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引發腰痛的原因大致可分為肌肉疼痛（激烈運動或搬重物）、骨骼疼痛（姿勢不良造成脊椎變形）、內臟疼痛（內臟腫大壓迫神經）三種,而且以前兩種最常見。而引起骨骼疼痛的各項因素中，床墊和枕頭佔了很高的比例，因為太軟或太硬的床墊、以及太低或太高的枕頭都會讓您在睡眠過程中,由於地心引力的作用,造成部分未受到良好支撐的脊椎不正常的扭曲變形。尤其是如果你發現早上起床後疼痛感最強烈，但是到了下午這種疼痛感就會逐漸減輕，基本上就可以百分百確定起因就是由於不適當的床墊。
特別是一般人往往不知道床墊和腰痛也有直接關係，白天就勤跑醫院或整脊診所接受牽引和矯治，感覺上就覺得好多了，可以一旦只要回家過了一個晚上，就又會覺得疼痛難當，這些都是典型的床墊受害者。如果起床時腰痛者，建議在床邊準備一顆膝枕，醒來後不要立即起身，而是將膝枕放在雙腳膝關節下方,繼續躺上15分鐘左右，就可以放鬆腰部，減低疼痛。白天時建議使用健康護腰帶，保護腰部。
另外可上此網站跟醫生學習腰椎保健操：http://www.youtube.com/watch?v=gcKMKTLYkqI
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