早上facebook上讀到康健雜誌所分享的一篇舊聞--「換個睡姿，幫你更健康」。該文是由中華民國物理治療學會理事長簡文仁先生所寫，文章短小，一兩分鐘即可看完。簡理事長談到不同的睡姿可能適合的群組特性，其中最為推薦的則為右側睡的睡姿。對此議題有興趣的朋友可前去進一步了解。
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目前分類：睡眠/失眠/打呼 (101)
- Sep 03 Mon 2018 09:47
睡姿與寢具
- Oct 30 Mon 2017 16:11
雅典失眠自評量表 (Athens Insomnia Scale)
雅典失眠評量 (Athens Insomnia Scale)是在2000年時由一群來自希臘雅典的研究者們為了評量睡眠障礙的失眠患者所開發的評估方法 。使用方法很簡單，只要回答八個問題，並依照自己的狀況勾選，如果總得分超過6分以上時就疑似有失眠症的問題，建議及早就醫。
- Aug 04 Fri 2017 08:50
仲夏夜的健康睡眠法
夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外，也會影響到夜晚的睡眠品質，如果房間有冷氣的還好，沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電，整夜吹下來，有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。
*善用冷氣的睡眠模式
- Jul 25 Tue 2017 15:53
各種睡姿優缺點
有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響，於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點，不過除非有特殊狀況，否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕，那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說，都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“趴睡健康法(正方意見)“一文。
- Feb 13 Mon 2017 08:26
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(下)
- Feb 07 Tue 2017 17:25
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(上)
- Oct 12 Mon 2015 17:53
睡眠統計
當談論到睡眠時，經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多，更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。
- Mar 30 Mon 2015 11:51
獲得舒適睡眠的七個重點(二)
- Mar 26 Thu 2015 14:24
獲得舒適睡眠的七個重點(一)
- Mar 06 Fri 2015 11:36
睡不著，睡不好，淺眠
- Jan 13 Tue 2015 14:13
運用世界標準的睡眠舒適度查核表，檢查一下您的睡眠品質吧!
- Nov 25 Tue 2014 15:43
寒冬也能快速入眠的三要領
- Nov 21 Fri 2014 10:37
從今日開始!舒適睡眠的四個要點
- Oct 06 Mon 2014 15:20
女性的睡眠障礙（三）
- Sep 29 Mon 2014 15:55
女性的睡眠障礙（二）
- Sep 23 Tue 2014 11:04
女性的睡眠障礙（一）
女性的身體經過「月經」「懷孕·生孩子」和「閉經」階段，賀爾蒙會產生大幅度變化。而睡眠也容易因此變調。
月經來之前的白天倦意，妊娠中的白天倦意和失眠，生孩子後的睡眠不足，以及更年期之後容易出現的失眠。
- Jul 22 Tue 2014 15:49
延遲上課25分鐘讓孩子更健康
