作者 sleep119 (睡眠達人)
標題 Re: [問題] 如何側睡不傷身?
時間 Tue Nov 27 10:01:20 2018
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標題 Re: [問題] 如何側睡不傷身?
時間 Tue Nov 27 10:01:20 2018
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- 11月 27 週二 201810:01
如何側睡不傷身?
- 12月 30 週三 201518:09
挑枕頭--讓專業的來~之龍潭全玉堂
認識全玉堂的林老師應該是在去年因為跑步造成腳踝受傷，登門求診時有了第一次接觸。林老師溫文儒雅的氣息與印象中的「國術師」大異其趣，因此看診期間互動較多。因為自己從事枕頭和床墊事業二十一年以來，除了本業的專門知識之外，最重要也最有相關的當屬整脊行業和神經脊椎專科知識，所以在看診當中當然有機會就會多多討教挖寶。
第一次與整脊師交流是在2003年，當時公司與美國知名床墊品牌ECLIPSE首次合作。該品牌與一般的床墊工廠最大的不同就在於公司的研發部門中有專業的chiropractor也就是脊椎指壓治療者(整脊師)的參與。在美國整脊師已經受到高度重視而成為一個專業的行業。經由非侵入性的手法就可以改善許多惱人的病痛，讓病患獲得生活品質的改善。但在台灣因為法令不齊全與既得利益者的杯葛，整脊師還是被歸類到傳統療法的領域，無法提升到醫療階段。
- 4月 07 週一 201407:39
坐太直傷腰椎！ 最佳坐姿125度
一般觀念都認為，坐挺坐得筆直對腰椎比較好，但一項英國的研究推翻了這個說法，90度坐姿會對椎間盤造成壓力，反而是坐125度或135度，對椎間盤所造成的壓力最小，不過135度很容易下滑，建議最佳坐姿是125度。
坐得這麼挺，很多人以為對腰椎比較好，其實剛好相反，一項英國和加拿大的研究發現，像這樣的90度坐姿，可能會造成下背部疼痛，而最佳坐姿應該像這樣大於125度。
國泰醫院治療師葉世螢：「不建議的是，你太挺了，挺的話，我們是用什麼撐住背後的肌肉，是完全沒有放鬆的。」
研究發現，90度坐姿，或是向前傾的70度坐姿會對椎間盤造成壓力，長期導致變形，反而是大於125度的坐姿，讓椎間盤的壓力最小。
一般的椅子要怎麼坐出125度，醫師建議，在背後加個靠墊，就OK啦！葉世螢：「腰挺直之後，微微向後傾，然後背後有靠背的支撐。」
當然以125度的坐姿工作，包括電腦鍵盤等等也需要跟著調整，才不會傷到頸椎，不過這項研究還真的推翻了大家過去的認知。
- 7月 09 週二 201309:18
請問脊椎側彎 睡覺的床鋪軟硬度??
請問脊椎側彎 睡覺的床鋪軟硬度??
爬文說太軟不好,請問一下,
因為我租屋處的床鋪很軟,
但是因為是承租的辦法說換床鋪就換,
假使我睡地上,可以嗎??
因為睡慣很軟的床鋪,昨晚小睡一晚,
發現我的腰背酸的不得了,
甚至出現疼痛,覺得地上好硬,
請問一下若有請問輕微的脊椎側彎症狀,
我該怎麼辦??睡地上是否也會傷害到脊椎呢?謝謝~
......................................................
不管有沒有脊椎側彎
睡太軟都不好
但是同樣的睡太硬也不好
此外一下子從睡較軟的床墊
變成睡硬地板
腰酸背痛的現象是一定會產生的
而且口頭上或自認為的軟硬
並無法斷定是否真的太軟或太硬
因為床墊業界本身就沒有標準
而且所需的床墊軟硬還跟個人的體型睡姿等
有絕對關係
換句話說對不同體型的人而言
即使同一張床墊大家的軟硬感受也不相同喔
建議可以睡地板
但是上面至少要鋪上5cm以上的軟性材料
可以是墊被或是乳膠墊或是記憶墊
另外脊椎側彎除非超過15度
否則無須太緊張
因為現在人十人有九都有側彎現象
算是普片存在的事實
以上
爬文說太軟不好,請問一下,
因為我租屋處的床鋪很軟,
但是因為是承租的辦法說換床鋪就換,
假使我睡地上,可以嗎??
因為睡慣很軟的床鋪,昨晚小睡一晚,
發現我的腰背酸的不得了,
甚至出現疼痛,覺得地上好硬,
請問一下若有請問輕微的脊椎側彎症狀,
我該怎麼辦??睡地上是否也會傷害到脊椎呢?謝謝~
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不管有沒有脊椎側彎
睡太軟都不好
但是同樣的睡太硬也不好
此外一下子從睡較軟的床墊
變成睡硬地板
腰酸背痛的現象是一定會產生的
而且口頭上或自認為的軟硬
並無法斷定是否真的太軟或太硬
因為床墊業界本身就沒有標準
而且所需的床墊軟硬還跟個人的體型睡姿等
有絕對關係
換句話說對不同體型的人而言
即使同一張床墊大家的軟硬感受也不相同喔
建議可以睡地板
但是上面至少要鋪上5cm以上的軟性材料
可以是墊被或是乳膠墊或是記憶墊
另外脊椎側彎除非超過15度
否則無須太緊張
因為現在人十人有九都有側彎現象
算是普片存在的事實
以上
- 3月 04 週一 201307:40
椎間盤突出的姿勢問題，以及腎病疑問
問：近來不明原因左小腿痠麻持續一星期，看復健科後醫師診斷為椎間盤突出，
: （我施力重心經常是左邊）
: 想請教一些姿勢上的問題：
: 1.
因為躺平也會感到左腳痠麻而影響睡眠，
: 要把腳拱起來（如：Λ＿○）或者左側睡，才會舒服些好入睡，
: ↓ ↓ ↓
: 腳身頭
: 但不曉得這些姿勢會不會讓狀況更嚴重？
: （我施力重心經常是左邊）
: 想請教一些姿勢上的問題：
: 1.
因為躺平也會感到左腳痠麻而影響睡眠，
: 要把腳拱起來（如：Λ＿○）或者左側睡，才會舒服些好入睡，
: ↓ ↓ ↓
: 腳身頭
: 但不曉得這些姿勢會不會讓狀況更嚴重？
- 12月 14 週五 201214:59
小朋友這樣有可能是脊椎側彎嗎？
我覺得我女兒站姿老是歪歪的，感覺她的肩膀也兩邊不一樣高，
不知道這樣是不是脊椎側彎呢？
需要特別看醫師治療嗎？還是矯正他的坐姿就會改善了啊？
.......................................
不知道這樣是不是脊椎側彎呢？
需要特別看醫師治療嗎？還是矯正他的坐姿就會改善了啊？
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- 8月 09 週四 201208:59
起床時背部會酸痛
急!
這個情況已經快一個月了
還沒睡之前都沒有這種狀況
但是只要睡覺起床一開始脖子下面一點點就開始痛
還沒很嚴重
不過近期好像變更嚴重了疼痛的位置越來越下面
範圍也越來越大只要一挺胸就會痛
所以只要一醒來就再也睡不著= =..因為怎麼躺怎麼痛
可是覺得奇怪的事為什麼過1小時後兩小時後就沒事了= =
平常因為固定休星期日所以沒辦法去看醫生
想先從網路知道狀況在就醫
麻煩大大了...很緊急
- 8月 08 週三 201219:00
背不舒服。不知道掛哪科
我的背不知道怎麼了，我本來沒在睡枕頭的，但近幾個月來睡覺平躺變得很不舒服(有壓迫的感覺)，背部要彎曲一點睡軟一點才睡得著，站久了或是累了會一直想咳嗽。
有去看過胸腔科，說沒有怎麼樣。再去看骨科他說我小面脊椎退化，開了一些藥。兩個星期了並沒有起色。那現在現該怎麼做，再掛哪一科好？
- 8月 06 週一 201210:44
右邊偏頭痛持續一個禮拜了......
上禮拜開始痛到現在，星期二有去看中醫吃藥，順便針灸刮痧...，星期五去大醫院掛神經內科，醫生說我是頸部發炎導致偏頭痛，他開了一顆淡紅色圓錠止痛消炎藥(克他服寧糖衣錠)給我...而且是7天份，一天3次.....，但這幾天起床6.7點都是被痛醒，根本不用鬧鐘，而且剛開始的幾天只有早上痛，最近幾天變成早上痛，下午也痛，今天則是幾乎都在痛!!!已經快受不了，痛到哭!!!
而且痛到吐，不知道是吃藥的副作用還是...??
請問我這真的是偏頭痛嗎?還是普通的頸部發炎導致頭痛?
會不會和我最近飲食習慣有關，因為最近常吃冰的炸的!!!(以前比較少)
還有我是在餐廳內場工作，偏頭痛時聞到很重的食物味道(例如麻辣湯底、大骨湯底、昆布味等)就會噁心想吐，同事搬重物不小心發出巨大聲響我也會聽到就噁心!!!
工作天天都要搬重物，是不是這樣導致頸部發炎??
麻煩有偏頭痛經驗或者本身從事醫療的人可以幫幫我....感激不盡!!!!!
