睡眠達人irest

關於落枕的原因與對應方式，店長也曾分享並發表過幾篇文章。今天在報紙上讀到由中醫師所談的關於落枕知識，在此也與大家分享：「頸部卡卡好難受 醫：預防落枕有4招」我將用條列式的方式將重點呈現給大家。

1)落枕是一種頸部肌肉損傷。
2)落枕原因包括長期姿勢不良、睡錯枕頭、頸部受涼、頸椎退化或受傷。
3)落枕通常一周內可以自動痊癒，若時間拖長應就醫。針灸和針刀治療皆可改善落枕。

店長以前也是經常落枕的人，後來才知道是枕頭的問題，更換枕頭後，已經十幾年不曾落枕。 另外落枕初期若是疼痛難耐，我會到藥房買肌肉鬆弛劑，通常也含有止痛劑，吃一兩天症狀很快就緩解了。因此以個人經驗來說，吃藥可以快速解決疼痛問題，但長期來看，需要仰賴其他方式才能徹底預防落枕的再次發生。

1)保持正確姿勢：不要長期看筆電，因為電腦螢幕太低，讓人不自覺頭部前傾。

不要長期划手機，因為划手機時頭常在不知不覺中往下掉，所掉的角度越大，頸椎承受的重量就越大。如下圖，當頭低垂至60度時，等於你的頸椎押著裝滿水的大水桶，非常可怕！

2)睡對枕頭：理想的枕頭是配合你的睡姿、體型和床墊所共同營造出來的最佳高度。所以到店面試躺枕頭也有可能失準，因為不是你自己的床。善用七天鑑賞期從網路上購買回家試躺幾天是最正確的方法，但記得要依據店家的規定操作，否則有可能無法退貨。

3)常做頸部運動：網路上有許多教學影片可以參考。在此分享癌症基金會的影片給大家參考。

4)注意保暖，尤其是冬天，棉被內外溫差較大，要注意頸部保暖。

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