睡眠達人irest

大家都知道睡眠對健康很重要，但好的睡眠品質能夠幫助大腦清除毒素，恐怕知道的人就不多了。今天在早安健康上看到一篇文章：「睡眠是大腦毒素清道夫！」，作者是 美國羅切斯特醫學院(Rochester』s medical school)睡眠功能研究的領導人，丹麥生物學家麥肯·尼德佳德(Maiken Nedergaard)，由資深醫學書籍翻譯家林慶旺先生翻譯。

一般人都知道淋巴系統，但對它的作用卻不甚了了，其實淋巴系統是人體的清潔隊員，只要體內有「垃圾」形成，它都能把它們打掃乾淨。但唯獨對於大腦，淋巴系統卻似乎鞭長莫及。 麥肯·尼德佳德認為大腦應該有專屬的淋巴系統幫它清毒，否則毒素會在大約200小時後，積聚並置人於死。 經過實驗觀察，他終於發現當我們睡著的時候，血液會週期性地大量注入大腦。每當血液大量注入，腦脊髓液就趁機進入清除毒素，比如導致阿茲海默症的β-澱粉樣蛋白。 而且這件事情必須在睡覺中才能進行。

根據台灣睡眠醫學學會在2017年市調指出，國人平日與假日睡眠時數，不論年齡別都低於美國國家睡眠基金會所建議的睡眠時數。若再加上有睡眠障礙的人群，那麼在最極端的情況下，它可能導致阿爾茨海默氏病、帕金森氏病等神經退行性疾病病程的加速。所以除了日常的工作任務，我們也應該把覺睡飽當成每日重要的工作之一。

無奈現代人雖然享受著科技帶來的便利，但同時比起老祖先，現代人又承受了更多的壓力與引誘，讓我們每天的睡覺時數減少1~2小時之多。或許太忙碌了，讓我們難以有足夠的睡眠時間，那麼就只好以更好的睡眠品質來抵減睡不夠所帶來的健康風險。如何獲得更好的睡眠品質儼然也成為現代人的必學課題之一了！

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