睡眠達人irest

引發腰痛的原因大致可分為肌肉疼痛（激烈運動或搬重物）、骨骼疼痛（姿勢不良造成脊椎變形）、內臟疼痛（內臟腫大壓迫神經）三種,而且以前兩種最常見。而引起骨骼疼痛的各項因素中，床墊和枕頭佔了很高的比例，因為太軟或太硬的床墊、以及太低或太高的枕頭都會讓您在睡眠過程中,由於地心引力的作用,造成部分未受到良好支撐的脊椎不正常的扭曲變形。尤其是如果你發現早上起床後疼痛感最強烈，但是到了下午這種疼痛感就會逐漸減輕，基本上就可以百分百確定起因就是由於不適當的床墊。

最近我們公司正與一家歐洲最頂級的saba膠水公司洽談合作，因為膠水是甲醛超標的最重要的元兇之一。目前工廠採用的雖然已經是環保油性膠水，但是我們希望更進一步採用環保水性膠，整套設備約需花費100萬，而以後的膠水價格也比一般的油性膠貴上2～3倍。（老闆心在淌血…）

特別要注意的是床單、棉被套、床墊和枕頭。因為這些用品都是在寢室內使用，而且都與人體親密接觸，尤其是在睡眠過程中，口鼻與這些用品簡直就是零距離接觸，如果買到甲醛超標的不良寢具用品，就等於是一整晚都在呼吸著甲醛，日積月累下來的結果，對健康都是一種傷害。其中床單和棉被套還可以藉由洗滌除去甲醛，但是床墊和枕頭則無法清洗，因此這兩種家具用品的選擇更顯重要。

一般人通常沒有意識到床墊和枕頭也有甲醛的疑慮。其實床墊甲醛的問題是很嚴重的，台灣政府對於家具的抽檢幾乎沒有，因此缺少此類的報導，但是看看對岸的中國，此類報導就非常多。

辦公環境如此，那麼居家的狀況又如何呢？其實居家的空氣污染問題更嚴重。家庭內最常發現的空氣污染主要為甲醛、發揮性有機化合物以及負離子濃度太低等三類問題。一般居家的裝潢密度高於辦公室，而裝修所使用的甲板、膠水、地毯、油漆等等多少都含有甲苯，此外各種木製家具、沙發和床墊等等也都會釋放出微量的甲醛，因而造成居家甲醛濃度太高，因此為了家人健康我們必須特別注意所選用的材質，盡量有效降低甲醛濃度。

以專業的骨科醫生角度來看，現代人的頸部、肩部和腰部的負擔實在是越來越重。主要的元兇就是電腦。不論你到任何一家公司，長時間坐在椅子上、眼睛一直盯著電腦螢幕的人數不斷增加。再看看一般家庭，小孩著迷於電腦遊戲，父母也忙著上網。由於電腦的誕生、白天與夜晚的界線逐漸消失。「IT症候群」的人數也逐年增加，這些都是肇因於長時間使用電腦所引起的身體不適，包括腰痛、肩頸痠痛、頭痛、五十肩和頭痛等等症狀。

其實有許多床墊店家們都忽略了、忘記了或壓根兒沒有想過，到底床墊行業的本質是什麼，他們都錯把配角當成主角了。正本清源，捉住問題的核心，以使用者角度來重新思考床墊行業的本質，就等於找到了一把打開使用者的心靈之鑰。

那麼使用者想要藉由床墊和枕頭的使用得到什麼呢?我想不外乎是更好的睡眠品質，不再輾轉難眠，不再夜半夢醒、可以一覺到天明，不再鼾聲動天、不但自己睡眠差也影響枕邊人；讓腰酸背痛遠離、早晨可以輕鬆起身；不再經常落枕、頭斜頸歪；不再視睡覺為畏途，可以更加健康，讓生活品質更加美好。

午休對現代人而言是非常需要的，因為相對於幾十年前，現代人普遍忙碌許多，不僅是成人，連青少年也一樣，晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大，因為午休是一種非常有效率的睡眠，從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速，甚至只要十分鐘的深度睡眠，都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果，投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許，適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過，有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。