午休對現代人而言是非常需要的,因為相對於幾十年前,現代人普遍忙碌許多,不僅是成人,連青少年也一樣,晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大,因為午休是一種非常有效率的睡眠,從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速,甚至只要十分鐘的深度睡眠,都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果,投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許,適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過,有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。
由於空間的限制,絕大部分的午休姿勢幾乎都是趴在桌面上進行的,我想許多人共同的經驗就是午覺醒來後手麻腳庳、口水滿桌、脖子酸痛等等副作用也同時出現。為什麼會出現以上的狀況呢?其實主要就是因為趴睡時完全違反人體工學,從頸椎到胸椎的神經叢均受到嚴重的壓迫,更嚴重的甚至引起頸動脈剝離、顏面神經麻痺、眼壓升高...等等疾病。關於趴睡的危害,網路上也有很多相關資料,此處我也不用贅言,有興趣者google一下就可以了。曾國禎醫生指出,趴桌睡脖子彎區的角度不要超過十五度,腰椎的角度也不要超過六十度。因此如非得趴睡,最好以抱枕、枕頭墊高頭臉部,避免讓腰部過於彎曲。
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