八個狀況,那表示你有很大的機會已經罹患頸椎病。

林醫師告訴我們選擇適合的床墊和枕頭「目的是保持睡覺時身體最自然的姿勢,讓頭不會過度前傾和後仰...那也是身體最舒服的姿勢...。頸椎最自然的角度,應該是在仰睡正躺枕頭後,頭部自然上抬15度,同時臉部維持前傾5度。而在身體側躺時,讓頭、頸、脊椎,維持一條水平的直線。」如果林醫師的說明大家還是不太清楚,請配合以下的圖片再看一次!

睡覺不睡枕頭、或是睡很高的枕頭, 代表你的頸椎可能已經出問題

睡覺不睡枕頭、或是睡很高的枕頭, 代表你的頸椎可能已經出問題

我們這兩張圖是依據日本的骨科醫師山田朱織在其日文的網站中所揭露的資料作成,大約超過10年以上了,現在又再次證明這兩張圖的正確性。

最後林醫生又告誡大家,如果你有反覆落枕的問題,該做的不是要換枕頭,而是該治頸椎枕頭,關於這一點我個人有不同經驗。我在三十多歲時經常落枕,頻率大約每三四個月就會發生一次,感到非常困擾。每當發生後,不是默默等脖子自己好轉(大約要5、6天),不然就是去看醫生。一直到當時的公司也開始銷售枕頭,我也因此替自己換了記憶枕,自此我與落枕再也無緣。因此,個人覺得若頻繁發生落枕,首先應該要依照上面的圖片和林醫生的說明重新檢視自己的枕頭是否合適,若太高或太低,那麼就應該先替自己找到適合的枕頭。若是確認枕頭沒有問題後還是頻繁落枕,此時就應該接受林醫師的建議早日求診。

睡覺不睡枕頭、或是睡很高的枕頭, 代表你的頸椎可能已經出問題

哪裡可以找到我們?

PChome商店街
蝦皮
松果購物

露天拍賣
奇摩拍賣
mymall

或是直接LINE我們吧!
加睡眠達人
LINE ID:sleep119
或直接掃描QR CODE

胃食道逆流可能引發演變為食道癌

arrow
arrow

    睡眠達人irest 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()