今天在臉書上看到商業週刊的這篇報導〈睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子矯正法，擺脫身體90%疼痛〉。作者是日本的醫學博士，所以其主張具有指標作用。只不過這樣的標題實在太聳動，而且明顯與其他的專家說法有所出入，那麼到底哪一邊才是正確的呢?所以店長也決定入手這本書來一看究竟。但是在這之前，我想先就這篇文摘中的內容，說說個人看法。
文章第二段的標題是「一旦脖子出問題，症狀多到超乎想像」，這一點與其他專家說明一致。因為神經是沿著脊椎串連到全身各處，而短短的頸椎就是其中非常關鍵的要津，所以許多時候人們受到各種疼痛的困擾，其問題點居然是在頸椎。由於沒有意識到頸椎的重要與影響，導致有些人即使求醫，卻始終不能有效地解決問題。
前幾天有事到中部，順道去彰化幫一位女性客人看看她使用枕頭的情況。這位客人身高約160cm、體重約60kg出頭。原本購買的是一顆外觀高度8m、密度80kg的MC006記憶枕。一般來說依照她的體型和睡姿這顆枕頭應該是適合的，不過她卻抱怨使用情況並不理想，覺得我們這顆枕頭「太硬了」。其實聽到她投訴的理由，當下我就覺得一定不是枕頭太硬，而應該是枕頭太高。因為這顆枕頭密度雖然高達80kg，是一般記憶枕的2倍，但是手感還是非常綿密，因此客人所謂的「太硬了」，實際情況應該是枕頭太高了所引起的不舒適。但是這顆枕頭屬於不高不低的中型枕，如果要換更低的枕頭，接下來就是高度只有6cm的MC005低型枕了。而這類低枕通常是給國小階段的小孩或是體型較為嬌小且習慣仰睡的女性所使用。因此第二個念頭就是這位客人的床墊應該很軟。
到了客人家裡一看她的床墊，果不其然就是一張很軟的床墊。從我的測試中推斷該床墊應該是使用獨立筒彈簧，彈簧本身是否太軟不得而知，因為不方便將床墊翻過來測試，重點是該床墊外觀屬於三線設計，我粗估一下在彈簧系統上面應該足足有大約10cm厚的舒適層。其實舒適層厚也還不是最關鍵之處，如果10公分的舒適層使用的是高密度、高支撐力的材質也就沒有問題，但是我手一摸舒適層屬於偏軟的材質，加上客人一躺在床上時，整個身體就沉下去了，因此就可以斷定該床墊屬於很軟的設計，也就說明為何這位客人會抱怨中型枕太硬不舒服的主因了。
想必許多人看到這個題目時都會嗤之以鼻吧!「如何使用枕頭?這算甚麼問題啊!連三歲小孩也知道枕頭怎麼用。」、「枕頭怎麼用?不就睡覺時墊在頭底下就得了?」，心裡有這種想法的恐怕不少吧。不過根據店長服務客人多年的經驗，很驚訝地發現真的有不少人對如何正確使用枕頭缺乏認識，導致睡覺品質低落，且常伴隨肩頸僵硬、疼痛、是頭暈、胸悶..等問題。由於不知道問題的所在，到最後只好寄望於不斷的找尋「更好的枕頭」來解決問題。所以從以前店長就不斷的宣導正確的挑選枕頭的方法。
1)挑選枕頭最重要的關鍵因素是高度。
※ 引述《melody3237 (呆呆美樂蒂)》之銘言：
: 一直以來 都在尋找枕頭中
今天在「非死不可」(Facebook)上讀到一則報導「睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子矯正法，擺脫身體90%疼痛 」時，簡直嚇了一大跳。因為這個說法顛覆了以往所學所習的內容，因此引起自己高度專注。於是就先上網查看本書的目錄，發現內容主要是說明頸椎的重要性、引起頸椎疾病的因素和相關的醫療知識。談到睡覺與枕頭的關係只有短短一小節。
一般人如果不仔細了解內容，就急忙忙的按圖索驥，其實是很危險的做法。因為一般沒有使用枕頭的情況下，都會導致頭部往後仰，造成頸椎過度彎曲；而且由於頭部過度後仰，血液容易積聚在後腦勺，造成血液循環不良。而且作者似乎沒有考慮到側睡時的需要，如果沒有枕頭的支撐，側睡時整個頭部和頸椎都會受到極大的壓迫，如何能睡呢? 所以依照作者所說的，在硬地板上做做頸椎操這是很OK的，但是如果想要依樣畫葫蘆，整晚不使用枕頭，奉勸大家還是先多收集和閱讀其他專家的建議再做決定比較安全。
絕大部分人每晚都需要枕頭。但是，想要找到與自己吻合的枕頭卻不是一件容易的事。這次我們就來仔細談談枕頭的基本要素--高度、素材和形狀，其中最重要的「高度」一項。
※枕頭所引起的不舒服狀況
經常碰到一些客人來電詢問枕頭使用的相關事宜。在互動過程中我們常常會聽到客人說「我覺得現在的枕頭太高了」或是「我覺得現在的枕頭太低了」。剛開始時我們也不疑有他，自然地採信客人的說法。但是到後來慢慢地我們發現原來客人的自我感覺其實不太可靠，有些嫌枕頭高了的客人，事實上剛好相反是太低了，相反的情況也有，明明是低了，使用者卻覺得太高了。因此為了準確地了解使用者的實際情況，我們開始要求如果可能的話，盡量還是請客人拍下枕頭使用時的頭頸部情況給我們當作參考，來避免出現客人自己誤判的情況。
前天接到一通來自高雄曾小姐的諮詢電話。曾小姐剛因為頸椎第五和第六節椎間盤突出接受了手術，術後感到目前的枕頭非常不舒服，因此想要更換枕頭。過程中我比較好奇的是，怎麼曾小姐年紀尚輕就已經椎間盤突出了呢?一問之下才知道曾小姐當初因為落枕，感到脖子不舒服因此去找了整骨師喬喬，怎麼知道這一喬居然將頸椎給弄傷了，而且還嚴重到必須開刀的地步。聽到曾小姐滿口無奈的訴說，我也有感而發，一般人對於落枕認識不足，因此採用錯誤的治療方法，甚至弄到難以收拾的地步，就好像曾小姐的例子。
相信許多人都曾經歷過「落枕」的痛苦，一旦落枕，除了脖子感到極度不適之外，還會影響到日常作息，如果不就醫，大約需要4、5天才能慢慢恢復。我個人以前就是台語所說的「歹睡癖」，幾乎每三個月就會患上一次，真是苦不堪言，但是當時對於為何會引起落枕的原因和應當如何處理，完全是「莫宰羊」。
「已經擁有七、八顆枕頭，為什麼就是沒一顆好用?」、「家人覺得好用的枕頭，為什麼我用還是不舒服?」、「花了七、八千元買的枕頭，也沒能解決我的問題?」、「老公用甚麼枕頭都能睡，我卻挑三揀四的到處找枕頭。」、「到底應該如何才能挑到一顆好枕頭呢?」相信有這些困擾的人越來越多了，這點從每年的失眠現況調查中即可得知，台灣睡眠醫學學會在今年3月公布的2015年國人睡眠大調查中發現，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題。而造成失眠的因素之一就是使用錯誤的枕頭，這一 點我們在《失眠與枕頭》一文中已經談論過了，接下來我們將提醒一般人在挑選枕頭時比較容易犯的錯誤有哪些。
世界上絕大多數的事情通常是越努力越能有好的成果，但唯獨睡覺一事，太過努力卻可能適得其反。因為太努力求好心切，又或心理焦慮，怕自己睡不好影響明日的工作，因此越想早點睡著，無奈這個睡神卻偏偏與自己做對，遲遲不肯來臨。結果就是躺在床上不段翻來覆去，平常根本沒意識到的鬧鐘滴滴答答的聲音，此時不斷放大猶如魔音穿腦襲耳而來，兩顆眼睛牛卵蛋似的瞪著老大，就是睡不著。造成失眠的原因有許多，有時候甚至是由多個因素複合而成。因此想要對治失眠除了尋求醫師的協助之外，自己也應該多吸取相關知識來反照，畢竟沒有其他人比你更了解自己。
首先要了解失眠大約可區分為四個種類:
※ 引述《blackvaio (Ryze)》之銘言：
: 大家好，我前陣子買了宜XX的XXX波浪乳膠枕，的確是有比家裡睡了好幾年的廉價傳統枕頭好，可是睡了一個禮拜卻又覺得乳膠太Q了 ，彈力太好，而記憶枕又容易陷太深所以想問問有沒有介於這兩者之間的枕頭？
台灣寢具業界這幾年出現了兩個有趣的現象。以前沒人在意、一般人在選購家具時長年屬於萬年配角的床墊，在十年前突然躍身為主角，然後看到一家一家床墊專賣店如雨後春筍般出現，床墊價格也從萬元有找大幅提升，現在一張十多萬元的床墊也四處可見。另外一個重要演變就是與床墊搭配的最重要夥伴--枕頭，也開始嶄露頭角，從以前單一的棉花枕，逐年都有各式各樣不同材質與造型的枕頭推出，百貨商場甚至還有號稱量身訂做的枕頭，而價格也一路攀升從數百元到上萬元，讓人目不暇給。這種現象其實傳達著一個信息，現代人的睡眠品質已經出了問題。
記得小時候在村里頭的磚牆上經常可以看到「請勿隨地吐痰」、「請勿隨地大小便」等標語，但是曾幾何時這些標語早已灰飛煙滅了無蹤跡。因為隨著時代進步，會隨地吐痰或小便的人已經大幅減少，因此政府也無須三申五令的宣導。所以看到的警告或教育標語越多，正好顯示出該社會有那些問題。同樣地，床墊與枕頭行業的蓬勃發展，或許也正好反映出台灣人對一夜好眠的渴望正逐漸增加。而一般人碰到睡眠問題時，也常常會先從床墊和枕頭是否合適開始著手檢討。
從事枕頭與床墊的行業至今已經超過21年。雖然時間不算短，但是真正了解床墊和枕頭對人體的影響，以及該如何挑選，則大約只有5、6年。是的，只有5、6年。藉此，對於以前懵懂無知時所服務過的朋友們說聲抱歉，如果您們經過我的服務而獲得好睡眠，那是大家運氣還不錯。但是如果並未睡得很舒適，哪麼敬請見諒，在下絕非故意，而是在哪時候，自己也缺乏正確的概念。
前兩星期有位客人向公司購買的一顆枕頭。一開始是客人自行上網做枕頭適用性測試後下單選購。收到枕頭使用一晚之後，客人覺得不是很適合，於是打電話到公司來諮詢。公司同仁於是重新幫這位客人做了測試，並根據測試結果建議客人改換另一顆型號MC008的記憶枕，客人也樂意地接受了。不過幾天後這位客人又打電話來說覺得不習慣，他個人覺得睡醒來後感到有些不適，同時覺得枕頭太硬了。同仁開始覺得疑惑，因為這顆枕頭的硬度其實已經屬於軟一點的了，而且根據客人的體型和睡眠習慣，這顆枕頭應該不至於出現太大的差異。為了更深入了解事實狀況(這裡不是暗示客人說謊，而是有時當局者迷。)，於是同仁請求客人拍下使用枕頭時的側睡與仰睡的照片，提供我們做進一步分析。
收到照片後發現枕頭的高度其實非常適合，應該不會引起客人所說的不適狀況才是，於是同仁又向客人解釋，希望客人多試幾個晚上，因為更換新的床墊或枕頭後，少則兩三天多則約要七天左右才會慢慢適應新的寢具。當然，前提是要確認枕頭或床墊本身是適合的。不過該客人似乎缺乏足夠的耐心還是要求再更換更軟的枕頭，結果同仁又介紹了另一顆比利時進口的乳膠枕給該位客人。當時我在一旁聽到整個狀況，我對同仁立刻順應客人的要求而更換枕頭有不同的看法，因為目前的枕頭其實非常適合該客人了，現在貿然更換不同的枕頭，最好的結果也不會比現在這顆枕頭更適合，也就是說情況只可能變得更差，而不會更好。但是有時候跟客人說明時，客人不見得都能接受，因為所有人都有習慣問題，譬如有些客人睡慣了高的枕頭，甚至還有些客人兩顆枕頭疊起來睡，這時候即使更換一顆正確的枕頭給該客人，初期客人還是會因為不習慣而覺得不舒服，因此如果不能相信專業並堅持使用，讓自己逐漸習慣新的高度，往往就會變成所謂的「枕頭流浪漢」，最後一直苦於找不到適合的枕頭，反而得不償失。
只要人類還是直立行走，那脖子就注定要一直扛著一顆重達4~6公斤的腦袋瓜到處趴趴走。唯一例外，就是晚上躺上床才能將這重責大任放下，讓脖子得到真正的休息。要創造出適合的條件，讓脖子能夠得到休息，枕頭就是必要的用具之一。
