睡眠達人irest

睡覺的姿態主要有三種：側睡、仰睡和趴睡。而睡眠專家們推薦側睡，因為可以獲得較好的休息並減少枕邊人的干擾。然而側睡也有著許多變化，可以幫助減輕失眠及習慣性睡眠剝奪，最舒適的側睡睡姿應該讓上方腿的膝蓋些微的向上、向胸前打曲。對於有背痛困擾者，放一顆枕頭在雙腿之間可以減輕臀部和下背的壓力。而側睡其實是較適合有背痛或臀部疼痛或是孕婦，因為這種睡姿不會增加這些部位的疼痛。

如果你是偏好仰睡，那麼應小心可能會導致下背痛和睡眠呼吸中止，因而打擾到正常的睡眠與休息。建議可以使用較軟的枕頭或是摺疊一條毛巾放在膝蓋下方，可以幫助保持脊椎的自然曲線。

如果你是偏好趴睡，那麼有些不好的消息…睡眠專家們不建議趴睡因為它會引起下背過度扭曲和疲勞，也可能造成頸椎疼痛。趴睡者還會因為睡覺時難以正常翻身，導致身體無法獲得充分的休息。如果你是趴睡者，建議使用非常柔軟扁平的枕頭，甚至不要使用枕頭，以免頸椎形成不正常的彎曲壓力。只要你有睡眠問題的人，首先的建議就是不要繼續趴睡。

嬰兒睡姿--高達41%的受訪者採用這種捲曲的睡姿。而且女性是男性的兩唄。這類睡姿者被認為有堅毅的外表但是依然敏感且或許顯得有些害羞但卻可以很快的打成一遍。

木頭睡姿--這類睡姿者屬於社交型、容易與人親近、容易相信別人，有時會因此較易受騙。據調查約有15%的首訪者採用此種睡姿。

渴望者睡姿--第三名是側睡時兩手臂放在身體前方，有13%的受訪者採用此種睡姿。渴望者被認為是具有開放的心態，但還是以些憤世嫉俗、多疑，一旦他們做了決定就非常頑固。

士兵睡姿—仰睡時雙手擺放在身體旁。這8%的人被認為個性保守、安靜、不急躁，而且喜歡標準化。這類睡姿者有較高的機率容易打鼾，或許不會因此半夜經常醒來但卻會減少睡覺休息的時間。

趴睡—趴睡時雙手環抱或放入枕頭底下，頭朝一邊。有7%的受訪者採用趴睡。趴睡者個性較急、外向，對批評通常感到不舒適。

海星睡姿—仰睡時雙手放置在枕頭或頭部兩旁。約占5%。這類人善於傾聽、不喜歡成為目光焦點，容易有打鼾和睡眠品質不佳的問題。