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目前分類：睡眠/失眠/打呼 (101)
- Sep 03 Mon 2018 09:47
睡姿與寢具
- Oct 30 Mon 2017 16:11
雅典失眠自評量表 (Athens Insomnia Scale)
- Aug 04 Fri 2017 08:50
仲夏夜的健康睡眠法
夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外，也會影響到夜晚的睡眠品質，如果房間有冷氣的還好，沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電，整夜吹下來，有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。
*善用冷氣的睡眠模式
- Jul 25 Tue 2017 15:53
各種睡姿優缺點
有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響，於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點，不過除非有特殊狀況，否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕，那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說，都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“趴睡健康法(正方意見)“一文。
- Feb 13 Mon 2017 08:26
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(下)
- Feb 07 Tue 2017 17:25
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(上)
- Oct 12 Mon 2015 17:53
睡眠統計
當談論到睡眠時，經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多，更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。
- Mar 30 Mon 2015 11:51
獲得舒適睡眠的七個重點(二)
- Mar 26 Thu 2015 14:24
獲得舒適睡眠的七個重點(一)
- Mar 06 Fri 2015 11:36
睡不著，睡不好，淺眠
- Jan 13 Tue 2015 14:13
運用世界標準的睡眠舒適度查核表，檢查一下您的睡眠品質吧!
- Nov 25 Tue 2014 15:43
寒冬也能快速入眠的三要領
- Nov 21 Fri 2014 10:37
從今日開始!舒適睡眠的四個要點
- Oct 06 Mon 2014 15:20
女性的睡眠障礙（三）
- Sep 29 Mon 2014 15:55
女性的睡眠障礙（二）
- Sep 23 Tue 2014 11:04
女性的睡眠障礙（一）
女性的身體經過「月經」「懷孕·生孩子」和「閉經」階段，賀爾蒙會產生大幅度變化。而睡眠也容易因此變調。
月經來之前的白天倦意，妊娠中的白天倦意和失眠，生孩子後的睡眠不足，以及更年期之後容易出現的失眠。
- Jul 22 Tue 2014 15:49
延遲上課25分鐘讓孩子更健康
