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 想要好好睡覺,留住青春,對現代的婦女同胞來說,簡直比登山還難。但你可能想不到,女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥,」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋,女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣,在腦中都作用在相同的接受體:GABAγ-胺基丁酸)。女性荷爾蒙可強化GABA的作用,其中黃體素又比動情激素對GABA的作用更強。所以女人在停經前,女性荷爾蒙分泌正常,體內幾乎天天吃安眠藥,本質上應比男人好眠。

但是經過實際的調查結果顯示情況並非如此。2007年台灣睡眠醫學會調查,每4個成人中有1人(共約480萬人)有睡眠問題,其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差,從青春期到老年,各年齡層的女人有睡眠問題的比例,都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍,到慢性失眠程度的,女人是男人的1.3倍。一些睡眠疾病,也在女性更年期之後蹦出,例如睡眠呼吸中止症。據統計,更年期前,睡覺時會打鼾的女人有9%,會打鼾的男人是25%;停經後,女人打鼾的比例大幅躍升,跟男性一樣都是35%。這也說明為何女性同胞在停經之後,在身心兩方面都比男性受到更多的煎熬。

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 臺灣地區618歲青少年肥胖盛行率達26.8%,居亞洲第一名。
一般人總以為,飲食不當是肥胖禍首,但臺灣研究團隊發現當地學生“獨特”的肥胖因子,生活型態才是致胖主因。

據報道,臺灣陽明大學團隊21日為臺灣地區學生致胖行為解密,久坐看電視、上網和睡眠太少兩大因素,是臺灣地區青少年獨特且重要的肥胖成因。陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅博士主持的團隊,首度針對31751名小學、初中、高中、高職學生進行“臺灣學生健康體位調查”大型研究,成果最近刊登在護理期刊《Journal of Advanced Nursing》,廣受矚目。

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 延續昨天的話題,說得極端一點
如果我們不想小孩變笨那麼為人父母到底應該如何幫助並確保我們的小孩能夠獲得足夠的睡眠呢?我再度引用美國更好睡眠協會的建議

1.      確保您的小孩(國小)每天至少獲得9個小時以上的睡眠。

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現代的小朋友們學習壓力比我們小時候大多了,下課後不是忙著趕到安親班,就是補習班或才藝班,往往連晚飯也無法好好吃上一頓,到底這是幸或不幸呢?我們小時候雖然比現在的小孩來得笨,但通常都還能享受一個悠閒而安逸的童年。所以每次讀到吳祥輝所寫得北歐三部曲,真的讓我好生羨慕,為何北歐的學童和亞洲的學童的待遇差別如此大呢?我們為人父母的真應該努力修正自己的思維,還給孩子們一個健康完整的學生生活!

長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書在2005年六月到2006年六月,針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、高二以下學生進行調查,結果發現,小六生平均每天睡七點九小時,國中生平均睡七點五小時,高中生平均睡六點八小時。與鄰近國家比較,台灣青少年平均每天睡眠七點五小時,少於同為重視青少年課業的國家如日本、韓國、中國的七點九小時。此外,台灣青少年平均每天睡眠時數較國際平均值少約半個小時。

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 延續昨天的話題,「身體印痕」這個觀念已經被濫用了,而且成了一些惡質廠商的護身符,甚麼意思呢?目前在世界各國包括美國和台灣市場上,都出現了免翻轉的床墊(Never-turn mattress),其原始的訴求是使用更高級的材料,省卻家庭主婦翻轉床墊的麻煩。所謂不用翻轉是相較於以前的床墊,因為以前的保證書或說明書內都會載明床墊的保養方法,其中一點就是建議使用者最好能在一年春夏秋冬四季分別將床墊調轉或翻面,以確保床墊各區塊都能均衡被使用,以延長床墊壽命,因為如果都不轉翻床墊,則床墊經常被使用的區塊就較容易出現過度疲勞或印痕。但是,實際上真會如此翻轉床墊的使用者,可說少之又少,包括我自己也沒有落實。或許有些人心理會有疑問,因為大家實際使用經驗上,床墊也沒有因此下陷或出現凹痕等現象阿。是的,沒錯!不過那是因為以前台灣的床墊就好像硬梆梆的鐵板一塊,又很少鋪上軟性舒適材料,所以也咸少聽說床墊下陷的,不過也因此舒適度沒有現在的床墊好。但不管如何,我還是建議大家要盡可能去調轉床墊,讓床墊每一區塊都能均衡受力。
床墊要做到免翻轉一點也不難,重點就在於上頭所談的必須使用耐久性更好的材料替代一般材料,但是市場上有為數不少的惡質床墊,雖號稱免翻面設計,但是實際上的用料根本就與傳統做法一模一樣,並未升級,只是單純的在外觀上做變化,可說是佔了便宜還賣乖。這句話怎麼說呢?傳統上一張床墊是兩面都可以使用,也就是兩面都必須使用同樣的材料,現在做成了免翻面,說是消費者尤其是家庭主婦們可以不用費力的去翻轉床墊,但同時對廠家而言也省了底面的材料,因為底面根本就不使用,所以經常可以看到一種狀況,就是免翻面床墊用料比傳統床墊少,也就是成本更低,但是定價反而更高的奇特現象。讓一個原本立意良好的設計,變成只是另一種行銷噱頭,「天下皆知美之為美,斯惡矣。」所以當我們要選購這種免翻轉設計的床墊時,就應該特別注意產品的用料,千萬不要買到只是塞了一堆廉價泡綿的假貨。

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