我在30年前因為提重物而不幸閃了後腰脊,我不以為意,沒看醫生,後來腰不疼了,也就淡忘了此事。

其後多年間,我又因為打羽毛球、坐姿不良等等因素,常常犯腰痛,過後發覺牽連到右腿也疼痛,可是我都堅持跑步而使得疼痛消失。

最近,我又因為運動----打球和拿啞鈴,使得腰痛復發,這次我發覺腰痛不再是跑步能解決的了。經過和患友的交流,我做了很簡單的腰部運動,疼痛減輕很多,現在是有時有點酸。

有患友勸告我,不可跑步。跑步會加劇椎間盤突出的疼痛。我就納悶了:過去我都是靠跑步消除了腰痛,現在突然說不能跑步了,我有點不能接受。

我的椎間盤突出看來似乎不太嚴重,但我怕後續的照顧不佳,會使得病情轉重,所以請教網友們:

患有椎間盤突出症可以跑步嗎?

謝謝你們的指教!

…………………………..

椎間盤突出主要是因為脊椎彎曲變形
形成不平衡的壓迫
導致椎間盤的突出
所以只要從事的運動不會加重這種彎曲變形
還是可以持續進行
不過最好能從事兩手兩腳的運動
打羽球幾乎都是單邊用力
比較不妥
最好是像游泳之類的運動
有牽引的效果又是兩邊平衡的運動
當然換氣時也應該左右交換進行

保養上可以兩三個月到復健科去做一次腰部牽引
可以幫忙拉正脊椎

不過最重要的還是日常的姿勢
絕對不要翹腳或傾斜站立或坐
床墊和枕頭一定要合適
床墊太硬或太軟都會加重病情
枕頭不能太高
國人對枕頭經常有錯誤的認識
幾乎都睡太高了
關於枕頭和床墊對人的影響等專業知識可以參考我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995&category_id=245772

如果想進一步測試自己是否睡對了
可以到以下網站做免費的測試
http://www.sleep119.tw/

以上
希望對你有幫助

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