睡眠達人irest

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現，國人身材差很大，12年前（1993～1996年）調查男性肥胖加過重的比例佔33.4％，今年調查已經突破半數（50.8％）。女性肥胖趨勢雖然比較節制，但也從31.7％成長到36.9％。

好了，既然已經知道睡覺與身體體重的關係之後，那當然希望能夠好好的睡上一覺，只可惜對許多現代人而言，就連這最基本的睡好覺都變成了奢侈。
看看小孩和青少年，每天忙碌于學校與補習班之間，缺乏運動和休息，每天睡眠的時數根本不夠，所以台灣小孩的肥胖率已經領先周遭各國。

「睡美人」不是童話而是科學，此話怎說呢？

美國全國睡眠基金會指出獲得充足的睡眠，可促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌。而缺乏睡眠，則會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響，極容易帶來肥胖問題。

就跟談戀愛一樣，喜歡不等於適合！

上一次我們談到床墊的選擇問題，這次接著談枕頭的挑選關鍵。其實達人近19年的經驗發現，絕大多數的人枕頭都是亂買，最多就是考慮材質問題，比床墊更糟的是選擇床墊時還都會試躺一下，但是挑選枕頭時根本就不試，完全憑感覺，所以結果也就可想而知了。

我是女生 目前21歲
我發現我晚上睡覺的時候很難入睡 我是個會逼自己早睡的人 只是睡眠品質很差

就跟談戀愛一樣，喜歡不等於適合！

請問體重120KG身高173CM適合幾公分以及哪種記憶或乳膠床墊,床墊是要放在木質地板上使用,請各位專家給點意見,感謝~

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事情是這樣的以前還不會
最近半年都這樣

前幾天剛買了新的記憶枕
但是我反而睡得很不好

昨天晚上已經開始變熱了
睡覺時光吹風扇好像有點不夠