今天在網路上看到一篇文章--不吃藥也能戰勝「溢赤酸」! 哈佛醫師教9招緩解胃食道逆流

溢赤酸怎麼辦?哈佛醫生9招緩解

圖片引用自:潮健康

其中我想進一步說明的是關於"上半身做墊高"一項,文中是如此建議:

"上半身做墊高:若逆流狀況嚴重,甚至已經影響睡眠,患者可嘗試變換睡姿,頭部需比足部15-20公分左右。
可透過加高床架或楔形枕頭使上半身高於下半身,要注意的是堆疊枕頭的效果較有
限。
"

頭必須比腳高15-20公分,這一點非常重要,因為這個高度是兼顧了睡覺的舒適感和解緩溢赤酸效果,並非墊得越高越好。墊得太高對腰椎形成較大的壓迫,同時也讓人在睡覺時身體會不知不覺地往下滑,等到睡醒時很可能身體已經完全沒有躺在高處了。現在市售的楔形枕頭普遍偏高,而且太高了,部分商品的傾斜度甚至接近45度,睡感差不打緊,如上所說睡覺過程中身體會不自覺往下滑,結果失去了使用楔形枕頭的意義了。依照我們多年的市場經驗,我們找到了黃金角度--15~18度,可以最大限度地兼顧睡感與防溢流的效果,並取得國家專利,歡迎大家到各網店進一步了解。

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