經過眾多媒體多年的宣導，有胃食道逆流的朋友們應該都知道睡覺時最好是左側躺，可以減少胃酸的溢出，不過對於為什麼左側躺可以減少逆流可能就不是太清楚。今天剛好讀到錢政弘醫師的臉書，發現錢醫師非常細心地用手繪圖來說明睡姿對胃酸逆流的影響，一看就懂，所以分享給大家，大家也可以去錢醫師的臉書按讚喔！

圖片來源：錢政弘醫師臉書

胃食道逆流老是火燒心？錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

文章提到有胃食道逆流困擾的人口已經高達25%，以台灣2300萬人口計算，則將近600萬人口。若再集中於好發的40歲以上組群，約以1300萬人口來計算，已經接近46%的人有此一困擾，這是非常驚人的數據。但單純以自己周圍的人來說，並未發現到有這麼高比例的人有火燒心的問題。因此對於此一臨床的估計感到疑惑不解。但姑且不論實際情況如何，火燒心已經是現代人的通病則是眾所皆知的事實。

因此文章提醒大家要戒掉六種不良的生活習慣：

聲明在前，這是個人的心得，不保證人人有效喔！

喜歡跑步到現在已經持續八九年，這中間陸陸續續受傷多次，唯有一次因參加全馬，跑到30多公里處時，右小腿肚肌肉嚴重拉傷，所以休息了8個月左右，其餘受傷休息通常不會超過一個月。

之前有傳言冠狀病毒會存活在蔬果肉品上，而傳統市場的商品都是裸露在外，因此被盛傳為感染的高風險區！

關於這個事情，胸腔暨重症專科醫師黃軒醫生撰文澄清，這些商品並不會受到冠狀病毒的感染。

今日在網路上讀到員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑醫生談胃食道逆流的原因、症狀及處理方法。由於內文稍長，故將重點擷取與大家分享，有興趣的朋友歡迎去閱讀全文。 報導的標題是「胃食道逆流非小事-小心-逆流致癌四部曲」，主要重點如下：

一) 逆流致癌四部曲 ：胃食道逆流→逆流性食道炎→巴瑞特食道→食道癌

今天在閒逛PTT時，無意間看到一篇PO文：「中藥實際上有沒有用」，原PO談到自己看中西醫的比較，並詢問大家對中醫的看法。其實我個人以前對中醫的看法大概和一般人差不多吧？總覺得中醫適合看一些調體質，慢性病，成長門診，過敏門診..等，這類需要花時間慢慢調養的疾病，若是急病或重病，大概都會選擇西醫，直到西醫投降了才退而求其次看中醫。

甚至現代人還常常把中醫和傳統民俗療法如國術館，整骨，整脊..等等併為一談。說穿了個人對中醫的理解與認識大約僅止於此，一直到讀了杜李威中醫師所寫的「中醫到底行不行」後，才總算對中醫有一個更清楚的認識。沒讀過本書的人或許以為杜醫師當然要為中醫漂白，洗刷「罪名」，但是在書中杜醫師卻處處挑明了說中醫的「不科學」與局限，以及身為一名中醫師卻認為自己是「撈偏門」的，種種驚人之語。杜醫師企圖以一種入乎其中出乎其外的視野，俯瞰已經有上千年歷史的中醫，讓讀者隨著杜醫師重新認識這門古老的知識。

剛剛上網時不小心讀到的報導：餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

雖然是只要患有胃食道逆流問題的人，大概都會知道的內容，但配合圖片說明則讓人更容易理解。

作者是日本專科醫生島田英昭，他教導胃食道逆流患者只要保持正確的睡姿，就能在配合醫囑的情況下，大大降低再復發的機會。因為根據研究，胃食道逆流患者在停藥六個月後復發的機率高達8成。而其中導致復發的原因之一就是睡覺時胃酸不斷逆流的結果。

社區一位好朋友，符合一般所說的「三高」--高、富、帥。非但如此，為人隨和誠懇，還是一位喜愛運動的體育健將。因為桃園每年都有龍舟賽事，我也是參加龍舟隊後才認識這位同齡的朋友。說來其實我也算是有固定運動習慣的人，平均一周大約運動6天左右。但是和這位友人相比還差了一截，他平日運動外，假日時可以是早上打羽球、下午跑步、晚上游泳，所以體力遠遠超乎一般人。

還記得第一年參加划龍舟訓練，一開始划不到50槳，就覺得背、腰快斷了、大腿發軟皮皮挫，但是他當時就已經可以輕鬆划個上百槳了。這樣一位健壯的朋友在半年前開始突然快速消瘦，由於速度太快，瘦太多，一些好友開始提醒他去做健康檢查。但他認為應該只是那陣子工作太繁忙，經常忙到半夜所導致，因此也不以為意。直到後來工作壓力雖然減輕，但他的體重始終沒有恢復，才終於去看醫生了。經過檢查發現他的血糖值嚴重超標，已經高到醫生都認為如果是一般人應該已經昏迷不醒躺在急診室了。醫生還說他的全身器官等於都浸泡在糖水中，聽來就覺得很可怕，但因他的本錢好、體力驚人，因此似乎沒有感到特別的不舒服和異樣。

從年初至今看來，這將是炎熱少雨的一年了吧？炎熱還無所謂，大家還有各式各樣的方法可以消暑，少雨對台灣則是大挑戰！不過，如果天氣太熱，加上回流的高耗能產業，都將讓台灣的用電量持續走高；可喜的是，前兩天看到台電的分析報導，今年電力供應應該沒有問題，可以安全過關！不過接下來，年底的核四公投將可能左右台灣的能源政策。以我個人立場，只要想到日本福島核災截至目前，十年總共已經花費了22兆台幣，而且東電還公開說預計最終花費將高達77兆。各位台灣同胞，你們知道台灣政府一年的總預算大概有多少嗎？答案是約2兆台幣，也就是說台灣每年的總預算全部花在處理核災上還不夠啊！若真的不幸發生此類事件，台灣唯一出路可能就是"回歸祖國"，請求"祖國"來幫忙了！

今天看到一則三年前的影片，是由"每日健康"邀請吳文傑醫生來談胃食道逆流的成因及如何預防與降低對病人的影響。影片只有短短3分鐘，有興趣的朋友應該都可以無負擔地看完。不過，我的觀察重點還是放在關於睡眠的主題上。該影片2:13開始，吳醫生談到如果睡覺時會有胃酸逆流的狀況，應當如何處理。吳醫生有兩點建議：一、墊高兩三個枕頭來睡，藉此創造出15~20度的傾斜度；二、應該左側躺，相對於右側睡，可以有效減少胃酸溢出。