早上facebook上讀到康健雜誌所分享的一篇舊聞--「換個睡姿，幫你更健康」。該文是由中華民國物理治療學會理事長簡文仁先生所寫，文章短小，一兩分鐘即可看完。簡理事長談到不同的睡姿可能適合的群組特性，其中最為推薦的則為右側睡的睡姿。對此議題有興趣的朋友可前去進一步了解。不過因為文章精短，有些部分作者可能沒有交代得更清楚，所以我提出一些補充的想法。首先關於側睡，對於大多數人而言，因為身體基於自我保護的本能，不讓身體的某些部位長時間受到壓迫，因此睡覺時會有無意識的自動翻身行為，以平衡全身受到壓迫點。因為若是長時間不翻身，很可能像長期臥病在床無法翻身的病人那樣容易長褥瘡，即使不至於生褥瘡，也會造成身體的痠麻、僵硬和不舒適，影響睡眠品質。所以大家不要讀過文章後，就抱持著必須整晚固定某一睡姿的念頭，而是任運自然不強求。不過仍可以培養並拉長自己喜好的睡姿。
此外，右側睡雖然有作者所說的種種好處，但若你有胃食道逆流的問題，那麼右側睡可能就不那麼適合。因為右邊側躺，食道偏向胃的開口(賁門)胃酸容易逆流而出；反而是向左側躺，能將胃酸保留在胃裡面，比較不容易逆流。不過最好的方法還是將上半身抬高約15~18度，更可確胃酸不易溢出。有些人會墊高兩顆枕頭來睡，但是這樣的效果並不理想，因為若抬高的只有頸椎和頭部，反而造成不舒適感。而且墊兩三顆枕頭睡，因為枕頭會移動，睡得也不安穩。
雅典失眠評量 (Athens Insomnia Scale)是在2000年時由一群來自希臘雅典的研究者們為了評量睡眠障礙的失眠患者所開發的評估方法 。使用方法很簡單，只要回答八個問題，並依照自己的狀況勾選，如果總得分超過6分以上時就疑似有失眠症的問題，建議及早就醫。_08.jpg)
夏天的澳熱除了讓人容易疲乏之外，也會影響到夜晚的睡眠品質，如果房間有冷氣的還好，沒有冷氣只能靠風扇的就感到很辛苦了吧。但是冷氣不僅耗電，整夜吹下來，有時讓人醒來下反而感到不舒適。今天就來分享一下如何善用電器來獲得健康的睡眠。
有些朋友常會問到關於睡姿對健康的影響，於是將收集到的資料做成一個表格提供給大家參考。雖然看起來不同睡姿有不同的優缺點，不過除非有特殊狀況，否則不需要太過在意。只要睡得好、早上起床精神奕奕，那麼哪種睡姿都是OK的。即使以較具爭議性的趴睡來說，都還有日本的日野原的強力背書。有興趣的朋友可以參考“
支撐下巴減輕打鼾的「sunoagon」
