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目前分類:枕頭/落枕 (124)

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經常碰到一些客人來電詢問枕頭使用的相關事宜。在互動過程中我們常常會聽到客人說「我覺得現在的枕頭太高了」或是「我覺得現在的枕頭太低了」。剛開始時我們也不疑有他,自然地採信客人的說法。但是到後來慢慢地我們發現原來客人的自我感覺其實不太可靠,有些嫌枕頭高了的客人,事實上剛好相反是太低了,相反的情況也有,明明是低了,使用者卻覺得太高了。因此為了準確地了解使用者的實際情況,我們開始要求如果可能的話,盡量還是請客人拍下枕頭使用時的頭頸部情況給我們當作參考,來避免出現客人自己誤判的情況。

 

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作者  dennyboy23 (HollowFace)                              看板  LivingGoods
標題  [尋物] 找高枕頭治鼻塞

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原PO  june19870606 (六小月)                                看板  LivingGoods
 標題  [尋物] 快被枕頭給整死了,救我!!

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前天接到一通來自高雄曾小姐的諮詢電話。曾小姐剛因為頸椎第五和第六節椎間盤突出接受了手術,術後感到目前的枕頭非常不舒服,因此想要更換枕頭。過程中我比較好奇的是,怎麼曾小姐年紀尚輕就已經椎間盤突出了呢?一問之下才知道曾小姐當初因為落枕,感到脖子不舒服因此去找了整骨師喬喬,怎麼知道這一喬居然將頸椎給弄傷了,而且還嚴重到必須開刀的地步。聽到曾小姐滿口無奈的訴說,我也有感而發,一般人對於落枕認識不足,因此採用錯誤的治療方法,甚至弄到難以收拾的地步,就好像曾小姐的例子。

相信許多人都曾經歷過「落枕」的痛苦,一旦落枕,除了脖子感到極度不適之外,還會影響到日常作息,如果不就醫,大約需要4、5天才能慢慢恢復。我個人以前就是台語所說的「歹睡癖」,幾乎每三個月就會患上一次,真是苦不堪言,但是當時對於為何會引起落枕的原因和應當如何處理,完全是「莫宰羊」。

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「已經擁有七、八顆枕頭,為什麼就是沒一顆好用?」、「家人覺得好用的枕頭,為什麼我用還是不舒服?」、「花了七、八千元買的枕頭,也沒能解決我的問題?」、「老公用甚麼枕頭都能睡,我卻挑三揀四的到處找枕頭。」、「到底應該如何才能挑到一顆好枕頭呢?」相信有這些困擾的人越來越多了,這點從每年的失眠現況調查中即可得知台灣睡眠醫學學會在今年3月公布的2015年國人睡眠大調查中發現,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題。而造成失眠的因素之一就是使用錯誤的枕頭,這一 點我們在《失眠與枕頭》一文中已經談論過了,接下來我們將提醒一般人在挑選枕頭時比較容易犯的錯誤有哪些。

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上次談到失眠可分為四種類,而且每一種類都和一個重要的寢具脫不了關係,那就是枕頭。

失眠種類  

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世界上絕大多數的事情通常是越努力越能有好的成果,但唯獨睡覺一事,太過努力卻可能適得其反。因為太努力求好心切,又或心理焦慮,怕自己睡不好影響明日的工作,因此越想早點睡著,無奈這個睡神卻偏偏與自己做對,遲遲不肯來臨。結果就是躺在床上不段翻來覆去,平常根本沒意識到的鬧鐘滴滴答答的聲音,此時不斷放大猶如魔音穿腦襲耳而來,兩顆眼睛牛卵蛋似的瞪著老大,就是睡不著。造成失眠的原因有許多,有時候甚至是由多個因素複合而成。因此想要對治失眠除了尋求醫師的協助之外,自己也應該多吸取相關知識來反照,畢竟沒有其他人比你更了解自己。

首先要了解失眠大約可區分為四個種類:

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※ 引述《blackvaio (Ryze)》之銘言:
: 大家好,我前陣子買了宜XX的XXX波浪乳膠枕,的確是有比家裡睡了好幾年的廉價傳統枕頭好,可是睡了一個禮拜卻又覺得乳膠太Q了 ,彈力太好,而記憶枕又容易陷太深所以想問問有沒有介於這兩者之間的枕頭?

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台灣寢具業界這幾年出現了兩個有趣的現象。以前沒人在意、一般人在選購家具時長年屬於萬年配角的床墊,在十年前突然躍身為主角,然後看到一家一家床墊專賣店如雨後春筍般出現,床墊價格也從萬元有找大幅提升,現在一張十多萬元的床墊也四處可見。另外一個重要演變就是與床墊搭配的最重要夥伴--枕頭,也開始嶄露頭角,從以前單一的棉花枕,逐年都有各式各樣不同材質與造型的枕頭推出,百貨商場甚至還有號稱量身訂做的枕頭,而價格也一路攀升從數百元到上萬元,讓人目不暇給。這種現象其實傳達著一個信息,現代人的睡眠品質已經出了問題。

記得小時候在村里頭的磚牆上經常可以看到「請勿隨地吐痰」、「請勿隨地大小便」等標語,但是曾幾何時這些標語早已灰飛煙滅了無蹤跡。因為隨著時代進步,會隨地吐痰或小便的人已經大幅減少,因此政府也無須三申五令的宣導。所以看到的警告或教育標語越多,正好顯示出該社會有那些問題。同樣地,床墊與枕頭行業的蓬勃發展,或許也正好反映出台灣人對一夜好眠的渴望正逐漸增加。而一般人碰到睡眠問題時,也常常會先從床墊和枕頭是否合適開始著手檢討。

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從事枕頭與床墊的行業至今已經超過21年。雖然時間不算短,但是真正了解床墊和枕頭對人體的影響,以及該如何挑選,則大約只有5、6年。是的,只有5、6年。藉此,對於以前懵懂無知時所服務過的朋友們說聲抱歉,如果您們經過我的服務而獲得好睡眠,那是大家運氣還不錯。但是如果並未睡得很舒適,哪麼敬請見諒,在下絕非故意,而是在哪時候,自己也缺乏正確的概念。

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前兩星期有位客人向公司購買的一顆枕頭。一開始是客人自行上網做枕頭適用性測試後下單選購。收到枕頭使用一晚之後,客人覺得不是很適合,於是打電話到公司來諮詢。公司同仁於是重新幫這位客人做了測試,並根據測試結果建議客人改換另一顆型號MC008的記憶枕,客人也樂意地接受了。不過幾天後這位客人又打電話來說覺得不習慣,他個人覺得睡醒來後感到有些不適,同時覺得枕頭太硬了。同仁開始覺得疑惑,因為這顆枕頭的硬度其實已經屬於軟一點的了,而且根據客人的體型和睡眠習慣,這顆枕頭應該不至於出現太大的差異。為了更深入了解事實狀況(這裡不是暗示客人說謊,而是有時當局者迷。),於是同仁請求客人拍下使用枕頭時的側睡與仰睡的照片,提供我們做進一步分析。

收到照片後發現枕頭的高度其實非常適合,應該不會引起客人所說的不適狀況才是,於是同仁又向客人解釋,希望客人多試幾個晚上,因為更換新的床墊或枕頭後,少則兩三天多則約要七天左右才會慢慢適應新的寢具。當然,前提是要確認枕頭或床墊本身是適合的。不過該客人似乎缺乏足夠的耐心還是要求再更換更軟的枕頭,結果同仁又介紹了另一顆比利時進口的乳膠枕給該位客人。當時我在一旁聽到整個狀況,我對同仁立刻順應客人的要求而更換枕頭有不同的看法,因為目前的枕頭其實非常適合該客人了,現在貿然更換不同的枕頭,最好的結果也不會比現在這顆枕頭更適合,也就是說情況只可能變得更差,而不會更好。但是有時候跟客人說明時,客人不見得都能接受,因為所有人都有習慣問題,譬如有些客人睡慣了高的枕頭,甚至還有些客人兩顆枕頭疊起來睡,這時候即使更換一顆正確的枕頭給該客人,初期客人還是會因為不習慣而覺得不舒服,因此如果不能相信專業並堅持使用,讓自己逐漸習慣新的高度,往往就會變成所謂的枕頭流浪漢」,最後一直苦於找不到適合的枕頭,反而得不償失

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只要人類還是直立行走,那脖子就注定要一直扛著一顆重達4~6公斤的腦袋瓜到處趴趴走。唯一例外,就是晚上躺上床才能將這重責大任放下,讓脖子得到真正的休息。要創造出適合的條件,讓脖子能夠得到休息,枕頭就是必要的用具之一。

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當你有以下五大症狀時就必須重新檢視當前的枕頭  

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上個月回到馬來西亞避寒兼過年去了。期間有一位在年前購買枕頭的客人來信談到枕頭使用的問題。使用者覺得購買的枕頭太高了,因此睡得並不舒服。公司同仁於是進一步諮詢了使用者的體型和年齡,初步判斷客人選擇的枕頭應該滿適合的,因為使用者是一位約60多歲的婦女,且購買的枕頭高度屬於偏低款,所以枕頭應該不至於過高才對。因此同仁請客人將枕頭的使用的狀況,就側睡和仰睡的照片各拍一張發來給我們參考研究。同仁收到對方的照片後立即拿給我討論,我仔細觀察發現使用者躺在床墊和枕頭上時,額頭高於下巴達到將近40度,確實如同客人所說枕頭明顯過高了。但是當進一步觀察時,發現使用者的腰部卻有明顯下陷的情況,因此請同仁再詢問使用者到底使用什麼樣的床墊,客人回說原本的床墊偏硬,為了想讓自己母親也就是使用者睡得更舒服些,因此買了一張記憶綿墊鋪在原本的床墊上使用。於是我們將所觀察到的狀況回報客人,客人的母親躺在加鋪記憶綿的床墊上時,因為床墊太軟了,導致腰部嚴重彎曲下陷,也因為床墊太軟了,身體下沉幅度大,頭部與床面的距離縮小了,所以造成枕頭好像變高。為了同時改善腰部和頸部問題,因此建議使用者將加鋪的記憶綿墊移開後,重新請客人的母親躺在床墊和枕頭上,再次拍下側睡和仰睡的照片給我們。從後來拍過來的照片中,腰部下陷的狀況已經明顯的改善,胸部到腰部的脊椎呈同一水平,同時額頭到下巴的角度也從原本的約40度降低到10度,一切問題同時獲得解決。而我們所做的也只是建議客人移開不適合的記憶墊,並未更換枕頭。

床墊

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容易被忽略的促進睡眠的選枕關鍵

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枕頭高度對身體有何影響?

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所有寢具當中備受矚目的就是枕頭。市場上雖然有形形色色的枕頭,但是您知道正確的挑選方法嗎?

「換了不同的枕頭就睡不著」這句話經常被提起,就可以證明枕頭對良好睡眠是如何地至關重要了。許多人外出旅行進住旅館或酒店後,常有「睡不慣枕頭,起床後常有肩頸痠痛的症狀」等經驗。當枕頭不適合時,會有頭痛、肩頸僵硬、打呼、浮腫甚至造成失眠,所以關於如何挑選枕頭,應該要下點功夫仔細學習正確的挑選方法。

 

正確挑選枕頭的兩個關鍵

挑選枕頭時有兩個必須重視的關鍵點。第一點是「必須符合自己高度」,第二點則是「要容易翻身」。為了符合這兩點要求,我們將告訴您如何從眾多的枕頭中挑選適合自己的枕頭。

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竹枕或藤枕或中空枕之類的枕頭
最大的優點可能是涼爽透氣
但是缺點為材質較硬缺乏舒適感
特別對側睡居多的人而言
將對耳朵造成較大的壓迫

另外購買枕頭的重點其實不在材質
而是枕頭的高度是否合適
如果枕頭高度不合
那麼即使給你最好材質的枕頭
你都會覺得睡得不舒服
下圖為錯誤枕頭的參考圖


如果想要深入了解枕頭高度的問題
可以參考我的另一篇文章


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昨天晚上播送的全民家庭醫學內容討論的主題是造成頸椎位移的原因

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(日本原文出處)

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