社區一位好朋友，符合一般所說的「三高」--高、富、帥。非但如此，為人隨和誠懇，還是一位喜愛運動的體育健將。因為桃園每年都有龍舟賽事，我也是參加龍舟隊後才認識這位同齡的朋友。說來其實我也算是有固定運動習慣的人，平均一周大約運動6天左右。但是和這位友人相比還差了一截，他平日運動外，假日時可以是早上打羽球、下午跑步、晚上游泳，所以體力遠遠超乎一般人。
還記得第一年參加划龍舟訓練，一開始划不到50槳，就覺得背、腰快斷了、大腿發軟皮皮挫，但是他當時就已經可以輕鬆划個上百槳了。這樣一位健壯的朋友在半年前開始突然快速消瘦，由於速度太快，瘦太多，一些好友開始提醒他去做健康檢查。但他認為應該只是那陣子工作太繁忙，經常忙到半夜所導致，因此也不以為意。直到後來工作壓力雖然減輕，但他的體重始終沒有恢復，才終於去看醫生了。經過檢查發現他的血糖值嚴重超標，已經高到醫生都認為如果是一般人應該已經昏迷不醒躺在急診室了。醫生還說他的全身器官等於都浸泡在糖水中，聽來就覺得很可怕，但因他的本錢好、體力驚人，因此似乎沒有感到特別的不舒服和異樣。
從年初至今看來，這將是炎熱少雨的一年了吧？炎熱還無所謂，大家還有各式各樣的方法可以消暑，少雨對台灣則是大挑戰！不過，如果天氣太熱，加上回流的高耗能產業，都將讓台灣的用電量持續走高；可喜的是，前兩天看到台電的分析報導，今年電力供應應該沒有問題，可以安全過關！不過接下來，年底的核四公投將可能左右台灣的能源政策。以我個人立場，只要想到日本福島核災截至目前，十年總共已經花費了22兆台幣，而且東電還公開說預計最終花費將高達77兆。各位台灣同胞，你們知道台灣政府一年的總預算大概有多少嗎？答案是約2兆台幣，也就是說台灣每年的總預算全部花在處理核災上還不夠啊！若真的不幸發生此類事件，台灣唯一出路可能就是"回歸祖國"，請求"祖國"來幫忙了！
今天看到一則三年前的影片，是由"每日健康"邀請吳文傑醫生來談胃食道逆流的成因及如何預防與降低對病人的影響。影片只有短短3分鐘，有興趣的朋友應該都可以無負擔地看完。不過，我的觀察重點還是放在關於睡眠的主題上。該影片2:13開始，吳醫生談到如果睡覺時會有胃酸逆流的狀況，應當如何處理。吳醫生有兩點建議：一、墊高兩三個枕頭來睡，藉此創造出15~20度的傾斜度；二、應該左側躺，相對於右側睡，可以有效減少胃酸溢出。
過年前後分別服務了兩組客人：前一位是蠻年輕的男性，見面後才知道他服務於警界，經過測試推薦後順利選到一顆枕頭。當時他就說他父親也要換枕頭，於是過完年後又打電話給我們，幫他父親買了一樣的枕頭；第二組客人是50多歲的女性，本來是為她先生選枕頭，但到了她家後發現他先生另有想法，他的想法很有代表性，他認為睡什麼枕頭都是一樣的，所以並不在意枕頭的品質與適用問題。當下我聽到他的說法後，私下就跟他太太說，不要勉強他接受新枕頭，因為我推測妳先生並沒有睡眠的問題，所以他並沒有強烈的動機去尋找更換新的枕頭。反而是這位女性有比較大的睡覺問題，她睡覺時姿勢不定翻來趴去的，而且經常墊兩顆枕頭。由於睡眠品質不是太好，因此她會嘗試各種睡姿，但不論採取何種睡姿，到最後常常就是需要墊兩顆枕頭才能睡著。所以當她在試躺的過程中，我就提出衷心建議，除非她有決心要改掉這個惡習，否則即使我們賣這顆枕頭給你也是枉然，白花錢罷了，那麼我們寧願不做這個生意，這個說法當然是半開玩笑半認真的：因為長年來養成的錯誤習慣，她已經非常慣於睡高枕了，因此在測試過程中，明明是很適合的枕頭高度，但她就是覺得枕頭太低，所以如果我真的賣她這顆枕頭，到最後她一定會後悔並覺得我們的枕頭不好睡，長遠來說對公司信譽反而是傷害，因此我們真的會拒絕賣枕頭給她。最後在她非常清楚我的建議後，她終於下定決心要挑戰舊習慣，扭轉長久以來的困境。
在此再次強調高枕無憂絕對是錯誤的觀念！當代人都有低頭划手機看電腦的惡習，導致頸椎出問題的病人越來越多，因此醫生建議大家要抬頭多休息，做做肩頸鬆弛的動作。而睡高枕的結果就如同整晚低頭划手機一樣，對頸椎形成壓迫，久而久之一定會出問題。所以奉勸大家，為了自己的健康，如果習慣睡高枕或墊兩顆枕頭睡覺的朋友一定要趁早改變這個惡習！
近日天氣一冷，就開始有人在抱怨自家的記憶枕怎麼變硬了？有些人甚至還是花了七八千元購買的大品牌，卻發覺現在的睡感跟夏天時怎麼差那麼多？以前的柔軟舒適全部隨著溫度降低而被冰封了。其實引起這個現象的主要原因就是你的枕頭是屬於傳統記憶綿(或稱感溫記憶綿)，特點就是其軟硬度會隨溫度高度而有變化。一般人在選購記憶綿相關商品時，沒有注意到記憶綿其實分為兩大類別--感溫型和恆溫型。甚麼叫感溫型記憶綿？什麼是恆溫型呢？簡單來說，就是記憶綿的軟硬度會隨著溫度的變化而變化的就叫做感溫記憶綿。我整理了兩者的同異給大家參考：
很久沒有去日本的網站查看健康與醫療的相關訊息了，今日一時興起，去瀏覽的坪田醫師的專欄，發現一篇很實用的文章，所以花了點時間整理重點給大家參考。當然懂日文的朋友歡迎直接去讀原文，不懂的朋友也可以點擊一下鏈結，提高該文的瀏覽率，做為對坪田醫師的感謝！
今天在網路上讀到一篇報導--《你又胃食道逆流了嗎？吃「蜂蜜」有效緩解不適》，進一步了解後才知道原來該文是摘錄出名醫江守山醫師的新書。因為工作的關係一直都有關注胃食道逆流的相關新聞與資訊，但蜂蜜可以有效舒緩胃食道逆流一說卻是初次耳聞。從短短的摘要中得到兩個有別以往的信息。首先就是蜂蜜的作用，書中說江醫師有一位病患B先生長期受胃食道逆流所困擾，已經反覆吃了好幾年的強烈制酸劑，而且還因此引起腎功能衰退，來看江醫師時，江醫師告訴他不要再吃胃藥了，改用蜂蜜。江醫師讓 B 先生在睡前吃足夠劑量的純蜂蜜（有特殊服用方法，因人而異），幫助修復受傷的胃黏膜和下食道括約肌，重建一個健康的腸胃道環境。連續吃了三個月後B先生夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠。
由於該文章沒提到為何蜂蜜能有效緩解胃酸逆流問題，於是當起鍵盤小五郎，於網路上搜索相關資訊，有了進一步發現：蜂蜜含有多種胺基酸及酵素，能幫助抑制胃酸分泌，在飯前或飯後一至兩小時喝杯蜂蜜水，能減低胃酸過多刺激胃黏膜而引起不適感。 也就是蜂蜜的作用之一，相當於醫生常會開的制酸劑，這樣就能說明為何喝蜂蜜能改善胃酸逆流並幫助重建腸胃道環境了。
早上讀到一篇關於睡姿的文章，雖是舊文但對某些人來說依然是十分受用的訊息，所以分享給大家----一夜好眠！抱枕＋2種睡姿，就能改善腰痛、打呼！
我們經常可以看到一些分析和比較不同睡姿優劣點的文章，但持平來說，對於一般正常人來說，真是應證了以前一句有名的台詞：「只要我喜歡，有什麼不可以！」只要能夠睡得好又沒有其他不良反應，那麼種種研究或證據都只是冷冰冰的大數據與個人無關。但若你在睡眠上有一些情況或障礙時，那麼就應該多閱讀收集資料來改善提升自己的睡眠品質。
