睡眠達人irest

據報道，臺灣陽明大學團隊21日為臺灣地區學生致胖行為解密，久坐看電視、上網和睡眠太少兩大因素，是臺灣地區青少年獨特且重要的肥胖成因。陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅博士主持的團隊，首度針對31751名小學、初中、高中、高職學生進行“臺灣學生健康體位調查”大型研究，成果最近刊登在護理期刊《Journal of Advanced Nursing》，廣受矚目。

1.      確保您的小孩（國小）每天至少獲得9個小時以上的睡眠。

長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書在2005年六月到2006年六月，針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、高二以下學生進行調查，結果發現，小六生平均每天睡七點九小時，國中生平均睡七點五小時，高中生平均睡六點八小時。與鄰近國家比較，台灣青少年平均每天睡眠七點五小時，少於同為重視青少年課業的國家如日本、韓國、中國的七點九小時。此外，台灣青少年平均每天睡眠時數較國際平均值少約半個小時。。

 延續昨天的話題，「身體印痕」這個觀念已經被濫用了，而且成了一些惡質廠商的護身符，甚麼意思呢？目前在世界各國包括美國和台灣市場上，都出現了免翻轉的床墊(Never-turn mattress)，其原始的訴求是使用更高級的材料，省卻家庭主婦翻轉床墊的麻煩。所謂不用翻轉是相較於以前的床墊，因為以前的保證書或說明書內都會載明床墊的保養方法，其中一點就是建議使用者最好能在一年春夏秋冬四季分別將床墊調轉或翻面，以確保床墊各區塊都能均衡被使用，以延長床墊壽命，因為如果都不轉翻床墊，則床墊經常被使用的區塊就較容易出現過度疲勞或印痕。但是，實際上真會如此翻轉床墊的使用者，可說少之又少，包括我自己也沒有落實。或許有些人心理會有疑問，因為大家實際使用經驗上，床墊也沒有因此下陷或出現凹痕等現象阿。是的，沒錯！不過那是因為以前台灣的床墊就好像硬梆梆的鐵板一塊，又很少鋪上軟性舒適材料，所以也咸少聽說床墊下陷的，不過也因此舒適度沒有現在的床墊好。但不管如何，我還是建議大家要盡可能去調轉床墊，讓床墊每一區塊都能均衡受力。
床墊要做到免翻轉一點也不難，重點就在於上頭所談的必須使用耐久性更好的材料替代一般材料，但是市場上有為數不少的惡質床墊，雖號稱免翻面設計，但是實際上的用料根本就與傳統做法一模一樣，並未升級，只是單純的在外觀上做變化，可說是佔了便宜還賣乖。這句話怎麼說呢？傳統上一張床墊是兩面都可以使用，也就是兩面都必須使用同樣的材料，現在做成了免翻面，說是消費者尤其是家庭主婦們可以不用費力的去翻轉床墊，但同時對廠家而言也省了底面的材料，因為底面根本就不使用，所以經常可以看到一種狀況，就是免翻面床墊用料比傳統床墊少，也就是成本更低，但是定價反而更高的奇特現象。讓一個原本立意良好的設計，變成只是另一種行銷噱頭，「天下皆知美之為美，斯惡矣。」所以當我們要選購這種免翻轉設計的床墊時，就應該特別注意產品的用料，千萬不要買到只是塞了一堆廉價泡綿的假貨。