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想要保持輕盈的體態,光靠節食是不夠的,基本功----睡眠不好----就會造成事倍功半的效果。
那麼究竟一個晚上的睡眠時數要多少才夠呢? 這個其實是沒有標準答案的。

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想要好好睡覺,留住青春,對現代的女性同胞來說,簡直變成奢望了,但你可能想不到,
其實女人天生擁有比男人好睡的根基,因為女性荷爾蒙就是天然的安眠藥,

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4 睡眠環境:睡眠環境不佳影響睡眠,表現為不易入睡或半夜容易清醒,具體可分為周遭環境不佳和寢具不良兩部分來討論。

4.1     周遭環境不佳:太過吵雜、明亮、過冷或過熱的環境都是睡覺的大敵,讓人不易入睡或容易被吵醒。有些人習慣開著小燈睡覺,但事實上燈光會影響體內褪黑激素的分泌,嚴重干擾睡眠品質,所以把燈熄掉吧,或者使用定時器,節省能源並可幫助睡眠。怕吵的人則不妨用耳塞。布置一間溫馨且舒適的睡眠空間,冬天有足夠的保暖寢具,夏天則維持在27-28度最適宜的睡眠溫度。

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枕頭買超過30種以上不同類型的品牌還種類,大品牌小品牌,記憶枕,乳膠枕,獨立筒診,竹枕....全部都試過,已經花了我好幾萬元,因家住屏東,所以也找不到為個人特製的枕頭,一般的枕頭對我而言都太低,買太高的枕頭,脖子又受不了.

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請問一下,手指和腳趾頭的末端會麻麻的,可能是哪些問題? 中醫西醫要去看哪一科?

有朋友說會不會尿酸高,也有朋友說可能是中風的前兆? 之前不久量血壓是正常的說

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以中醫的立場來看
不同的內臟有不同的休息時間

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2013-09-18 天下雜誌 531期

 

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※ 引述《uppp (up)》之銘言:
: 腰拉傷已經困擾我很久了

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※ 引述《shoutingho (shouting)》之銘言:
: 剛買一張不算便宜的新床墊

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一般的枕頭太高
並不適合放在腰部

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