<font color="#003377" FACE="新細明體"><p align=right>睡眠達人irest</font></p></font>

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去年年底開始，從頸部、肩膀到上背部感到全所未有的痠痛與僵硬。一開始是僵硬，因此到泳池的SPA池打水柱，感覺效果還不錯，僵硬感獲得舒緩。但漸漸地，效果不再顯著，因此選擇力道更強的水柱打。連續幾天之後，脖子與肩膀逐漸由僵硬轉成疼痛感。當時尚未體認到有可能發炎了，還是天天打強力水柱。終於連晚上睡覺時，半夜都會感到脖子與肩膀的不舒服。因此開始積極推敲，到底是哪一個環節出了問題，現在上班，使用電腦的時間已經比前幾年減少許多，所以應該不會是使用電腦所引起的，最近工作與生活型態也沒有變動。後來在泳池與朋友談到此事，有人提出可能是因為水溫太低，下去游泳時，肌肉與筋絡因為冰涼的水溫而變得更加緊縮僵硬，此時游泳有可能造成肌肉發炎，不妨停止游泳幾天觀察看看。依照友人建議休息一個星期，果然情況大有好轉。因此一星期後又開始游泳，不過三四次之後，問題再次來襲，而且這次更加嚴重。因此再次停止游泳並接受針灸治療，希望加快恢復速度。不過這次顯然問題更為複雜嚴重，疼痛與僵硬感雖有減緩但遲遲未能完全恢復。於是又上網搜索相關的資料，朝著其他可能的方向推敲。
首先，因為睡覺時朦朦朧朧中還是會感到肩頸的不舒服，因此早上起床後立刻檢視自己的枕頭，發現由於該枕頭已經使用超過7年，可以感覺到枕頭中間的支撐力有降低的現象，因此立刻換了一顆新枕頭，連續睡幾個晚上後，半夜痠痛的問題有改善。但是白天的痠痛僵硬情況雖有改善，但是問題依然持續。因此，開始塗抹痠痛乳膏或貼痠痛藥布，不過雖然剛剛貼上藥布時因為冰涼感而讓痠痛獲得舒緩，但是僵硬的感覺還是存在。而且在藥效減退之後，痠痛也沒有太多起色。接下來我嘗試使用按摩椅，強化脖子到上背部區域的按摩，僵硬問題有獲得改善。整體來說，經過三個星期多方的嘗試與休養，痠痛問題有大幅改善，但是脖子後面宛如籠罩一層陰影，總之就是有些不對勁，輕微的僵硬與痠痛感。

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清明節回到彰化老家祭祖，順便到大姊家拜訪。小姪女抱怨早上睡醒後總是感到肩頸僵硬很不舒服。於是內人就到房間幫她看看，看完後認為可能是枕頭太硬了，導致不舒適，但又不是很有把握。因此還是請我再次確認。小姪女的枕頭也已經使用好幾年了，雖然有些發黃，但是材質特性完全不受影響，所以初步判斷應該不是枕頭太硬的問題。我到房間後請姪女躺在床上，請她正躺後再側睡，我從床側仔細觀察頭、頸到腰部的變化。我發現頭頸部基本OK，反而是腰部整個往下掉，顯示床墊的支撐力不足。我請她起身後，自己上床測試了一下，果不其然床墊的彈簧已經疲乏，整張床墊顯得毫無生氣，缺乏應有的支撐力。這張床墊使用早已超過10年，也已經到壽終正寢的年限了。於是幫她把床墊正反面翻轉過來，讓她再試躺看看，果然發現腰部因為有了支撐，整個脊椎變得平衡順暢許多。而當下她也立刻感受到差異。隔天再到大姊家，小姪女表示肩頸已經有比較舒緩了。我還是提醒她床墊還是該換了，在新床墊來之前可以暫時維持現狀。
小姪女的案例其實算是蠻普遍，許多時候，當人們一早醒來感到肩頸僵硬時，首先想到的大多是枕頭是否不好？是否該換枕頭呢？但是實際上，如同我一再強調的，脊椎是一個整體，上下會相互連動影響，因此肩頸的不舒服不代表問題必然就在於枕頭，也有可能是來自腰部或臀部位置未受到適當的支撐。同理，若是枕頭高度不適合，也有可能會造成腰部的不舒適。只要長期睡醒後感到肩頸或腰部有不舒服的現象，其實就代表應該重新評估寢具是否依然適合了。

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作者  c96036 (KC)                                          看板  Health_Life
 標題  [問題] 起床手麻，騎車也會
 時間  Mon Mar 21 08:01:20 2016
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昨天晚上晚餐

吃了一份米粉+醬油+豆瓣醬

之後睡到早上6點突然很想吐

爬起來 結果又吐沒東西 

躺下去睡了一會兒 

到8點 突然又想吐

但還是沒東西

請問我到底怎麼了 

求解!!!!!!!!!!!
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本人高中生 這頭痛有發生過幾次

都發生在半夜睡覺得時候 醒來後頭很痛 想吐

吐了好幾次 很不舒服 有看醫生 說是腸胃型感冒

可是這不是頭痛嗎 怎麼跟腸胃有關
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睡覺到半夜發生的頭痛

也有可能是枕頭高度不適合所引起

因為枕頭高度錯誤
會導致頸椎神經受到壓迫

進而引發頭痛頭暈 

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從幾個禮拜前起床後就會有噁心想吐感覺，但是只要一直喝水或吃東西就可以稍微壓抑，且通常噁心感通常持續到中午，有的時候甚至連下午也會有感覺，父母都說這只是太緊的關係才會想吐，可是我並不知道自己在緊張什麼，想請問有沒有什麼方法可以抑制想吐感覺或是能夠紓緩噁心感。
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如果情況是剛起床時比較嚴重

到了下午漸漸趨緩甚至不暈

那麼有可能是因為睡覺時頸椎受到壓迫所致

因為第一和第二對頸椎神經受到不當外力時

就會有頭痛頭暈和耳鳴等現象

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請問一下，手指和腳趾頭的末端會麻麻的，可能是哪些問題? 中醫西醫要去看哪一科?

有朋友說會不會尿酸高，也有朋友說可能是中風的前兆? 之前不久量血壓是正常的說

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手指頭麻與頸椎有關
而腳趾頭麻則與腰椎有關
也就是這類問題基本上可能是脊椎健康亮紅燈的警訊
如果長期姿勢不端正
譬如低頭族或翹腿族
都是造成脊椎的變形進而壓迫神經
久而久之就可能引發各種不舒適的狀況

 

底下影片提醒自己如何保持正確姿勢

如果持續不舒適
可以考慮整脊
不過整脊後一定要改變不良習慣
不然整脊效果很快就不見了
另外枕頭和床墊也必須注意
枕頭高度和床墊軟硬是否合適
這點也可以參考底下電子書

哪裡可以找到我們?

PChome商店街
樂天
郵政商城
露天拍賣
奇摩拍賣
mymall
蝦皮

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※ 引述《alec0128 (艾力克)》之銘言：
: 這個問題我已經有去檢查過神經傳導 肌電圖 和 斷層掃瞄了
: 前面兩項檢查結果正常 斷層掃描醫生雖說有輕微的小骨刺(椎間盤突出)
: 但醫生說這還好沒甚麼關係也不需要開刀 (也並非手腕隧道症)
: 該檢查的我都檢查過了 醫生開的藥也吃了 但還是有時候會出現手麻的情況
: 我也問過醫生需不需要轉復健科 他說不需要
: 請問有沒有對這方面了解或有經驗的人士給我意見 告訴我應該怎麼辦
: 我真的希望這個手麻的問題趕快治療好 不然害得我常常都睡不好
: 像今天半夜又手麻 早上起床後莫名的頭暈 沒有其他感冒的症狀
: 所以我懷疑是不是也是因為這個問題呢?
: 如果板友們建議我掛復健科的話 再麻煩推薦復健科醫師給我
: 希望是離松山一帶比較近的 謝謝了

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