早上讀報在網路上看到底下的一則報導：聰明選枕頭護頸椎 醫：仰睡、側睡挑選有差別。文章開頭第一行就引述北醫骨科部主任吳孟晃的意見，來駁斥坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」的說法。其實我在2016年睡覺不用枕頭最健康？！一文中就曾談過這個說法，有興趣的朋友可以進一步參考。
- 3月 20 週四 202510:20
睡覺到底要不要用枕頭?兩派爭議哪個對?
早上讀報在網路上看到底下的一則報導：聰明選枕頭護頸椎 醫：仰睡、側睡挑選有差別。文章開頭第一行就引述北醫骨科部主任吳孟晃的意見，來駁斥坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」的說法。其實我在2016年睡覺不用枕頭最健康？！一文中就曾談過這個說法，有興趣的朋友可以進一步參考。
- 10月 23 週三 202410:21
更換新枕頭的重點
經營這個部落格超過十年了，不過十年河東十年河西，影片和短影音當道的今日，以文字溝通的方式已顯得老態龍鍾，在不久將來亦恐淪為都市傳說，徒留白髮宮女話當年！
剛剛看了一下後台文章統計，這十三年大約寫過近700篇貼文，主題幾乎都圍繞著床墊、枕頭和脊椎等相關範疇。由於這方面的著力較多，也因此數年前曾被一個節目找去當來賓跟大家分享挑選枕頭的要點。涉入枕頭行業前後近20個年頭，深深感受到挑選合適正確的枕頭有多困難，即使今日個人也不敢打包票一定能幫人解決枕頭問題。何以故？實在是其中變數太多的緣故。譬如有人覺得枕頭睡得不舒服，以大前提來說有可能是寢具問題，但也可能是身體所引起的問題。如果是第二種情況，若不先排除身體因素，那麼換再多的枕頭恐亦無濟於事。
- 5月 15 週三 202411:13
更換枕頭的兩大關鍵
前兩天在全家碰到社區一位五十歲上下中年女性鄰居，見面一開口就跟我說要買枕頭，說她已經有一段時間都睡不好，感覺應該要換枕頭了。簡單詢問一下她目前的狀況，得到的信息包括：身高約150cm，側睡，使用10公分高的乳膠枕約10年，床墊軟硬度適中，自我評估枕頭太高。根據她提供的資料，我建議了兩款枕頭給她參考--MC002和MC009恆溫記憶枕。這兩顆枕頭的高度皆是9cm，差異在MC002為110公斤的超高密度，而MC009則是60公斤。因為密度不一樣，所以雖然外觀高度一樣，但實際睡感會有滿大的差異。密度高的枕頭睡感更紮實、使用壽命更長、也更不容易塌陷變形。她考慮後決定要先試睡MC009枕頭，於是叫她老公聯絡我買了兩顆枕頭。她先生和我是多年好友，本人對睡眠和枕頭床墊也非常有研究，因為他自己也是長期睡眠品質不太好的人，因此對寢具的要求與認識比常人高。我還是當面告訴他如何幫他夫人判斷枕頭高度合不合適，他點頭表示他知道如何做。
隔天她老公就打LINE給我表示他夫人想要換再高一點點且高密度的枕頭，所以約好在一樓的大廳碰面交換。我因此準備了兩顆MC007的枕頭(高度10cm)，碰到面後我詢問他實際情況，他說他有觀察他夫人側睡時的脊椎，他覺得高度應該沒問題，脊椎基本呈現一水平直線，但無奈老婆大人還是覺得不舒服。我當下直接告訴他，他的夫人長期睡過高的枕頭，雖然是不妥的，但是已經積弊成習，所以就算今天給她一顆低一點點但其實更適合的枕頭，她還是需要時間去適應調整，只睡一天其實並不準確，應該多睡兩天再觀察看看，不需要急著換。結果鄰居講了一句超好笑的話，他說：「人老了之後，查埔郎是越來越軟，查某郎則是越來越硬。男人想要平安過日，還是不要忤逆太座。」說完此語，我們兩人會心一笑，還是依照夫人的指示換了兩顆較高的枕頭。
- 5月 03 週五 202410:09
睡覺不用枕頭、或是喜歡睡很高的枕頭， 代表你的頸椎可能已經出問題…
今天在網路上讀到名醫林頌凱醫生的文章〈８個睡覺習慣 恐是頸椎病上身〉，八個睡眠習慣中除了第一條 ：睡覺時有「投降姿勢」 我沒談過外，其餘皆在本部落格中陸續曾談過。林醫師說如果發現自己頻繁出現八個狀況，那表示你有很大的機會已經罹患頸椎病。
林醫師告訴我們選擇適合的床墊和枕頭「目的是保持睡覺時身體最自然的姿勢，讓頭不會過度前傾和後仰...那也是身體最舒服的姿勢...。頸椎最自然的角度，應該是在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。而在身體側躺時，讓頭、頸、脊椎，維持一條水平的直線。」如果林醫師的說明大家還是不太清楚，請配合以下的圖片再看一次！
- 4月 02 週二 202409:36
太誇張了，實在太誇張了~
今天在自由健康網中讀到一篇報導「預防脊椎病變有撇步！ 醫：枕頭高度應介於8至18公分」，看到這樣的標題，個人內心的第一個反應就是「太誇張了，實在太誇張了~」，內容提到幾個小技巧預防脊椎病變，其中一個技巧是「使用適當高度的枕頭，一般介於8-18cm之間」。這樣將事情簡單化的敘述其實很容易引起一般人的誤解，以為高度8-18cm間的枕頭都可以買，但這實在是錯誤的可以！因為要預防脊椎病變的重要事項之一，就是睡覺時能有適當的枕頭來維持頸椎的健康，所以首先應該要說明睡覺時怎樣的姿勢才能維持頸椎健康才對。現在許多人漸漸都有概念知道枕頭其實不應太高，而市場上要找到18公分高的枕頭大概也不太容易，比較可能的唯有化纖枕、羽毛枕等之類比較蓬鬆的材質吧！但以台灣人的體格和習慣來說，14公分高的枕頭幾乎已經是上限了，而且還必須是體格健壯且採用側睡睡姿的人才需要這麼高的枕頭，一般成年人大約只要6~10公分的枕頭就足夠了。當然如同一開始所說的，重點不在枕頭高度，而是躺在床上後頸椎能否保持適當的角度。
- 3月 20 週三 202409:47
無心之過也是過！
早上在瀏覽網路報紙時，忽然有一則貌似報導的廣告映入眼簾，標題是「兒童也會睡不好！...」。因為職業病所以馬上就吸引我的注意並點擊想進一步了解，但打開鏈結後才知道原來是某一商家的廣告，頁面設計看起來雜亂，文章顯然是出自部落客之手，內容為兒童枕頭的簡單介紹和一些年約3~4歲的兒童使用枕頭的照片。不看不知道一看嚇一跳，照片中的小孩使用枕頭時頭頸部抬高，整個頸部擠壓嚴重，很明顯地對這位小孩來說枕頭實在太高了，但寫手還描述家裡小孩子睡得很甜。這位部落格可能與廠家有合作關係，想賺錢本是無可厚非，但起碼要做些功課，對推薦商品有些基本認識，才不會害人又害到自己小孩。
- 3月 13 週三 202413:56
枕頭過高當心增腦中風！
今天在自由健康網讀到一篇非常重要的文章--「枕頭過高當心增腦中風！ 醫：不宜超過12公分」。裡頭提供了一組日本醫療機構的統計數據：
"使用高度超過12公分枕頭比使用12公分以下患者，罹患SCAD風險高出2.89倍；若使用高度超過15公分比使用15公分以下患者，罹患SCAD風險則高出10.6倍。 "
- 2月 15 週四 202420:58
墊高睡枕多種用法，不僅有效而且舒適
- 1月 19 週五 202411:11
墊高睡枕清洗注意事項
昨天接到一通來自高雄的電話，從聲音聽來年紀約在60歲以上，已經使用我們公司的「墊高睡枕」許久。來電的內容主要是說他把墊高睡枕布套拆下來拿去洗衣機清洗，結果沒有注意只拿出了「粉珍珠綿粒」而遺落了「親水綿墊」。其實這類的電話我們已經接過多次，公司也想辦法增加清洗「墊高睡枕」的說明並在商品說明中顯示，但是不可避免的，還是有客人未注意到「親水綿墊」的存在而忘了事先取出。從交談的過程中可以感受到這位大哥略為焦慮緊張的心情，這種焦慮不是他捨不得將近四千元的枕頭弄壞了，而是他已經習慣了用這顆枕頭，沒有它，他晚上無法睡覺。所以他當下就問現在立刻幫他寄出，當天晚上能收到嗎？我只能很抱歉地告訴他，當天到貨已經是來不及了，而且他遠在高雄，不過如果現在立刻下單，那我們一定馬上安排出貨，通常隔天就會收到枕頭了。我們都很清楚在睡覺中胃酸逆流的辛苦，所以立刻安排發貨是我們唯一能夠做的事。
此外，早上也接到另一通來自台北的客人的諮詢，是一位60歲上下年齡的大哥，他問了一個平常少有人問的問題。他問使用「墊高睡枕」時還需要一般枕頭嗎？其實這個問題沒有一定的答案，端看使用者的習慣而定。一般來說是不需要再額外搭配枕頭使用，但是如果覺得脖子下方好像空空怪怪的，那麼還是可以搭配其他高低枕頭使用。只不過一般的枕頭都太高了，搭配起來並不太適合，最好使用低一點的高低枕。但低一點的成人用枕頭台灣很少很難找是事實。因為一般低枕都是給小孩用的，通常長度也短，成年人使用起來其實是不太適合。不過，剛好弊公司就有賣成人使用的低枕，高度只有6公分，長度卻有62公分，編號MC005的恆溫記憶枕。那是因為我們為了滿足所有人的需要而特別為成年人開發的低枕。一般人頭一次看到這顆低枕時，心理大概都會滴咕想著有人睡這麼低嗎？但事實上就是有。所以想買低的成年人枕頭，請來我們公司網站上找吧。
- 12月 20 週三 202310:40
記憶枕有兩種，你用的是哪一種？
前兩天在社區內跑步時，碰到跑友鄰居向我詢問記憶枕頭的相關問題，這位跑友大哥說他家裡有一堆枕頭，可見得他應該也是屬於我所說中"枕頭流浪漢"的一員。他首先告訴我他在網路上查記憶枕，找到一家外國的知名品牌，售價3000多，問我該家與我家的記憶枕有何不同？其實兩者不同點不少，不過我馬上告訴他一個最大的差異點，就是那家的記憶枕都是「感溫型」的，而我家的是「恆溫型」。何謂「感溫」？何謂「恆溫」？簡單來說，會隨著溫度高低變化而改變軟硬度的就是「感溫型」記憶枕，相反地，不會隨著溫度變化而改變的就叫「恆溫型」。這個截然不同的特性差異，決定了枕頭的睡感與優劣。這句話怎麼說？其實一顆好的枕頭應該具備高度「穩度」的特質。所謂「穩定」包含固定的高度和睡感，因為每個人適合的枕頭高度是固定的，不可能隨著季節冷暖而改變所需高度。但是感溫型記憶型的特性就是會隨著冷暖而改變軟硬度，也就是改變睡覺時枕頭下陷的高度，夏天時感溫型的記憶枕會變軟變低一些，相反地，冬天時又會變得比較硬比較高一些，這樣的「不穩定」性，以枕頭來說其實是致命傷。
