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現代人對枕頭的要求越來越高,原因是睡眠品質越來越低,其中有專家研究比較以前與現代人的睡眠時數,發現當代人的睡眠比以前短少。其實只要中年以上,小時候沒有電腦手機的世代,應該都記得晚上八點左右就會被大人趕上床睡覺,直到隔天六點左右起床。而當時的大人也大多早睡早起,因為晚上實在也沒有任何娛樂。而現代人不論生活壓力與娛樂多樣都起了重大變化,嚴重影響晚上的睡眠,導致質與量同時下滑。 古人曾說:「喫人蔘不如睡五更”」,都說明睡覺對健康的重要。

我曾經多次在部落格教導大家如何正確挑選枕頭,但有部分人反應他是單身,沒旁人可以幫忙拍照或研判,面對這一狀況,我一時三刻也沒有解決方案,直到今天讀到一則文章,裡頭有引用聯新國際診所院長林頌凱在《不開刀,治頸椎》一書中的內容,教導大家可以透過自我觀察有無以下症狀,來檢視自己的頸椎是否有問題:

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今天讀到一篇報導:「什麼姿勢睡覺最健康? 仰睡可減少背痛、水腫、胃酸逆流」,文章總結仰睡可能是最有利於健康的睡姿。文章提到仰睡的優點如下:

1) 有助於減輕脊椎壓力,趴睡則是最傷脊椎健康的睡姿。
2) 減少胸部的壓力和壓縮 : 仰睡時緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生,是一種促進放鬆、誘導睡眠的激素。

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2013年年初,社區泳池因故暫時關閉,正不知該如何安排接下來的運動時間時,大學同學約我一起參加路跑,就這樣一路跑來至今九年,收穫甚豐(感謝同學)。從去年開始的全球疫情,台灣由於邊境及防疫措施得當,讓台灣宛如世外桃源,所以跑步也一直未受到嚴重影響。一直到今年5月以後因疫情擴大,防疫升到第三級,戶外必須戴口罩後,才開始思考要如何應變。

後來透過LINE群組得知,將小紙碗底部挖空再以釘書機釘在口罩上,就可以撐大內部空間讓跑步時不會太辛苦的好方法,比起市售的口罩架,呼吸確實更為順暢,唯一小小缺點就是流汗時容易弄濕。因此跑步時就隨身帶條手帕,在周遭沒人時拉下口罩擦汗,保持口罩乾燥,就這樣跑了一陣子。後來鄰居告訴我可以到對面的鄉間小路去跑,因為人煙較少,可以將口罩拿在手上,有人時再戴上即可。這真是天大好消息!

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作者  baby1011 (小星)                                      看板  LivingGoods
 標題  [寢具] 落枕求推薦枕頭

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割肉餵鷹,捨身飼虎這兩則佛經中的故事,相信即使是非佛教徒也大多聽過,但當代絕大部分人大概都很難相信真的有人可以做到,因此通常將之視為佛經勸諭世人行善的神話故事。八九年前個人開始對佛法產生興趣,雖然了解不多,但多少知道一些。個人怕痛怕死,所以也絕不可能效仿此事。但是對於這種超乎常情的行為,個人覺得可以從比較貼近我們的年代和事實來進一步探討。

我們就以燃指供佛一事來說,一般人要是不小心被火燙一下,大概就痛到哇哇叫個不停了,所以也很難相信有人會行此事。但近代最近備受景仰的高僧虛雲老和尚就做了。在其「虛雲和尚年譜」中記載:「予以生而無母。未見慈容。...每思之。輒覺心痛。夙願往阿育王寺。禮舍利。燃指供佛。超度慈親。...予病...知明日為燃指期。堅請參加。首座等皆不贊許。恐危險。予不覺淚如泉湧。曰:「生死誰能免者。我欲報母恩。發願燃指。倘因病中止。生亦何益。願以死為休矣。」數人輪流扶上大殿禮佛。經種種儀節禮誦。及大眾念懺悔文。予一心念佛。超度慈母。初尚覺痛苦。繼而心漸清定。終而智覺朗然。念至『法界藏身阿彌陀佛。』予全身八萬四千毛孔。一齊豎起。指已燃畢。予自起立禮佛。不用人扶。此時不知自己之有病也。於是步行酬謝大眾。」

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從事網路商店即將滿十年,整個網路銷售的方式與生態已經起了許多變化,但近兩年有許多來自海外的詐騙集團採用一頁式廣告銷售模式,大舉在臉書打廣告,而且通常以低於行情的價格吸引消費者的注意,若是一不小心,貪小便宜,很容易就墮入對方的陷阱,而且極可能追不回匯款。今天蘋果日報有一則比較完整的報導,希望大家多多轉傳、轉發,一起防堵此類詐騙手段。

一頁式廣告陷阱!「空氣變水」魔法杯1499元 拆包裹怒了

1)如何辨識是否為一頁式廣告?

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經過眾多媒體多年的宣導,有胃食道逆流的朋友們應該都知道睡覺時最好是左側躺,可以減少胃酸的溢出,不過對於為什麼左側躺可以減少逆流可能就不是太清楚。今天剛好讀到錢政弘醫師的臉書,發現錢醫師非常細心地用手繪圖來說明睡姿對胃酸逆流的影響,一看就懂,所以分享給大家,大家也可以去錢醫師的臉書按讚喔!

圖片來源:錢政弘醫師臉書

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胃食道逆流老是火燒心?錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

文章提到有胃食道逆流困擾的人口已經高達25%,以台灣2300萬人口計算,則將近600萬人口。若再集中於好發的40歲以上組群,約以1300萬人口來計算,已經接近46%的人有此一困擾,這是非常驚人的數據。但單純以自己周圍的人來說,並未發現到有這麼高比例的人有火燒心的問題。因此對於此一臨床的估計感到疑惑不解。但姑且不論實際情況如何,火燒心已經是現代人的通病則是眾所皆知的事實。

因此文章提醒大家要戒掉六種不良的生活習慣:

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聲明在前,這是個人的心得,不保證人人有效喔!

喜歡跑步到現在已經持續八九年,這中間陸陸續續受傷多次,唯有一次因參加全馬,跑到30多公里處時,右小腿肚肌肉嚴重拉傷,所以休息了8個月左右,其餘受傷休息通常不會超過一個月。

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之前有傳言冠狀病毒會存活在蔬果肉品上,而傳統市場的商品都是裸露在外,因此被盛傳為感染的高風險區!

關於這個事情,胸腔暨重症專科醫師黃軒醫生撰文澄清,這些商品並不會受到冠狀病毒的感染。

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