答案是沒有標準。雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數,但是這些建議都只是參考。因為每個人的身體和睡眠狀況都不同,簡單的判斷標準就是自己覺得累不累?需不需要靠飲料或其他藥物提神?若答案為是,那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。

首先要知道睡眠過程可分為四個階段:入睡、淺睡、熟睡和做夢期。一個週期約持續90120分鐘,正常人一晚大約經歷45個週期。所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺,就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的,只不過比例要適當,以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說,各階段比例應當如下:

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