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目前分類:睡眠/失眠/打呼 (100)
- Nov 27 Mon 2017 09:53
睡太多的反效果?
- Oct 30 Mon 2017 16:11
雅典失眠自評量表 (Athens Insomnia Scale)
- Aug 04 Fri 2017 08:50
仲夏夜的健康睡眠法
夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外,也會影響到夜晚的睡眠品質,如果房間有冷氣的還好,沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電,整夜吹下來,有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。
*善用冷氣的睡眠模式
- Jul 25 Tue 2017 15:53
各種睡姿優缺點
有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響,於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點,不過除非有特殊狀況,否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕,那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說,都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“趴睡健康法(正方意見)“一文。
- Feb 13 Mon 2017 08:26
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(下)
- Feb 07 Tue 2017 17:25
睡眠專家嚴選的三種防止打鼾的物品(上)
- Oct 12 Mon 2015 17:53
睡眠統計
當談論到睡眠時,經常會出現令人大開眼界的數字。底下的報告是由《哈芬登郵報》(The Huffington Post是一個美國主要的新聞網站、聚合部落格。)和《派拉德雜誌》(Parade Magazine)共同進行的調查。在超過15000人的受訪者中有超過95%的人希望自己睡得更多,更有超過1/3的受訪者每晚睡眠只有5小時或少於5小時。
- Mar 30 Mon 2015 11:51
獲得舒適睡眠的七個重點(二)
- Mar 26 Thu 2015 14:24
獲得舒適睡眠的七個重點(一)
- Mar 06 Fri 2015 11:36
睡不著,睡不好,淺眠
- Jan 13 Tue 2015 14:13
運用世界標準的睡眠舒適度查核表,檢查一下您的睡眠品質吧!
- Nov 25 Tue 2014 15:43
寒冬也能快速入眠的三要領
- Nov 21 Fri 2014 10:37
從今日開始!舒適睡眠的四個要點
- Oct 06 Mon 2014 15:20
女性的睡眠障礙(三)
- Sep 29 Mon 2014 15:55
女性的睡眠障礙(二)
- Sep 23 Tue 2014 11:04
女性的睡眠障礙(一)
女性的身體經過「月經」「懷孕·生孩子」和「閉經」階段,賀爾蒙會產生大幅度變化。而睡眠也容易因此變調。
月經來之前的白天倦意,妊娠中的白天倦意和失眠,生孩子後的睡眠不足,以及更年期之後容易出現的失眠。
- Jul 22 Tue 2014 15:49
延遲上課25分鐘讓孩子更健康
- Jun 17 Tue 2014 10:20
趴睡,錯誤睡眠姿勢....
一..我也是一整天很疲倦,但昨天我真的睡好久說.....
晚上東摸西摸得到了3點才睡著....睡到今天中午12點...應該睡得很充足說...
可是為何一整天很疲倦!?why!??
1..壓力大,所以睡眠不足!?
2..根本沒睡著,因為一直在做夢!?(所以做夢並不會有任何睡眠品質?)
3..結論:該如何改善白天工作很疲倦的問題!??
二..大概是2009年開始,時常一整天吃完東西常常有反胃的feel...所以睡覺時不是將枕頭墊高就是要趴著睡比較好睡著....就這樣...一睡就睡了5年,最近發現有心悸及肚子時常微突以及駝背問題,害我突然覺得是不是因為長時間趴著睡即將枕頭墊很高(約三個大枕)...
1..我想問是不是多年長時間趴著睡,真的...會導致喉結萎縮以至時常覺得東西卡在喉嚨而吞不下去!?(甚致嚴重到早上吞一顆b群..到下午喉嚨一咳..居然掉出約半顆早上吞下的那顆b群!!真奇怪都過這麼久啦.不是應該已經掉到胃裡消化完了?)怎麼居然還卡在喉嚨!?期間也有喝茶吃飯....但就是這樣一咳就咳出來了!!太誇張了吧!!還有肚子為突,感覺有點大肚楠...體重沒變呀?!為何肚子會變突..真的是因為長期趴著睡的問題?!
2..長期趴著睡真的也會變駝背!?那是不是現在起改成正常睡,駝背就會改善!?大肚楠跟喉嚨卡卡也會跟著名現改善!?
3..所有的一切,是不是真的是因為長時間趴著睡所導致的睡眠品質變差,駝背,大肚楠,喉嚨不舒服...等等的現象!?
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