早上在網路上看報紙時，讀到自由時報一篇有關睡姿的報導〈越睡越累好痠痛？ 醫：「這個姿勢」助你一夜好眠〉，好奇心驅使下仔細讀了一下內容。不料文章的第一段話就讓我嚇了一跳，心想怎麼完全違反已知的醫學原理呢！？
- 10月 03 週一 202216:00
自由時報「這個姿勢助你一夜好眠」一文內容犯嚴重錯誤
- 9月 15 週四 202215:24
胃酸溢流輔助枕
- 8月 26 週五 202210:18
最強減重術！簡單、容易實踐！
早上剛好讀到〈早安健康〉網站的一篇報導：他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單，好奇心的驅使下，便上網查了這個日本節目「ヒルナンデス!」(已經午間了！)，而這則報導基本上就是從2019年2月4日播出的節目內容摘取而成。報導裡面提到一位叫YUKO的男性成功減重的方法，但看了節目的大綱才知道節目總共介紹了三位成功減重的女性(YUKO由男性轉女性)，三位最少減重50KG以上，尤其是YUKO更是兩年內減重了70公斤，拔得頭籌。其他兩位的方法，有一位不知是否適合所有人，另一位則須花較多的時間準備，所以個人覺得還是YUKO的方法最有效健康且能持久，這大概也是〈早安健康〉只報導了YUKO的原因之一吧！
YUKO的成功減重法如下：
1.蒟蒻減重餐：一杯白米搭配450g蒟蒻條。白米的部分就跟一般煮飯方法一樣處理，蒟蒻條則切成細丁後再加入米中一起炊煮即可。一杯白米的重量大約不到150g，也就是白米與蒟蒻比約為1：3。此外，還可以用蒟蒻條取代生活中的各種麵食。日本管理營養士岡田彩表示，每100g蒟蒻熱量只有超少的5卡，同時蒟蒻還含有豐富的膳食纖維。因此蒟蒻是減重人士的最佳戰友之一！
YUKO的成功減重法如下：
1.蒟蒻減重餐：一杯白米搭配450g蒟蒻條。白米的部分就跟一般煮飯方法一樣處理，蒟蒻條則切成細丁後再加入米中一起炊煮即可。一杯白米的重量大約不到150g，也就是白米與蒟蒻比約為1：3。此外，還可以用蒟蒻條取代生活中的各種麵食。日本管理營養士岡田彩表示，每100g蒟蒻熱量只有超少的5卡，同時蒟蒻還含有豐富的膳食纖維。因此蒟蒻是減重人士的最佳戰友之一！
- 8月 23 週二 202209:50
怎樣算是失眠？如何改善失眠？
- 8月 18 週四 202209:15
落枕脖子卡卡？
關於落枕的原因與對應方式，店長也曾分享並發表過幾篇文章。今天在報紙上讀到由中醫師所談的關於落枕知識，在此也與大家分享：「頸部卡卡好難受 醫：預防落枕有4招」我將用條列式的方式將重點呈現給大家。
1)落枕是一種頸部肌肉損傷。
2)落枕原因包括長期姿勢不良、睡錯枕頭、頸部受涼、頸椎退化或受傷。
3)落枕通常一周內可以自動痊癒，若時間拖長應就醫。針灸和針刀治療皆可改善落枕。
- 8月 11 週四 202210:22
羨慕躺下秒入睡的人嗎？
不知道大家身邊有沒有那種從來沒有睡覺煩惱的朋友？店長自己認識兩位睡覺功力已達出神入化爐火純青的異人，其中一位是睡著後就一動也不動，宛如知名日本動漫 《岸邊露伴一動也不動》 裏頭被岸邊露伴以他的替身能力「天堂之門」將人變成一本「臉書」後一動也不動，然後任由讓他讀取該人的一切經歷和思想。我這位朋友新婚後沒多久，他的夫人就告訴他剛開始還很怕他是不是死掉了，怎麼有人睡著後是毫無動靜的。如同大家所知我們的身體有自我保護機制，當一種姿勢維持太久，會造成身體某些部分承受較大的壓迫，為了舒緩壓迫點，我們的身體會自動翻身，這也就是為甚麼人睡著後會有翻身動作的緣由。但我這位朋友卻是異於常人，我也曾經使用睡眠紀錄器記錄他的睡眠歷程，證實他真的睡覺時一動也不動，不僅如此還不會作夢，當然他的睡眠品質非常好，忍不住讓人讚嘆：「傑克，真是太神奇了！」
- 7月 15 週五 202210:21
躺平扭扭樂救腰痛！
現代人由於姿態不良加上長期滑手機，腰痛(下背痛)和肩頸痠痛的人口逐年增加。根據調查，全球將近一成的人有腰痛問題。腰痛時讓人坐臥難安，痛苦不堪。除了就醫之外，改善平日的生活習慣與坐姿，對於保持腰椎健康都很重要。以《幽遊白書》成名的日本知名漫畫家冨樫義博先生長年受到腰痛困擾，連上廁所都有困難，甚至因而停筆多年休養。日本背骨コンディショニング(暫譯：脊椎調整)協會理事高橋晃史先生在他的Twitter上發布的一則影片，教導大家做整腰運動。動作很簡單，參考高橋先生的影片在家就能做，一點也不辛苦喔。
- 7月 01 週五 202208:53
生命8大關鍵
