近日天氣一冷，就開始有人在抱怨自家的記憶枕怎麼變硬了?有的客人甚至還花了七八千元購買大品牌，卻發覺現在的睡感跟夏天時怎麼差那麼多?這就是一般人在選購記憶綿相關商品時，沒有注意到記憶綿其實有兩大類別--感溫型和恆溫型。甚麼叫感溫?又為什麼叫恆溫呢?簡單來說，就是記憶綿的軟硬度會隨著溫度的變化而變化。現在先請大家參考下面的比較表：

對於一般市井小民而言，若非必要，大概沒有多少人願意花上幾千元去購買一顆枕頭。更多人隨便在超市或寢具店購買幾百元一顆的化纖枕頭，一樣可以睡得很舒服。所以為甚麼要花數千元買顆枕頭呢?現代人也都明白單價越高不代表品質越好，或功能越強。但事實是絕大多數明明天天都要使用它，卻對它十分陌生。因此，當你到了一定年齡，開始有了枕頭的困擾，並嘗試過種種枕頭卻又沒有解決問題時，就會逐漸願意花更多錢，企圖換取一夜好眠。所以市場上出現許多高單價，號稱擁有功能性的進口枕頭。價格從4、5000元到將近上萬元都有。材質也五花八門，從化學纖維、乳膠、記憶綿、塑膠顆粒、彈簧、碎綿、羽毛、棉花...等等不一而足。今天早上還看到一顆枕頭，該品牌本來是賣水壺的，現在也插花來賣枕頭。點進該公司網頁一看，舌頭差點縮不回去，一顆化學纖維枕，只因摻入了遠紅外線功能，定價就要將近5000元。

常常關注我們部落格的朋友應該都知道，挑選枕頭的關鍵不在功能而在高度是否合適。因此如果為了一些功能，而期盼以此來改善自己的枕頭問題，恐怕是劃錯重點了。當然我不是說所有功能性枕頭都沒有用處，而只是想提醒大家在花數千元購買枕頭前，請一定要好好補充一些枕頭的相關知識，才不至於賠了夫人又折兵。你問要去哪裡找資料呢?帥哥美女，你現在正在讀的部落格裡就有一堆有用資訊了。

一早在香港的「有線新聞」看到一則當地消委會針對枕頭的舒適度所進行的測試報告。消委會測試了香港市面15款售價介乎港幣139元至1,558元的枕頭，測試包括其承托表現、耐用程度、舒適度及防火測試。最終測試的結果大大打臉了部分昂貴的品牌。因為測試評價最高的記憶綿枕頭有兩款，一個是售價200元的香港品牌，另一個就是席夢思(Simmons)枕頭，而兩者售價相差達5.5倍。至於在台灣知名度頗高的丹普(Tempur)則只得到三顆星評價。不過我也要替一些高價枕頭申冤一下，因為其測試方式其實還是含有一些不確定的因素。

根據報導內容，這次的抽樣及測試方法如下：

個人茹素將近四年半，最近這一年來身體方面慢慢有些狀況。一開始並未意會到這些狀況與長期茹素有關，而是當身體的疼痛與部分徵兆始終無法解決時，才開始上網找資料，最後才赫然發現些狀況其實與茹素有關。我並非奶蛋都不碰的嚴格素食者，當初發心茹素，其實主要契機是在網路上看到一些牛、豬、雞..等動物，從被豢養到宰殺過程的影片。看完之後相當震撼，也相當不捨，因此開始重新思考生命的意義以及肉類背後所代表的意義。再加上學佛後的一點小心得，因此毅然決定茹素。或有人問從開始茹素後，就真的對肉類一點都不留戀嗎？其他人我不清楚，但對我而言整個過程，只有極少時候面對以前很喜歡的食物時會稍微動搖一下，但絕大部分都是風輕雲淡，不動於衷。個人認為主要就是因為這是自己的發心且與個人價值觀相符，而非受到外界的強求或限制。

話說今年大約三月起，經常感到脖子和肩膀有些痠痛。第一個反應跟大部分人都一樣就是買藥膏和貼布回來塗抹。不過情況未見好轉，還漸漸加重。因此開始嘗試到泳池打SPA，上網買拉頸的充氣牽引器、坐著時一定套上頸枕..等等各種方法，但是痠痛依然。之後實在沒辦法，就找上針灸，也無法解決問題。在不斷思考和摸索之後，有天突然靈機一動，會不會跟長期吃素有關，馬上就上網輸入肩頸痠痛、吃素兩關鍵字查詢之後，終於才發現問題所在。素食者比較容易缺乏的營養素之一就是維他命B群，而缺少B群的副作用之一就是導致肩頸極度痠痛。知道可能的問題關鍵之後，馬上就到藥局買了B群補充，只吃了兩三天之後，肩頸痠痛的情況就獲得大幅的改善，這才真正解決了困擾了一個多月的酸痛問題。

將枕頭作為專業經營的台灣商家其實很罕見，因為以床墊專賣店來說，在店裡面銷售枕頭很可能是自找苦吃，因為床墊通常價位較高，當客人花了數萬元後，如果又推薦枕頭給客人，此時很容易反被客人ㄠ贈送，因此一般床墊專賣店反而不太願意販售枕頭。但是，其實枕床兩者密不可分，而且還須相互配合，但因客人消費習慣與愛佔小便宜的心態，讓枕頭難以出現在床墊專賣店。

回歸正傳，今天來談談枕頭的軟硬度的影響。經過那麼多年的觀察，我發現台灣人對枕頭軟硬度的喜好，偏向較軟的款式。因此，在廣告訴求上，許多商家都刻意強調商品的柔軟度、蓬鬆性和包覆感。但是其實這裡頭有一點迷思，因為當一般人聽到"好像睡在雲端上那樣舒適"時，都會心生嚮往，希望自己也可以睡得很舒服。但是科學證明事實可能剛好相反，太軟的枕頭反而讓睡眠品質變差，因為太軟的枕頭容易讓頭部陷落，無法在睡眠中順利翻身。

台灣的胃食道逆流的盛行率已經超過10%，若是以中年以上的族群來看，更高達25%。也就是每四位就有一位成年人受到此病所苦。剛剛在網路上看到一篇由醫生所寫的緩解胃食道逆流的方法。在此分享給大家參考。

胃食道逆流當心癌變！醫師圖解10招緩解胃食道逆流

久治不癒小病痛，原來問題在「頸椎」

這是康健雜誌上的文章。內容重點在於頸部只有短短七節，卻透過神經串聯整個上半身。因此許多身體上的不適，追根究柢都可能是發自頸椎。藉由下面的圖片可以快速認識到自己的問題有沒有可能是頸部所引起的喔~

以前就曾經讀過類似的專家建議，當躺在床上卻無法入睡時，要果敢地起身，不要一直賴在床上，可以藉由讀書或聽音樂等比較輕鬆的方式來度過，等到睡意來襲時，再回房間睡覺。不過，其中的過程或說明都沒有這篇分享的文章來得簡短有力。我在以前的文章中也曾分享過一些小知識，其中個人認為最重要的睡眠觀念之一就是--睡覺可能是世界上唯一越努力，效果反而越差的活動。當睡不著時，因為心裡焦急，想到如果沒睡好，明天工作怎麼辦?..等等，煩惱就不斷襲來，充塞腦中，如此反而讓入睡更加困難。所以不彷放自己一馬，盡量以平常心來看待失眠，學會正確方法來扭轉失眠帶來的困境吧！

總是睡不飽、失眠？那就少睡點吧！9 步驟，讓你成為「一流睡眠者」

今天在逛PTT時看到的提問，已經在PTT做過簡短的回覆，在此也跟大家一起分享。

今天的自由時報刊載了一則相關的健康新聞，內容指出：

"衛福部健保署最新統計，近三年主診斷胃食道逆流從六十一．六萬人成長至七十六．六萬人，短短三年竟增十五萬人，健保花費也從近二十億增至超過二十五億元，女性患者略多於男性，多集中在三十至六十九歲。"