根據美國更好睡眠協會Better Sleep Council (BSC) 在2006年做的調查顯示，今日人們睡眠時間與上世紀相比足足減少了20%，且由於壓力造成66%的美國人處於睡眠不足狀態。而，台灣的狀況又如何呢？我們引用一份2006年三月第286期的『科學教育月刊』 裡面的調查報告發現，每天睡不到8小時的台灣人約佔66％，其中更有24％的人睡不到7小時。健康局調查15歲以上的男女國民，，每天的平均睡眠時數只有6.9小時。 專家一再提醒大家，睡眠時數並非絕對要素，與個人的體質有一定關係，但是如果睡眠品質不好，時數又不夠的話，那麼這一定是健康的殺手，肥胖與各種心血管疾病都容易上身。
今天下午五點多帶小孩去了一趟社區游泳池游泳，真的很慶幸自己買到這個社區的房子，交通雖然不便，地處偏遠，但卻十分寧靜舒適。
社區游泳池在冬天都有供暖，所以即使像這幾天寒流來襲的陰冷天氣，游泳池內還是挺暖和的，至少比在家裡還暖和。
久坐辦公室，眼望電腦顯示屏，忽然 ... 哎呀！一聲，頸肩痛到極點。其實痛必有因，不良的坐姿，絕大部分長期望著電腦的上班族，最常犯的錯誤就是頭部及肩膊過度向前伸，形成「伸頭烏龜」狀，便是常見的成因。
上週六總統立委大選的投票日參加了大學同學的結婚喜宴，當然也碰到了一些許久不見的”老同學”。話題基本上離不開工作、家庭和健康。隨著大家陸續都跨過40大關，身體各方面也都開始出現一些小異樣。其中一位同學提到他深受不適合枕頭之苦，導致睡眠品質不佳。為了追求一夜好眠換過許多枕頭，甚至是一顆五、六千元的TEMPUR記憶綿枕，但是依然不能改善睡眠狀況，直到有一日到日本出差投宿旅館，旅館提供了許多不同的枕頭供他挑選，他挑選到一個pp中空材質的枕頭，對同學而言那真是一場宿命的邂逅。回到台灣後，馬上上網買了一顆同樣材質的枕頭，拿到枕頭時簡直欣喜若狂，從此改善了他的睡眠問題。從同學的實際經驗來看，有幾點與大家分享的：
