上床睡覺遠離傷風和流感
許多人在探索如何預防傷風和流感時都遺漏了生命中的元素—確保他們有寮好的睡眠。
- 1月 08 週四 201510:07
枕頭勝藥丸
上床睡覺遠離傷風和流感
許多人在探索如何預防傷風和流感時都遺漏了生命中的元素—確保他們有寮好的睡眠。
- 1月 06 週二 201514:13
解密「夢魘」（Nightmares）
惱人的夢境可以被指導和重新導向
夢夢魘（nightmare）與惡夢（bad dream）到底有何不同?面對它們你又能做些甚麼?加拿大的蒙特利爾大學心理學教授暨該學校夢實驗室主任安東尼奧．扎得拉（Antonio Zadra）於2014年10月份的〈真簡單〉雜誌中回答了關於夢魘的一些問題。
- 12月 23 週二 201414:22
睡眠呼吸中止症新檢測 從2天縮短至15分鐘
http://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1182708
2014-12-16 13:49
〔記者湯佳玲／台北報導〕睡眠呼吸中止症風險評估有新的突破！國家實驗研究院今天與海昌國際公司簽約合作，將全台第一個以氣道流體力學技術開發的「睡眠障礙風險評估」平台，技轉予海昌國際公司，協助醫生快速評估患者是否罹患睡眠呼吸中止症，將大幅從傳統的2至7天檢測時間縮短至15分鐘，費用也降至一半，準確率達85%，是國內患者的一大福音。
2014-12-16 13:49
〔記者湯佳玲／台北報導〕睡眠呼吸中止症風險評估有新的突破！國家實驗研究院今天與海昌國際公司簽約合作，將全台第一個以氣道流體力學技術開發的「睡眠障礙風險評估」平台，技轉予海昌國際公司，協助醫生快速評估患者是否罹患睡眠呼吸中止症，將大幅從傳統的2至7天檢測時間縮短至15分鐘，費用也降至一半，準確率達85%，是國內患者的一大福音。
國家實驗研究院將開發的「睡眠障礙風險評估」簽約技轉給海昌國際公司。（記者湯佳玲攝）
- 12月 08 週一 201411:21
早上起床感到腰痛..挑選床墊的疑問(二)
重點在「壓力分散」
太過柔軟的寢具或是記憶綿製品或太過硬的寢具對腰部有害大家都知道了。那麼到底要用怎樣的寢具或床墊對腰部才不會造成負擔呢?
- 12月 06 週六 201409:51
早上起床感到腰痛..挑選床墊的疑問(一)
睡覺時或早上起床時若感到腰部疼痛，這表示床墊或寢具不適合的可能性非常高。
- 11月 25 週二 201415:43
寒冬也能快速入眠的三要領
寒冬也能快速入眠的三要領
- 11月 21 週五 201410:37
從今日開始!舒適睡眠的四個要點
從今日開始!舒適睡眠的四個要點
今日的日本人五人中就有一人有睡眠問題，睡眠障礙已經是誰都可能罹患普遍的存在的問題之一。但是失眠其實是生活習慣病的一種，只要改變生活的節奏或形態或許就能預防或解決。
- 11月 13 週四 201411:44
是你的睡眠習慣讓你變胖嗎?
根據「進擊的賀爾蒙減肥法」(The Super-Charged Hormone Diet)作者納塔撒 杜南(Natasha Turner)表示，睡眠對於調節賀爾蒙扮演一個重要的角色，而賀爾蒙會影響我們的心情、渴望和動力。在這裡提出兩個不良的睡眠習慣，會打亂主要的賀爾蒙並造成體重增加。
l 睡前吃太多東西：杜南表示消夜和點心會增加你的胰島素分泌並”讓你的身體在睡覺時無法平靜下來。結果就是讓細胞活化的退黑激素減少而賀爾蒙分泌增加。”所以最好在睡前三小時不要進食。
- 11月 06 週四 201409:40
為了孩子的脊椎發育，是睡彈簧床的軟床好呢？還是睡硬的床板好呢？
A：床墊的軟硬常有人大做文章，大家都說「太軟或太硬都不好」，但太軟或太硬的標準怎麼辨視？許宏志建議，床墊硬度如果能像榻榻米加一床薄床墊就是最適合的硬度，也可以用側躺仰躺等方式檢測有無壓力分布不均的現象。
簡文仁進一步量化軟硬的標準，建議從側面看床墊的變形度，軟床墊的變形度最好下陷在一～三公分內，也就是身體最突出的肩、臀在床墊下陷不要超過三公分。
硬床的標準則是變形量要大於○‧五公分，若睡木板床或大理石床，最好上面加個一公分以上的床墊。喜歡軟床或硬床，見人見智。但若是發育中的小孩，與其誤選太軟的床，簡文仁認為寧選擇硬床，因為兒童的軟組織比較厚、有彈性，即使床較硬也不易產生不適。
睡眠達人補充說明:重點在於太軟的床墊所造成的不舒適感甚至傷害遠高於硬床墊，所以建議在挑選床墊時應該挑選比自己喜歡的軟硬度再稍硬一點比較好。此外，如果購買床墊時挑選了較軟的床墊，萬一使用後發現比想像還要軟，或者因為隨著使用逐漸變軟，或者因為年齡增長導致覺得太軟時，這些軟的床墊是無法補救或加硬的。相反的，如果一開始就挑選比自己喜好還要硬一點的床墊，那麼即使使用後覺得太硬，只要在床墊上面加鋪墊被或是薄的乳膠墊或記憶棉墊，就可以輕鬆改變床墊的舒適感了。因此購買床墊時刻意挑選稍硬的床墊是一種比較安全且方便的挑選準則。
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- 10月 28 週二 201408:33
挑選枕頭的正確方法(正しい枕の選び方)(下)
容易被忽略的促進睡眠的選枕關鍵
