我是女生 目前21歲
我發現我晚上睡覺的時候很難入睡 我是個會逼自己早睡的人 只是睡眠品質很差
我8~9點就會睡了 可是往往都要12點左右才真的睡著 而且很淺眠
雖然睡著了 可是旁邊稍微有動靜我就會起來 接著又開始睡不著了
我想問的是 如何讓自己進入深層的睡眠
盡量不要提供在睡前飲用食物的方式 拜託各位囉
還有 我很奇怪 有時候我朋友會住在我家
可是如果跟她一起睡 我就會睡的很沉 但是一個人睡 我就很難睡著
可以教我如何一個人睡也睡的很深沉嗎
拜託各位了 小女子在此獻上20點
………………………………….
你太在意睡覺這件事了
所以反而形成壓力
你的狀況已經屬於失眠
失眠的定義之一就是長時間躺在床上超過30分鐘還無法入睡
如果你發現躺在床墊超過30分鐘無法入睡
建議你起床離開寢室
做做別的事情
重點在於心裡如果一直擔心睡覺問題
反而睡不著
睡覺是不需要用力的

容易驚醒的人
可以考慮塞耳塞睡覺
怕光可以使用眼罩
總而言之使用道具幫助自己睡眠

另外建議上網找一些基礎的禪修課程
我個人參加過法鼓山的
對於舒緩壓力 調整思緒
非常有幫助喔
而且參加者有許多跟你一樣都是20歲出頭的年輕人

如果想知道更多睡眠的資訊
請到我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995


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