為甚麼總是睡不好(一)淺眠3.4個小時就醒了(二)整晚翻覆睡不著
(三)腦袋總是有解決不了的事情.

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睡不著主要可簡單分為生理和心裡的因素
心理因素可能是工作  家庭  朋友  健康..等等
這些狀況讓人心事縈繞無法入睡
必須自主學習放鬆放下  因為過多的擔憂也於事無補
不如暫時放下  用更積極面去看待事情和困難
這點我個人建議一本書
卡內基-如何停止憂慮開創人生書籍
此外也可以考慮參加一些禪訓課程  
事實上我自己上週六日兩天也參加了法鼓山所舉辦的兩日禪訓營
共有一百多人  其中二三十歲的人最多
可見得現代人的壓力真的很大
雖然是宗教團體辦的  但是非常適合所以人參加 

另外生理方面除了潛藏的疾病外
最有可能的就是睡錯枕頭
根據調查有超過九成以上的人都睡錯枕頭了可以注意一下自己的狀況
睡醒時還躺在枕頭上嗎?或是枕頭已經被丟到一旁了?

如果不知道如何挑選枕頭
可以花一分鐘到底下網站做測試
就可以知道自己應該睡多高

擷取

如果睡眠狀況真的很糟
建議可以做一次睡眠檢測

目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
不過說實話我個人覺得在醫院做  準確性會受到一些影響
因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線
所以多少有較大誤差
另外一種睡眠檢測就方便多了
有一種直徑約6cm很小的睡眠記錄器
美國哈佛發明的
可以讓你在家裡做檢測
我覺得這種比較準確
因為體積小所以干擾少  而且在自己家裡做  方便又準確
可以只租不必買  費用也比醫院便宜很多


以上希望能給你一些有用的資訊
睡眠達人
 
 

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