夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外，也會影響到夜晚的睡眠品質，如果房間有冷氣的還好，沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電，整夜吹下來，有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。

*善用冷氣的睡眠模式

有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響，於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點，不過除非有特殊狀況，否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕，那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說，都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“趴睡健康法(正方意見)“一文。

支撐下巴減輕打鼾的「sunoagon」

睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品

當談論到睡眠時，經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多，更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。

睡前適合自己的放鬆法、

無法成眠的夜晚是任憑誰都有的經驗。但是，若有長期性的失眠或其他的症狀，也許是因為生病了。來檢視一下自己的失眠和睡眠呼吸中止症或憂鬱症、睡眠相位後移症候群等疾病有無關聯吧。

運用世界標準的睡眠舒適度查核表，檢查一下您的睡眠品質吧!

從今日開始!舒適睡眠的四個要點

更年期開始變得浅眠

懷孕期的倦意

女性的身體經過「月經」「懷孕·生孩子」和「閉經」階段，賀爾蒙會產生大幅度變化。而睡眠也容易因此變調。
月經來之前的白天倦意，妊娠中的白天倦意和失眠，生孩子後的睡眠不足，以及更年期之後容易出現的失眠。

根據衛福部食品藥物管理署的最新統計，依賴安眠藥的台灣人為數眾多，國人每年要吞下肚多達3.27億粒安眠藥。

只要延遲學校上課開始時間25分鐘，

一..我也是一整天很疲倦,但昨天我真的睡好久說.....
晚上東摸西摸得到了3點才睡著....睡到今天中午12點...應該睡得很充足說...
可是為何一整天很疲倦!?why!??

1..壓力大,所以睡眠不足!?
2..根本沒睡著,因為一直在做夢!?(所以做夢並不會有任何睡眠品質?)
3..結論:該如何改善白天工作很疲倦的問題!??

二..大概是2009年開始,時常一整天吃完東西常常有反胃的feel...所以睡覺時不是將枕頭墊高就是要趴著睡比較好睡著....就這樣...一睡就睡了5年,最近發現有心悸及肚子時常微突以及駝背問題,害我突然覺得是不是因為長時間趴著睡即將枕頭墊很高(約三個大枕)...

1..我想問是不是多年長時間趴著睡,真的...會導致喉結萎縮以至時常覺得東西卡在喉嚨而吞不下去!?(甚致嚴重到早上吞一顆b群..到下午喉嚨一咳..居然掉出約半顆早上吞下的那顆b群!!真奇怪都過這麼久啦.不是應該已經掉到胃裡消化完了?)怎麼居然還卡在喉嚨!?期間也有喝茶吃飯....但就是這樣一咳就咳出來了!!太誇張了吧!!還有肚子為突,感覺有點大肚楠...體重沒變呀?!為何肚子會變突..真的是因為長期趴著睡的問題?!
2..長期趴著睡真的也會變駝背!?那是不是現在起改成正常睡,駝背就會改善!?大肚楠跟喉嚨卡卡也會跟著名現改善!?
3..所有的一切,是不是真的是因為長時間趴著睡所導致的睡眠品質變差,駝背,大肚楠,喉嚨不舒服...等等的現象!?

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我昨天睡覺時,睡到一半時突然吸不到空氣,起來後吸個幾口氣就沒事了
我從來沒遇過這種事
我有點怕怕的....
能提供解決方法嗎?
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目前本人在睡覺時候會發生打呼及吐氣問題這會是睡眠中止症嗎?
那鼻塞有時候會又,有時候又會左?這是怎麼回事?
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是不是呼吸中止症必須就醫
由醫院做睡眠檢測才能得知
睡眠呼吸中止症的定義為
每小時呼吸暫停次數超過5次
每次暫停時間超過10秒以上

鼻塞的話應該是鼻子過敏所引起
因此經常會有鼻塞現象
而過敏也會引起呼吸中止