睡眠達人irest

 作者  LMY77 (andypb)                                       看板  LivingGoods
 標題  [尋物] 枕頭漸漸塌，身體漸漸痛
 時間  Tue May 17 16:01:31 2022
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找物理治療師處理落枕和身體痠痛的問題
才發現枕頭真的是不可小看的東西欸
有時候會是枕頭讓你出問題而不是床墊（前提是床墊是適合你的）
發現年輕的時候身體真的是好勇
枕頭根本沒有定時換，都用家裡買的
根本也都沒去門市試躺XD

現在等到痛了才知道要挑顆好的枕頭很重要
床墊幾年前換過所以沒打算換床
前一個枕頭是羽毛枕
想找也是軟的高枕但是不要太快塌的枕頭
預算1500 應該很夠了吧QQ 

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年輕時身體恢復力好，通常活動量也比較大，所以即使寢具不甚理想，但睡眠品質大多良好。但隨著年齡日增，身體恢復力逐漸向降，加上生活壓力，漸漸的身心都感到疲憊。此時，能否繼續維持良好的睡眠品質就變得很重要了。當然，寢具尤其是枕頭在這中間就扮演關鍵角色。因為頸椎雖然短短的只有七節，但連接大腦與軀幹的神經系統都會通過頸椎，所以如果頸椎受到不當的壓迫就會引發頸椎痠痛、手麻、頭暈、頸因性頭痛...等狀況。

看到上面的整理資料，或許有人會進一步追問，頸椎神經為什麼會受到壓迫呢？其實大部分的問題都是我們自找的，譬如長期以不良姿勢使用電腦和手機，或是有些人喜歡睡高高的枕頭，相反地有些人則不睡枕頭。如果白天姿勢不良對頸椎造成負擔，若在晚上睡覺時能夠使用正確適合的枕頭，則至少還能稍微彌補白天累積的疲勞，但若連晚上睡覺時還是使用錯誤的枕頭，那麼無疑是雪上加霜，各種痠痛症狀找上門也就不意外了。

又原PO談到想買羽毛枕，羽毛枕蓬鬆柔軟很受一般人歡迎，但若是對枕頭比較挑剔的人，會覺得羽毛枕的穩定性比起記憶枕稍嫌不足。具體來說，枕頭材質越有彈性(如乳膠枕)或越蓬鬆(如棉花枕、羽毛枕)，在睡覺翻身的同時越會晃動。相反的，記憶枕尤其是恆溫記憶枕的特色就是貼身、釋壓與減少震動，因此相對來說當有翻身動作時，對睡眠的干擾最少。

總而言之，購買枕頭需要事前多做功課，最好能實際睡上幾個晚上(特別強調需要觀察幾個晚上，因為人體有慣性，如長期使用不適合的枕頭，就算現在換了一顆適合的枕頭給使用者，一開始使用者還是會不習慣，而且會誤將不習慣當成枕頭不適合，這點務必牢記在心！)。一般店面大概不容許買家試用，但是本網路商店可以，只要不拆開塑膠袋包裝，都可以退換貨，可算是最保險的做法。

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