睡眠達人從20109月開闢了一個部落格,裡面專門探討睡眠與脊椎健康的相關資訊,雖然這是一個較冷門的範疇,但是還是有不少人會在我的部落格留言諮詢。達人發現有許多的人分別都受到失眠所苦,而且出乎一般意料之外的是,有許多是1830歲出頭的年輕族群。

原本是一件再自然不過的事情了,但為何現代人連這件最簡單,而且是打從娘胎出來每天都做重複執行的一件事,都忘了?

要探討失眠,首先要瞭解何謂『失眠』。『失眠』的定義主要如下:

1)入睡困難:躺在床上超過30分鐘無法入睡,長達2周以上。

2)睡覺中途醒來兩次以上,可能順道喝水或上廁所。

3)時間還沒到就清醒過來,而且無法再入睡。

4)白天精神不濟,容易打瞌睡,必須靠咖啡或茶提神

5)開始擔心自己的睡眠,甚至出現憂慮的現象。

6)容易恍神,倦態,精神不易集中

睡眠檢測     

如果有以上任何一個狀況,且持續一段時間,都可以視為失眠。

失眠可簡單分為生理和心裡的因素,心理因素可能是工作、家庭、朋友、健康..等等方面讓人心事縈繞無法入睡。如果是此類因素,必須學習如何放鬆、 放下,自己必須清楚過多的擔憂也於事無補,不如暫時放下。 用更積極面去看待事情和困難,達人建議一本書--卡內基-如何停止憂慮開創人生。  此外也可以考慮參加一些禪訓課程,事實上達人也參加過法鼓山所舉辦的兩日禪訓營,那次的活動共有一百多人參加, 其中二三十歲的人最多,可見得現代人的壓力真的很大,雖然是宗教團體辦的,但是非常適合所有人參加。
如果常常感覺到自己白天精神不佳,晚上也都睡不好,而且持續有一段時間的話,那最好要做一次睡眠測試,去真正瞭解自身的睡眠狀況,才能找到問題所在,並逐步改善睡眠品質,找回健康。
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測,不過達人覺得在醫院做準確性會受到一些影響。因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線,所以多少有較大誤差,另外一種居家睡眠檢測就方便多了,美國哈佛發明的直徑約6cm大小的睡眠記錄器,你在家裡就可以做檢測,因為體積小所以干擾少  而且在自己家裡做,方便又準確,費用也比醫院便宜很多。ezsleep2  

此項發明曾受到電視媒體的多次報導,並榮獲美國FDA(食品藥物管理局)審查合格及行政院衛生署醫療器材認證,被認為將改變整個睡眠檢測的世界性發明。如果您或您的家人也備受失眠所苦,那麼何不從瞭解自己的睡眠踏出第一步呢!


 

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