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30秒找到正確的床墊和枕頭 頭暈頭痛 肩頸僵硬 手麻 記憶枕 乳膠枕 枕頭密碼 睡眠達人

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換了枕頭就無法入睡的理由?

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早上讀到一篇報導「早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別,感覺又長知識了。除了以前熟知的生理時鐘之外,還學習到何謂「生物恆定」,以及兩者的差異與對人體的影響。整理一下整篇的重點分享給忙碌的大家,當然有時間的話,還是鼓勵讀讀完整的文章喔。

1)睡太短的人早死,睡太長也早死。每天7~10時比較適當

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"新加坡中央醫院研究人員最近發表在《臨床胃腸病學期刊》發現,...接受標準化的腹式呼吸訓練的受測者,降低了嗝氣的嚴重程度,也減緩了胃食道逆流的症狀。"

"腹式呼吸是一種利用橫隔膜的呼吸技巧,取代胸腔起伏的呼吸。吸氣時,想像空氣吸飽下腹部,吐氣時,下腹部像氣球般縮小。你可將手放在肚臍下方,感受腹部隨著呼吸收縮。無論坐著、躺著、站著都可以練習。試著每天練習十次。"

30分鐘改善胃食道逆流

文章來源:天下雜誌部落格 作者:黃惠如 2017-12-18

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文章來源:冷え性と睡眠障害……上手な冷え対策で快眠体質に

怕冷體質與睡眠障礙...血液循環太差、深部體溫難以下降

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睡太久的反效果?能夠長生的最佳睡眠時間是多少呢?

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低反發(記憶綿)與高反發(高回彈)床墊的不同?

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無法熟睡,無法消除疲勞。早上起床感到身體沉重..。或許問題出在床墊上面。與枕頭相同,床墊也是不可或缺、在睡眠中支撐我們身體極為重要的品項。接下來,由對睡眠非常熟悉的醫師來說明床墊對身體的影響和理想的床墊選擇方法。

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看到這樣的標題,想必讓不少患有胃食道逆流問題的咖啡迷們龍心大悅吧!終於可以心安理得、毫無罪惡感地享受咖啡所帶來的身心愉悅感。
這是昨天在良醫健康網所讀到的一篇報導。邱醫生參考了國內外的研究報告後得出了以下結論:

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資料來源:2016年1月份Sleep Savvy magazine

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早上在翻閱最新一期的Sleep Savvy雜誌*時,在讀者來信專欄中看到一則訊息,該讀者對今年七月份的一篇報導推崇之至,所以也忍不住回過頭找出這篇報導。雖然是舊雜誌但是我對該篇文章其實沒有留下任何印象,不過稍微看了大標題,就知道為何會有讀者對該文章大為讚賞了。這篇文章點出了現在許多寢具銷售人員的盲點--每天心中只想到如何創造銷售業和完成交易,而忘了這個工作的原來本質。

該文章的標題是「如何成為一位RSA(retail service associate)零售服務專員」,在底下的綠色說明中開宗明義就要你馬上忘記RSA(Retail Sales Associate)零售銷售專員這個身分:

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  • 文章出處:康健雜誌160期 
  • 2012.02.29 
  • 作者 : 林芝安

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65602&page=1

(詳細內容請參考原文,底下僅舉出標題及睡覺相關的資訊。)

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資料來源:sleepsavvy magazine 2016年9月份雜誌
作者: Lissa Coffey 是一位人際關係專家、作家和廣播記者。

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資料來源:sleepsavvy magazine 2016年9月份雜誌
作者: Lissa Coffey 是一位人際關係專家、作家和廣播記者。

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※你是愛迪生型?還是愛因斯坦型?

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第二週:擬定睡眠計畫

好了,第一週已經結束了。有好好寫下你的睡眠日記嗎?如果有忘了寫的時候,只要補上大致的時間即可,不必太在意以至於扼殺了意願,有6~8成可算成功了。

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比安眠藥更有效的失眠治療法

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製作:高敏嘉 

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(文章來源)

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