睡眠達人irest

上週六總統立委大選的投票日參加了大學同學的結婚喜宴，當然也碰到了一些許久不見的”老同學”。話題基本上離不開工作、家庭和健康。隨著大家陸續都跨過40大關，身體各方面也都開始出現一些小異樣。其中一位同學提到他深受不適合枕頭之苦，導致睡眠品質不佳。為了追求一夜好眠換過許多枕頭，甚至是一顆五、六千元的TEMPUR記憶綿枕，但是依然不能改善睡眠狀況，直到有一日到日本出差投宿旅館，旅館提供了許多不同的枕頭供他挑選，他挑選到一個pp中空材質的枕頭，對同學而言那真是一場宿命的邂逅。回到台灣後，馬上上網買了一顆同樣材質的枕頭，拿到枕頭時簡直欣喜若狂，從此改善了他的睡眠問題。從同學的實際經驗來看，有幾點與大家分享的：

前陣子到中國出差之前，已經發現早上起床後下背部，

尤其是腰部有些微的痠痛感。一開始我還不確定問題在哪裡，

打從進到中國之後  由於網路的不自由

一般而言居家寢室內的空氣比客廳還要糟糕，這是因為一般寢室經常處於封閉狀況，不像客廳還會常常開門或開窗的，所以空氣流通的狀況較差。此外現代的居家設計，除了一間公用的浴室外，也常在寢室內部另闢一間浴室，而浴室可以說是家庭內大量使用的化學清潔劑所在，包括香皂、牙膏、洗衣精、鹽酸、除霉劑…等等，尤其許多家庭的洗衣機也都放置在通風不良的場所，當我們使用浴室或洗衣機時，這些化學物質就會產生一些揮發性有機化合物，並瀰漫在空氣之中。

躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡?
半夜醒來好幾次?

引發腰痛的原因大致可分為肌肉疼痛（激烈運動或搬重物）、骨骼疼痛（姿勢不良造成脊椎變形）、內臟疼痛（內臟腫大壓迫神經）三種,而且以前兩種最常見。而引起骨骼疼痛的各項因素中，床墊和枕頭佔了很高的比例，因為太軟或太硬的床墊、以及太低或太高的枕頭都會讓您在睡眠過程中,由於地心引力的作用,造成部分未受到良好支撐的脊椎不正常的扭曲變形。尤其是如果你發現早上起床後疼痛感最強烈，但是到了下午這種疼痛感就會逐漸減輕，基本上就可以百分百確定起因就是由於不適當的床墊。

最近我們公司正與一家歐洲最頂級的saba膠水公司洽談合作，因為膠水是甲醛超標的最重要的元兇之一。目前工廠採用的雖然已經是環保油性膠水，但是我們希望更進一步採用環保水性膠，整套設備約需花費100萬，而以後的膠水價格也比一般的油性膠貴上2～3倍。（老闆心在淌血…）

特別要注意的是床單、棉被套、床墊和枕頭。因為這些用品都是在寢室內使用，而且都與人體親密接觸，尤其是在睡眠過程中，口鼻與這些用品簡直就是零距離接觸，如果買到甲醛超標的不良寢具用品，就等於是一整晚都在呼吸著甲醛，日積月累下來的結果，對健康都是一種傷害。其中床單和棉被套還可以藉由洗滌除去甲醛，但是床墊和枕頭則無法清洗，因此這兩種家具用品的選擇更顯重要。

一般人通常沒有意識到床墊和枕頭也有甲醛的疑慮。其實床墊甲醛的問題是很嚴重的，台灣政府對於家具的抽檢幾乎沒有，因此缺少此類的報導，但是看看對岸的中國，此類報導就非常多。

辦公環境如此，那麼居家的狀況又如何呢？其實居家的空氣污染問題更嚴重。家庭內最常發現的空氣污染主要為甲醛、發揮性有機化合物以及負離子濃度太低等三類問題。一般居家的裝潢密度高於辦公室，而裝修所使用的甲板、膠水、地毯、油漆等等多少都含有甲苯，此外各種木製家具、沙發和床墊等等也都會釋放出微量的甲醛，因而造成居家甲醛濃度太高，因此為了家人健康我們必須特別注意所選用的材質，盡量有效降低甲醛濃度。

以專業的骨科醫生角度來看，現代人的頸部、肩部和腰部的負擔實在是越來越重。主要的元兇就是電腦。不論你到任何一家公司，長時間坐在椅子上、眼睛一直盯著電腦螢幕的人數不斷增加。再看看一般家庭，小孩著迷於電腦遊戲，父母也忙著上網。由於電腦的誕生、白天與夜晚的界線逐漸消失。「IT症候群」的人數也逐年增加，這些都是肇因於長時間使用電腦所引起的身體不適，包括腰痛、肩頸痠痛、頭痛、五十肩和頭痛等等症狀。