TVBS新聞台《健康2.0》節目請來江坤俊醫師以50分鐘時間完整說明胃食道逆流的成因、注意事項及應當如何睡覺來改善胃酸逆流。有興趣的朋友可以從頭看到完，讓自己對此有進一步的認識。不過，我們還是以本業的角度來更深入討論其中有關應該採用何種睡姿來減少睡覺時半夜火燒心的情況。

最近做了一系列介紹睡眠達人恆溫記憶綿的短片，希望幫助大家能快速了解恆溫記憶綿的優點。

恆溫記憶棉枕頭憑藉其優異的記憶能力，能快速記憶您的頭型與重量，帶給你最服貼的睡眠感受！

今天在〈早安健康〉上讀到一篇報導「新床墊的塑膠套拆不拆？1動作越睡越發霉、她肺部黴菌竟多到結塊」，其中有提到一個罕見案例：「 聯欣診所院長林美秀曾於受訪時分享一則案例，患者因健檢發現肺部有「腫瘤」而安排到醫院進行手術，卻沒想到醫師開刀後找不到腫瘤，只看到一團硬塊，進一步送驗發現是集結成塊的黴菌孢子。患者回家後追根究柢，才抓到元凶是長期睡在潮濕發霉的床墊所致。 」台灣氣候屬於悶熱潮濕型，尤其在冬春之際，濕氣經常飆到70以上，又如果居家日曬不足，長年陰暗則，更加劇黴菌的滋長。大家可以從浴室、木製門窗、木製衣櫥上觀察到黴菌的蹤跡，但是寢具長黴恐怕注意到的人就不多了。

其實不管是床墊或枕頭在開始使用前都應該將外包裝的塑膠袋拆除。店長也曾經到客人家服務時發現已經使用好幾年的床墊外包裝的塑膠袋還好好的套在床墊上，開口詢問為何不拆裝，客人答說怕弄髒床墊。我在當時就告訴客人不拆除塑膠袋反而不利床墊和使用者的健康，因為這樣子床墊根本就不透氣，而人在睡覺的時間會持續排汗，這些濕氣除法順利排除，導致其他寢具容易質變。這也說明為何比較好的床墊和枕頭都會強調優良的透氣性，因為可以創造出較舒適的微氣象，並降低商品發霉長菌的機會。

 作者  aperson1217 (生日快樂)                                 看板  lostsleep
 標題  [討論] 好睡的偏硬枕頭

現代人對枕頭的要求越來越高，原因是睡眠品質越來越低，其中有專家研究比較以前與現代人的睡眠時數，發現當代人的睡眠比以前短少。其實只要中年以上，小時候沒有電腦手機的世代，應該都記得晚上八點左右就會被大人趕上床睡覺，直到隔天六點左右起床。而當時的大人也大多早睡早起，因為晚上實在也沒有任何娛樂。而現代人不論生活壓力與娛樂多樣都起了重大變化，嚴重影響晚上的睡眠，導致質與量同時下滑。 古人曾說：「喫人蔘不如睡五更”」，都說明睡覺對健康的重要。

我曾經多次在部落格教導大家如何正確挑選枕頭，但有部分人反應他是單身，沒旁人可以幫忙拍照或研判，面對這一狀況，我一時三刻也沒有解決方案，直到今天讀到一則文章，裡頭有引用聯新國際診所院長林頌凱在《不開刀，治頸椎》一書中的內容，教導大家可以透過自我觀察有無以下症狀，來檢視自己的頸椎是否有問題：

今天讀到一篇報導：「什麼姿勢睡覺最健康？ 仰睡可減少背痛、水腫、胃酸逆流」，文章總結仰睡可能是最有利於健康的睡姿。文章提到仰睡的優點如下：

1) 有助於減輕脊椎壓力，趴睡則是最傷脊椎健康的睡姿。
2) 減少胸部的壓力和壓縮 ： 仰睡時緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生，是一種促進放鬆、誘導睡眠的激素。

2013年年初，社區泳池因故暫時關閉，正不知該如何安排接下來的運動時間時，大學同學約我一起參加路跑，就這樣一路跑來至今九年，收穫甚豐(感謝同學)。從去年開始的全球疫情，台灣由於邊境及防疫措施得當，讓台灣宛如世外桃源，所以跑步也一直未受到嚴重影響。一直到今年5月以後因疫情擴大，防疫升到第三級，戶外必須戴口罩後，才開始思考要如何應變。

後來透過LINE群組得知，將小紙碗底部挖空再以釘書機釘在口罩上，就可以撐大內部空間讓跑步時不會太辛苦的好方法，比起市售的口罩架，呼吸確實更為順暢，唯一小小缺點就是流汗時容易弄濕。因此跑步時就隨身帶條手帕，在周遭沒人時拉下口罩擦汗，保持口罩乾燥，就這樣跑了一陣子。後來鄰居告訴我可以到對面的鄉間小路去跑，因為人煙較少，可以將口罩拿在手上，有人時再戴上即可。這真是天大好消息！

作者  baby1011 (小星)                                      看板  LivingGoods
 標題  [寢具] 落枕求推薦枕頭

割肉餵鷹，捨身飼虎這兩則佛經中的故事，相信即使是非佛教徒也大多聽過，但當代絕大部分人大概都很難相信真的有人可以做到，因此通常將之視為佛經勸諭世人行善的神話故事。八九年前個人開始對佛法產生興趣，雖然了解不多，但多少知道一些。個人怕痛怕死，所以也絕不可能效仿此事。但是對於這種超乎常情的行為，個人覺得可以從比較貼近我們的年代和事實來進一步探討。

從事網路商店即將滿十年，整個網路銷售的方式與生態已經起了許多變化，但近兩年有許多來自海外的詐騙集團採用一頁式廣告銷售模式，大舉在臉書打廣告，而且通常以低於行情的價格吸引消費者的注意，若是一不小心，貪小便宜，很容易就墮入對方的陷阱，而且極可能追不回匯款。今天蘋果日報有一則比較完整的報導，希望大家多多轉傳、轉發，一起防堵此類詐騙手段。

一頁式廣告陷阱！「空氣變水」魔法杯1499元　拆包裹怒了

1)如何辨識是否為一頁式廣告？