今天讀到一篇報導：「什麼姿勢睡覺最健康？ 仰睡可減少背痛、水腫、胃酸逆流」，文章總結仰睡可能是最有利於健康的睡姿。文章提到仰睡的優點如下：

1) 有助於減輕脊椎壓力，趴睡則是最傷脊椎健康的睡姿。
2) 減少胸部的壓力和壓縮 ： 仰睡時緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生，是一種促進放鬆、誘導睡眠的激素。

2013年年初，社區泳池因故暫時關閉，正不知該如何安排接下來的運動時間時，大學同學約我一起參加路跑，就這樣一路跑來至今九年，收穫甚豐(感謝同學)。從去年開始的全球疫情，台灣由於邊境及防疫措施得當，讓台灣宛如世外桃源，所以跑步也一直未受到嚴重影響。一直到今年5月以後因疫情擴大，防疫升到第三級，戶外必須戴口罩後，才開始思考要如何應變。

後來透過LINE群組得知，將小紙碗底部挖空再以釘書機釘在口罩上，就可以撐大內部空間讓跑步時不會太辛苦的好方法，比起市售的口罩架，呼吸確實更為順暢，唯一小小缺點就是流汗時容易弄濕。因此跑步時就隨身帶條手帕，在周遭沒人時拉下口罩擦汗，保持口罩乾燥，就這樣跑了一陣子。後來鄰居告訴我可以到對面的鄉間小路去跑，因為人煙較少，可以將口罩拿在手上，有人時再戴上即可。這真是天大好消息！

作者  baby1011 (小星)                                      看板  LivingGoods
 標題  [寢具] 落枕求推薦枕頭

割肉餵鷹，捨身飼虎這兩則佛經中的故事，相信即使是非佛教徒也大多聽過，但當代絕大部分人大概都很難相信真的有人可以做到，因此通常將之視為佛經勸諭世人行善的神話故事。八九年前個人開始對佛法產生興趣，雖然了解不多，但多少知道一些。個人怕痛怕死，所以也絕不可能效仿此事。但是對於這種超乎常情的行為，個人覺得可以從比較貼近我們的年代和事實來進一步探討。

從事網路商店即將滿十年，整個網路銷售的方式與生態已經起了許多變化，但近兩年有許多來自海外的詐騙集團採用一頁式廣告銷售模式，大舉在臉書打廣告，而且通常以低於行情的價格吸引消費者的注意，若是一不小心，貪小便宜，很容易就墮入對方的陷阱，而且極可能追不回匯款。今天蘋果日報有一則比較完整的報導，希望大家多多轉傳、轉發，一起防堵此類詐騙手段。

一頁式廣告陷阱！「空氣變水」魔法杯1499元　拆包裹怒了

1)如何辨識是否為一頁式廣告？

經過眾多媒體多年的宣導，有胃食道逆流的朋友們應該都知道睡覺時最好是左側躺，可以減少胃酸的溢出，不過對於為什麼左側躺可以減少逆流可能就不是太清楚。今天剛好讀到錢政弘醫師的臉書，發現錢醫師非常細心地用手繪圖來說明睡姿對胃酸逆流的影響，一看就懂，所以分享給大家，大家也可以去錢醫師的臉書按讚喔！

圖片來源：錢政弘醫師臉書

胃食道逆流老是火燒心？錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

文章提到有胃食道逆流困擾的人口已經高達25%，以台灣2300萬人口計算，則將近600萬人口。若再集中於好發的40歲以上組群，約以1300萬人口來計算，已經接近46%的人有此一困擾，這是非常驚人的數據。但單純以自己周圍的人來說，並未發現到有這麼高比例的人有火燒心的問題。因此對於此一臨床的估計感到疑惑不解。但姑且不論實際情況如何，火燒心已經是現代人的通病則是眾所皆知的事實。

因此文章提醒大家要戒掉六種不良的生活習慣：

聲明在前，這是個人的心得，不保證人人有效喔！

喜歡跑步到現在已經持續八九年，這中間陸陸續續受傷多次，唯有一次因參加全馬，跑到30多公里處時，右小腿肚肌肉嚴重拉傷，所以休息了8個月左右，其餘受傷休息通常不會超過一個月。

之前有傳言冠狀病毒會存活在蔬果肉品上，而傳統市場的商品都是裸露在外，因此被盛傳為感染的高風險區！

關於這個事情，胸腔暨重症專科醫師黃軒醫生撰文澄清，這些商品並不會受到冠狀病毒的感染。

今日在網路上讀到員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑醫生談胃食道逆流的原因、症狀及處理方法。由於內文稍長，故將重點擷取與大家分享，有興趣的朋友歡迎去閱讀全文。 報導的標題是「胃食道逆流非小事-小心-逆流致癌四部曲」，主要重點如下：

一) 逆流致癌四部曲 ：胃食道逆流→逆流性食道炎→巴瑞特食道→食道癌