睡得越長壽命越短？

在1980年代於美國針對100萬人所做的睡眠時間與壽命的關聯性調查，得到了令人非常意外的結論。

雅典失眠評量 (Athens Insomnia Scale)是在2000年時由一群來自希臘雅典的研究者們為了評量睡眠障礙的失眠患者所開發的評估方法 。使用方法很簡單，只要回答八個問題，並依照自己的狀況勾選，如果總得分超過6分以上時就疑似有失眠症的問題，建議及早就醫。

夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外，也會影響到夜晚的睡眠品質，如果房間有冷氣的還好，沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電，整夜吹下來，有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。

*善用冷氣的睡眠模式

有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響，於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點，不過除非有特殊狀況，否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕，那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說，都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“趴睡健康法(正方意見)“一文。

支撐下巴減輕打鼾的「sunoagon」

睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品

當談論到睡眠時，經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多，更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。

睡前適合自己的放鬆法、

無法成眠的夜晚是任憑誰都有的經驗。但是，若有長期性的失眠或其他的症狀，也許是因為生病了。來檢視一下自己的失眠和睡眠呼吸中止症或憂鬱症、睡眠相位後移症候群等疾病有無關聯吧。

運用世界標準的睡眠舒適度查核表，檢查一下您的睡眠品質吧!

從今日開始!舒適睡眠的四個要點

更年期開始變得浅眠

懷孕期的倦意

女性的身體經過「月經」「懷孕·生孩子」和「閉經」階段，賀爾蒙會產生大幅度變化。而睡眠也容易因此變調。
月經來之前的白天倦意，妊娠中的白天倦意和失眠，生孩子後的睡眠不足，以及更年期之後容易出現的失眠。

根據衛福部食品藥物管理署的最新統計，依賴安眠藥的台灣人為數眾多，國人每年要吞下肚多達3.27億粒安眠藥。

只要延遲學校上課開始時間25分鐘，

一..我也是一整天很疲倦,但昨天我真的睡好久說.....
晚上東摸西摸得到了3點才睡著....睡到今天中午12點...應該睡得很充足說...
可是為何一整天很疲倦!?why!??

1..壓力大,所以睡眠不足!?
2..根本沒睡著,因為一直在做夢!?(所以做夢並不會有任何睡眠品質?)
3..結論:該如何改善白天工作很疲倦的問題!??

二..大概是2009年開始,時常一整天吃完東西常常有反胃的feel...所以睡覺時不是將枕頭墊高就是要趴著睡比較好睡著....就這樣...一睡就睡了5年,最近發現有心悸及肚子時常微突以及駝背問題,害我突然覺得是不是因為長時間趴著睡即將枕頭墊很高(約三個大枕)...

1..我想問是不是多年長時間趴著睡,真的...會導致喉結萎縮以至時常覺得東西卡在喉嚨而吞不下去!?(甚致嚴重到早上吞一顆b群..到下午喉嚨一咳..居然掉出約半顆早上吞下的那顆b群!!真奇怪都過這麼久啦.不是應該已經掉到胃裡消化完了?)怎麼居然還卡在喉嚨!?期間也有喝茶吃飯....但就是這樣一咳就咳出來了!!太誇張了吧!!還有肚子為突,感覺有點大肚楠...體重沒變呀?!為何肚子會變突..真的是因為長期趴著睡的問題?!
2..長期趴著睡真的也會變駝背!?那是不是現在起改成正常睡,駝背就會改善!?大肚楠跟喉嚨卡卡也會跟著名現改善!?
3..所有的一切,是不是真的是因為長時間趴著睡所導致的睡眠品質變差,駝背,大肚楠,喉嚨不舒服...等等的現象!?

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