睡眠達人irest

我在30年前因為提重物而不幸閃了後腰脊，我不以為意，沒看醫生，後來腰不疼了，也就淡忘了此事。
其後多年間，我又因為打羽毛球、坐姿不良等等因素，常常犯腰痛，過後發覺牽連到右腿也疼痛，可是我都堅持跑步而使得疼痛消失。
最近，我又因為運動----打球和拿啞鈴，使得腰痛復發，這次我發覺腰痛不再是跑步能解決的了。經過和患友的交流，我做了很簡單的腰部運動，疼痛減輕很多，現在是有時有點酸。
有患友勸告我，不可跑步。跑步會加劇椎間盤突出的疼痛。我就納悶了：過去我都是靠跑步消除了腰痛，現在突然說不能跑步了，我有點不能接受。
我的椎間盤突出看來似乎不太嚴重，但我怕後續的照顧不佳，會使得病情轉重，所以請教網友們：
患有椎間盤突出症可以跑步嗎？
謝謝你們的指教！

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椎間盤突出主要是因為脊椎彎曲變形
形成不平衡的壓迫
導致椎間盤的突出
所以只要從事的運動不會加重這種彎曲變形
還是可以持續進行
不過最好能從事兩手兩腳的運動
打羽球幾乎都是單邊用力
比較不妥
最好是像游泳之類的運動
有牽引的效果又是兩邊平衡的運動
當然換氣時也應該左右交換進行

保養上可以兩三個月到復健科去做一次腰部牽引
可以幫忙拉正脊椎

不過最重要的還是日常的姿勢
絕對不要翹腳或傾斜站立或坐
床墊和枕頭一定要合適
床墊太硬或太軟都會加重病情
枕頭不能太高
國人對枕頭經常有錯誤的認識
幾乎都睡太高了
關於枕頭和床墊對人的影響等專業知識可以參考我的部落格

以上
希望對你有幫助