睡眠達人irest

我從國中以後,經常睡不飽 ..
連續睡16小時也睡不飽 沒精神 感覺人生沒救了 ...

不是用止鼾枕,止鼾枕效果不大,我是只調整床墊,
躺下時讓後肩膀背微微高起就如同醫院的病床,

也不確定是從甚麼時候開始的 大概一年內開始發生的吧
我睡覺時會睡到腦充血外加耳鳴 不是在還沒睡著時而是已經睡著甚至進入夢鄉了會發生

請問一下不用枕頭會影響記憶力嗎?

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為什麼我的睡覺品質很差,每天睡覺3~5個小時已經3年了,醫生也看了工作也換了,也沒什麼好想,就是睡不著.辦法改善嗎?
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 我坐的時候挺好的，睡覺的時候躺在床上時間不長，也沒有關係。

可是如果要是睡了一個晚上，腰部就疼的要命，所以我不能夠誰懶覺。

每個人都希望可以睡得好，失眠、睡覺時間不足當然影響睡眠質素，但就算你睡了8小時，自覺相當充足，醒後仍感到疲累，筋骨痠痛，便要留意哪裏出了問題。

脊椎成一直線
睡姿、枕頭床褥及脊椎痛症，以上三個元素均會互相影響睡眠質素。首先談談睡姿，不少人問過，到底仰睡還是側睡會比較好？一般來說，仰睡臉向天花板，給脊椎帶來的壓力最小，是身體最能夠放鬆的姿勢。不過，未必人人可以由入眠至睡醒皆保持同一個姿勢，因為在睡眠時總會不自覺地轉換睡姿；再者，就算改變為側睡，也不代表睡姿不良，重點是無論仰睡或側睡，只要保持脊椎成一直線，頭不要偏歪傾斜，這便是良好睡姿。

通常我最少會睡7小時
但不知道為何還是很累

我的媽媽64歲 最近經常上背部疼痛(肩部緊繃)+胸悶+手會麻
經過中醫(推拿)跟西醫(開肌肉鬆弛的藥)西醫說是神經發炎,經過一個月後還是沒有好轉...

5年前買的彈簧床墊.使用了3年後放入倉庫閒置2年
因需要加床