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目前分類:睡眠/失眠/打呼 (101)

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好了,既然已經知道睡覺與身體體重的關係之後,那當然希望能夠好好的睡上一覺,只可惜對許多現代人而言,就連這最基本的睡好覺都變成了奢侈。
看看小孩和青少年,每天忙碌于學校與補習班之間,缺乏運動和休息,每天睡眠的時數根本不夠,所以台灣小孩的肥胖率已經領先周遭各國。

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「睡美人」不是童話而是科學,此話怎說呢?

美國全國睡眠基金會指出獲得充足的睡眠,可促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌。而缺乏睡眠,則會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響,極容易帶來肥胖問題。

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我是女生 目前21歲
我發現我晚上睡覺的時候很難入睡 我是個會逼自己早睡的人 只是睡眠品質很差

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已經好久沒睡好了,算算大概有兩年的時間了。以前都有吃西藥的習慣,類似鎮定或是安眠的藥,不過覺得再這樣吃下去會戒不掉,所以就轉吃中藥,現在才吃第四天。現在睡面眠狀況還是不太好,可是不會像以前睡不著很焦躁,反而都是淡淡的覺得睡不著。睡覺的時候,總是要躺到一個小時候以上才有可能入睡,躺著的時候,思緒都會開始亂飄,想一些怪怪的東西,這時候會覺得很累,然後覺得下一秒就可以睡著的時候,就會瞬間醒來,覺得好像有睡過了,可是卻還是記得自己剛剛想了什麼東西。不知道這樣算是淺眠,還是完全沒有睡著呢?想的那些東西算不算是夢呢?

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我每天都有按時在10點半就上床睡覺
但是

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睡眠達人從20109月開闢了一個部落格,裡面專門探討睡眠與脊椎健康的相關資訊,雖然這是一個較冷門的範疇,但是還是有不少人會在我的部落格留言諮詢。達人發現有許多的人分別都受到失眠所苦,而且出乎一般意料之外的是,有許多是1830歲出頭的年輕族群。

原本是一件再自然不過的事情了,但為何現代人連這件最簡單,而且是打從娘胎出來每天都做重複執行的一件事,都忘了?

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失眠困擾我有一陣子了 每到睡覺時間就很頭痛失眠的問題
目前19歲 大學生

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為甚麼總是睡不好(一)淺眠3.4個小時就醒了(二)整晚翻覆睡不著
(三)腦袋總是有解決不了的事情.

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大家知道全世界有多少人晚上睡不著覺嗎?9.7億人。每天睡眠低於六小時會有什麼樣的後果呢?減壽十年。吃驚了吧?
這絕對不是危言聳聽。失眠輕則令人煩躁易怒、眼花耳鳴、精神不振;重則引起臟腑功能紊亂,加速人體的衰老過程。

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日安,我是五專生,這個問題困擾我很久了。

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我是17歲的高中生

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除非很累 我才會躺上床沒多久就睡著了
不然都要躺個30分以上 還有無論是否很累

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不懂...為什麼同時11點-1點睡 每天也都睡滿7-8小時
可是為什麼有一陣子都睡不飽? 而有一些時間睡5-6小時精神反而好?

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根據美國更好睡眠協會Better Sleep Council (BSC) 在2006年做的調查顯示,今日人們睡眠時間與上世紀相比足足減少了20%,且由於壓力造成66%的美國人處於睡眠不足狀態。而,台灣的狀況又如何呢?我們引用一份2006年三月第286期的『科學教育月刊』 裡面的調查報告發現,每天睡不到8小時的台灣人約佔66%,其中更有24%的人睡不到7小時。健康局調查15歲以上的男女國民,,每天的平均睡眠時數只有6.9小時。 專家一再提醒大家,睡眠時數並非絕對要素,與個人的體質有一定關係,但是如果睡眠品質不好,時數又不夠的話,那麼這一定是健康的殺手,肥胖與各種心血管疾病都容易上身。

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躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡?
半夜醒來好幾次?

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 回到台灣即將屆滿四個月,除了開頭第一個月忙於整理家務之外,接著就是緊鑼密鼓地展開新事業的規劃及準備。一些朋友聽到我打算從網路上開始我的新事業,明的不方便說,但暗地裡都為我捏把冷汗。因為我所從事的行業,即將銷售的產品,在網路上已經氾濫成災了。隨便上網搜索床墊兩字,就會出現一堆網路商店的銷售連結,再點擊進入一看,乖乖不得了,截至目前我所看到的最便宜的一張獨立桶床墊居然只要1999元。掐指一算,怎麼算都不知道這樣的產品到底是如何製造出來的,連基本的材料錢都不夠,更遑論其他人工、製造費用、運輸費用和行銷管理費用了。即使不從事價格競爭的店家,其介紹商品的方式也很奇怪,畫著一張張精美的床墊解剖圖,從第一層寫到最後一層,然後為了讓畫面更加美觀,營造床墊用料十足的錯覺,甚至刻意添加一些完全無關緊要的材料,然後畫蛇添足的加以描述,種種情況讓人咋舌。這類店家的作法宛如豬肉攤一樣,胛心肉多少錢一斤,五花肉又多少錢一斤的叫賣著。問題是一般人都知道五花肉,也懂得如何料理,及口感如何;但是一般人卻很難理解一些床墊的材料特性和用途,所以雖然這類店家很用心的寫了一堆關於床墊材料的描述,但還是很難讓人有感。

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