早上在網路上看報紙時，讀到自由時報一篇有關睡姿的報導〈越睡越累好痠痛？ 醫：「這個姿勢」助你一夜好眠〉，好奇心驅使下仔細讀了一下內容。不料文章的第一段話就讓我嚇了一跳，心想怎麼完全違反已知的醫學原理呢！？

最近采實文化出版了一本關於胃食道逆流的新書--胃食道逆流修復全書。本書是由兩位專業醫師和一位主廚合寫的胃食道逆流指南，號稱14天可讓人享受美食之餘從根本上改善胃酸逆流的體質。現代人的生活與飲食型態，讓人常在不知不覺中將酸鹼值直逼檸檬的食物吃下肚！這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化，甚至成為了全球普遍的文明病的主因。

由於胃食道逆流有顯性和隱藏性逆流，對隱藏性逆流一般人容易疏忽，可能會有不舒服現象，但又不知道該看哪一科的醫生。因此本書整理出「逆流症狀指數」表，讓大家能快速對照。

早上剛好讀到〈早安健康〉網站的一篇報導：他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單，好奇心的驅使下，便上網查了這個日本節目「ヒルナンデス!」(已經午間了！)，而這則報導基本上就是從2019年2月4日播出的節目內容摘取而成。報導裡面提到一位叫YUKO的男性成功減重的方法，但看了節目的大綱才知道節目總共介紹了三位成功減重的女性(YUKO由男性轉女性)，三位最少減重50KG以上，尤其是YUKO更是兩年內減重了70公斤，拔得頭籌。其他兩位的方法，有一位不知是否適合所有人，另一位則須花較多的時間準備，所以個人覺得還是YUKO的方法最有效健康且能持久，這大概也是〈早安健康〉只報導了YUKO的原因之一吧！

YUKO的成功減重法如下：

本篇內容主要是依據以下三篇文章匯集整理而成：

睡不著只會吃安眠藥？ 營養師教你這樣做

關於落枕的原因與對應方式，店長也曾分享並發表過幾篇文章。今天在報紙上讀到由中醫師所談的關於落枕知識，在此也與大家分享：「頸部卡卡好難受 醫：預防落枕有4招」我將用條列式的方式將重點呈現給大家。

1)落枕是一種頸部肌肉損傷。

不知道大家身邊有沒有那種從來沒有睡覺煩惱的朋友？店長自己認識兩位睡覺功力已達出神入化爐火純青的異人，其中一位是睡著後就一動也不動，宛如知名日本動漫 《岸邊露伴一動也不動》 裏頭被岸邊露伴以他的替身能力「天堂之門」將人變成一本「臉書」後一動也不動，然後任由讓他讀取該人的一切經歷和思想。我這位朋友新婚後沒多久，他的夫人就告訴他剛開始還很怕他是不是死掉了，怎麼有人睡著後是毫無動靜的。如同大家所知我們的身體有自我保護機制，當一種姿勢維持太久，會造成身體某些部分承受較大的壓迫，為了舒緩壓迫點，我們的身體會自動翻身，這也就是為甚麼人睡著後會有翻身動作的緣由。但我這位朋友卻是異於常人，我也曾經使用睡眠紀錄器記錄他的睡眠歷程，證實他真的睡覺時一動也不動，不僅如此還不會作夢，當然他的睡眠品質非常好，忍不住讓人讚嘆：「傑克，真是太神奇了！」

現代人由於姿態不良加上長期滑手機，腰痛(下背痛)和肩頸痠痛的人口逐年增加。根據調查，全球將近一成的人有腰痛問題。腰痛時讓人坐臥難安，痛苦不堪。除了就醫之外，改善平日的生活習慣與坐姿，對於保持腰椎健康都很重要。以《幽遊白書》成名的日本知名漫畫家冨樫義博先生長年受到腰痛困擾，連上廁所都有困難，甚至因而停筆多年休養。日本背骨コンディショニング(暫譯：脊椎調整)協會理事高橋晃史先生在他的Twitter上發布的一則影片，教導大家做整腰運動。動作很簡單，參考高橋先生的影片在家就能做，一點也不辛苦喔。

在水果日報上讀到一篇報導--「一天睡滿幾小時有助健康？美國心臟協會曝光8大長壽祕訣」，報導內容太過簡潔，而且只有針對睡眠時數發揮，所以特別到美國心臟協會（American Heart Association，AHA）的官網去查看一下具體內容。