睡眠達人irest

午休對現代人而言是非常需要的，因為相對於幾十年前，現代人普遍忙碌許多，不僅是成人，連青少年也一樣，晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大，因為午休是一種非常有效率的睡眠，從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速，甚至只要十分鐘的深度睡眠，都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果，投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許，適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過，有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。

 所以不僅僅是我們的衣服、床墊面料或枕頭面料可能就是使用化學棉花，我們也有很高的機率可能把它的附屬產品吃到肚子裡。

化學警報…床墊裡面有什麼?

房子裡面到底隱藏了哪些危害人體的化學物質呢？同樣來看看Walter Bader為我們整理的資料。

 一般人通常以為晚上睡著了之後身體就會開始休息基本上就不太動了，但是事實上根據專家統計，一般人在8小時的睡眠時間中，翻身次數多達數十次，甚至達到上百次，這個數字遠遠超過想像。為什麼睡覺時會翻身呢？其實自動翻身的原因，是因為床墊在身體的某些部位形成壓迫點，而當壓迫時間太長，就會造成身體的不舒適，為了自我保護，中樞神經就會下達翻身指令，命令身體自然翻身。當壓力超過35公釐水銀柱時就會切斷身體受壓力區域皮下微血管的血液循環，導致細胞死亡‧為避免細胞死亡，人體自律神經會啟動翻身機制，但也會讓你回到淺睡期。

芝加哥大學醫學中心實驗證明，使用一般床墊時肌肉承受身體重量的壓力，臀部是80公釐水銀柱，腳後跟是60公釐水銀柱，大腿45公釐水銀柱，小腿45公釐水銀柱，後背80公釐水銀柱，頭部32公釐水銀柱，其他部位壓力則是零。所以身體與床墊的接觸點越少，這些點所承受的壓力就越大，壓力越大就越需要密集的翻身，如果身體無法自動翻身或無力翻身，那就會像久病臥床的病患一樣，很容易形成褥瘡潰爛。但是翻身次數越多，深度睡眠的時間越少，睡眠品質也就越低落。因此良好的床墊必須同時具有良好的釋壓性，才能營造優質的睡眠。