年輕時從來也沒想到睡覺原來也是需要學習的一件事，只要想睡時，幾乎隨時隨地都可以睡著，尤其是當兵的期間，有時軍事演練需要連續行軍走上一兩天，走著走著就好像睡著了似的，只能說在那種年紀時，完全無法想像睡覺會是個問題。
- 10月 25 週二 201120:19
第三十一回：愈努力想睡，就愈睡不著！
年輕時從來也沒想到睡覺原來也是需要學習的一件事，只要想睡時，幾乎隨時隨地都可以睡著，尤其是當兵的期間，有時軍事演練需要連續行軍走上一兩天，走著走著就好像睡著了似的，只能說在那種年紀時，完全無法想像睡覺會是個問題。
- 10月 24 週一 201109:33
第三十回：越睡越累?
- 10月 21 週五 201119:09
第二十九回：愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老
想要好好睡覺，留住青春，對現代的婦女同胞來說，簡直比登山還難。但你可能想不到，女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥，」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋，女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）。女性荷爾蒙可強化GABA的作用，其中黃體素又比動情激素對GABA的作用更強。所以女人在停經前，女性荷爾蒙分泌正常，體內幾乎天天吃安眠藥，本質上應比男人好眠。
- 10月 20 週四 201119:36
第二十八回：現代「睡美人」
「睡美人」不是童話而是科學，此話怎說呢？
- 10月 19 週三 201120:18
第二十七回：久坐少睡，臺灣地區青少年亞洲最胖
臺灣地區6至18歲青少年肥胖盛行率達26.8％，居亞洲第一名。一般人總以為，飲食不當是肥胖禍首，但臺灣研究團隊發現當地學生“獨特”的肥胖因子，生活型態才是致胖主因。
- 10月 18 週二 201121:02
第二十六回：不想小孩變笨嗎?
延續昨天的話題，說得極端一點，如果我們不想小孩變笨，
- 10月 17 週一 201120:39
你家小朋友睡得足夠嗎？
現代的小朋友們學習壓力比我們小時候大多了，下課後不是忙著趕到安親班，就是補習班或才藝班，往往連晚飯也無法好好吃上一頓，到底這是幸或不幸呢？我們小時候雖然比現在的小孩來得笨，但通常都還能享受一個悠閒而安逸的童年。所以每次讀到吳祥輝所寫得北歐三部曲，真的讓我好生羨慕，為何北歐的學童和亞洲的學童的待遇差別如此大呢？我們為人父母的真應該努力修正自己的思維，還給孩子們一個健康完整的學生生活！
長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書在2005年六月到2006年六月，針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、高二以下學生進行調查，結果發現，小六生平均每天睡七點九小時，國中生平均睡七點五小時，高中生平均睡六點八小時。與鄰近國家比較，台灣青少年平均每天睡眠七點五小時，少於同為重視青少年課業的國家如日本、韓國、中國的七點九小時。此外，台灣青少年平均每天睡眠時數較國際平均值少約半個小時。。
- 10月 15 週六 201120:58
第二十四回：拯救婚姻的方法
最新的研究顯示入睡困難會對次日的夫妻互動關係造成負面影響，但是僅限於太太單方面，先生方面則不會。”我們的研究發現女性同胞們的情緒比較容易受到睡眠障礙的影響，繼而對夫妻生活形成不良後果。”Wendy
Troxel博士說，“這個研究結果告訴我們必須重視睡眠與睡眠不足的交互影響”。
- 10月 14 週五 201109:57
第二十三回：免翻轉床墊(Never-turn mattress)
延續昨天的話題，「身體印痕」這個觀念已經被濫用了，而且成了一些惡質廠商的護身符，甚麼意思呢？目前在世界各國包括美國和台灣市場上，都出現了免翻轉的床墊(Never-turn mattress)，其原始的訴求是使用更高級的材料，省卻家庭主婦翻轉床墊的麻煩。所謂不用翻轉是相較於以前的床墊，因為以前的保證書或說明書內都會載明床墊的保養方法，其中一點就是建議使用者最好能在一年春夏秋冬四季分別將床墊調轉或翻面，以確保床墊各區塊都能均衡被使用，以延長床墊壽命，因為如果都不轉翻床墊，則床墊經常被使用的區塊就較容易出現過度疲勞或印痕。但是，實際上真會如此翻轉床墊的使用者，可說少之又少，包括我自己也沒有落實。或許有些人心理會有疑問，因為大家實際使用經驗上，床墊也沒有因此下陷或出現凹痕等現象阿。是的，沒錯！不過那是因為以前台灣的床墊就好像硬梆梆的鐵板一塊，又很少鋪上軟性舒適材料，所以也咸少聽說床墊下陷的，不過也因此舒適度沒有現在的床墊好。但不管如何，我還是建議大家要盡可能去調轉床墊，讓床墊每一區塊都能均衡受力。
床墊要做到免翻轉一點也不難，重點就在於上頭所談的必須使用耐久性更好的材料替代一般材料，但是市場上有為數不少的惡質床墊，雖號稱免翻面設計，但是實際上的用料根本就與傳統做法一模一樣，並未升級，只是單純的在外觀上做變化，可說是佔了便宜還賣乖。這句話怎麼說呢？傳統上一張床墊是兩面都可以使用，也就是兩面都必須使用同樣的材料，現在做成了免翻面，說是消費者尤其是家庭主婦們可以不用費力的去翻轉床墊，但同時對廠家而言也省了底面的材料，因為底面根本就不使用，所以經常可以看到一種狀況，就是免翻面床墊用料比傳統床墊少，也就是成本更低，但是定價反而更高的奇特現象。讓一個原本立意良好的設計，變成只是另一種行銷噱頭，「天下皆知美之為美，斯惡矣。」所以當我們要選購這種免翻轉設計的床墊時，就應該特別注意產品的用料，千萬不要買到只是塞了一堆廉價泡綿的假貨。
- 10月 13 週四 201110:11
第二十二回：身體印痕（Body Impression）
身體印痕（Body Impression）這句話是在約3、4年前由美國床墊業界所創造出來的，現在在台灣只要去買床墊時也偶有所聞。那到底是啥意思呢？既然此乃老美所創的，那麼我們該回頭看看老美如何解釋。請看我所附上的英文圖片，這是美國更好睡眠協會（The Better Sleep Council）的雜誌的報導，大致上說明了身體印痕發生的理由就是由於現代的床墊為了提高釋壓性和舒適性，因此比以前使用了更多軟性材質，在人們睡覺的區塊，這些軟性的材質因被身體重壓而逐漸變得密合些，最後形成一個略有凹陷的痕跡，這就是身體印痕了。該雜誌強調新的床墊出現身體印痕正表示該床墊正在記憶您的體型，因此不用驚慌，也不應該視為產品瑕疵。另一篇英文說明則加註了身體印痕和床墊下陷的判斷標準為1 1/2”。
