睡眠達人irest

我從去年就開始有睡眠困擾
期間西醫中醫都看過只有剛開始比較有效

因為我下巴後縮的現象可能是因為這樣所以我有打呼以及睡眠中止的現象
如果我只是裝止鼾支架會改善我的打呼嗎

我在30年前因為提重物而不幸閃了後腰脊，我不以為意，沒看醫生，後來腰不疼了，也就淡忘了此事。
其後多年間，我又因為打羽毛球、坐姿不良等等因素，常常犯腰痛，過後發覺牽連到右腿也疼痛，可是我都堅持跑步而使得疼痛消失。

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現，國人身材差很大，12年前（1993～1996年）調查男性肥胖加過重的比例佔33.4％，今年調查已經突破半數（50.8％）。女性肥胖趨勢雖然比較節制，但也從31.7％成長到36.9％。

好了，既然已經知道睡覺與身體體重的關係之後，那當然希望能夠好好的睡上一覺，只可惜對許多現代人而言，就連這最基本的睡好覺都變成了奢侈。
看看小孩和青少年，每天忙碌于學校與補習班之間，缺乏運動和休息，每天睡眠的時數根本不夠，所以台灣小孩的肥胖率已經領先周遭各國。

「睡美人」不是童話而是科學，此話怎說呢？

美國全國睡眠基金會指出獲得充足的睡眠，可促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌。而缺乏睡眠，則會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響，極容易帶來肥胖問題。

就跟談戀愛一樣，喜歡不等於適合！

上一次我們談到床墊的選擇問題，這次接著談枕頭的挑選關鍵。其實達人近19年的經驗發現，絕大多數的人枕頭都是亂買，最多就是考慮材質問題，比床墊更糟的是選擇床墊時還都會試躺一下，但是挑選枕頭時根本就不試，完全憑感覺，所以結果也就可想而知了。

我是女生 目前21歲
我發現我晚上睡覺的時候很難入睡 我是個會逼自己早睡的人 只是睡眠品質很差

就跟談戀愛一樣，喜歡不等於適合！

請問體重120KG身高173CM適合幾公分以及哪種記憶或乳膠床墊,床墊是要放在木質地板上使用,請各位專家給點意見,感謝~

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