你在挑選床墊時是依照甚麼當作基準呢?在日本創造出高人氣的「整形外科枕」的女性醫師，著眼於翻身重要性因而開發出新型的床墊。
- 4月 17 週五 201516:34
挑選枕頭前應先認識你的床墊
你在挑選床墊時是依照甚麼當作基準呢?在日本創造出高人氣的「整形外科枕」的女性醫師，著眼於翻身重要性因而開發出新型的床墊。
- 4月 08 週三 201510:11
你真正需要睡多少小時才夠?
美國國家睡眠基金會最近調整了每一人每晚應該睡多久的建議。也幫你身邊的人注意他們是否得到充分的睡眠吧。
l 新生兒(0-3個月)：14～17小時。睡覺範圍縮小，以前是12～18小時。
- 3月 30 週一 201511:51
獲得舒適睡眠的七個重點(二)
睡前適合自己的放鬆法、
對睡覺一事太過在意反而睡不著
「我要睡覺!不睡不行!」對睡覺一事太過在意時，反而讓頭腦更清楚、更不易睡著。自然而然感到睡意時在上床睡覺，才容易獲得舒適睡眠。
- 3月 26 週四 201514:24
獲得舒適睡眠的七個重點(一)
獲得舒適睡眠的七個重點
日本厚生勞働省為了提供民眾更充實、更容易了解的睡眠情報，因此發表了「創造健康的睡眠指南」。
- 3月 21 週六 201509:24
枕頭睡得不舒服，元凶居然是…
上個月回到馬來西亞避寒兼過年去了。期間有一位在年前購買枕頭的客人來信談到枕頭使用的問題。使用者覺得購買的枕頭太高了，因此睡得並不舒服。公司同仁於是進一步諮詢了使用者的體型和年齡，初步判斷客人選擇的枕頭應該滿適合的，因為使用者是一位約60多歲的婦女，且購買的枕頭高度屬於偏低款，所以枕頭應該不至於過高才對。因此同仁請客人將枕頭的使用的狀況，就側睡和仰睡的照片各拍一張發來給我們參考研究。同仁收到對方的照片後立即拿給我討論，我仔細觀察發現使用者躺在床墊和枕頭上時，額頭高於下巴達到將近40度，確實如同客人所說枕頭明顯過高了。但是當進一步觀察時，發現使用者的腰部卻有明顯下陷的情況，因此請同仁再詢問使用者到底使用什麼樣的床墊，客人回說原本的床墊偏硬，為了想讓自己母親也就是使用者睡得更舒服些，因此買了一張記憶綿墊鋪在原本的床墊上使用。於是我們將所觀察到的狀況回報客人，客人的母親躺在加鋪記憶綿的床墊上時，因為床墊太軟了，導致腰部嚴重彎曲下陷，也因為床墊太軟了，身體下沉幅度大，頭部與床面的距離縮小了，所以造成枕頭好像變高。為了同時改善腰部和頸部問題，因此建議使用者將加鋪的記憶綿墊移開後，重新請客人的母親躺在床墊和枕頭上，再次拍下側睡和仰睡的照片給我們。從後來拍過來的照片中，腰部下陷的狀況已經明顯的改善，胸部到腰部的脊椎呈同一水平，同時額頭到下巴的角度也從原本的約40度降低到10度，一切問題同時獲得解決。而我們所做的也只是建議客人移開不適合的記憶墊，並未更換枕頭。
- 3月 06 週五 201511:36
睡不著，睡不好，淺眠
無法成眠的夜晚是任憑誰都有的經驗。但是，若有長期性的失眠或其他的症狀，也許是因為生病了。來檢視一下自己的失眠和睡眠呼吸中止症或憂鬱症、睡眠相位後移症候群等疾病有無關聯吧。
或許有可能生病了
- 2月 05 週四 201508:39
3分鐘手繪可愛短片，告訴你為什麼一天要睡到八小時
文：李欣澄
你累了嗎？大概是沒睡飽吧！但是，怎麼樣才算是睡飽了呢？AsapSCIENCE透過這個3分鐘手繪小短片，告訴我們到底「需要幾個小時睡眠才足夠」？
- 2月 02 週一 201508:17
你或許也可以轉變成「短眠者」的三步驟及注意點
睡眠型態大致分為三種類型：
1) Short sleeper(短眠者)：約占日本人的5%~8%
這是指睡眠時間短於6小時的人們。名人中有拿破崙、愛迪生、李奧納多·達文西、日本名主持人Monta Mino、明石家等等。此外，性格上似乎也有傾向可循，短眠者通常是外交型且精力旺盛的人士。
- 1月 26 週一 201514:52
將睡覺時間變成減重時間的三大法則
「好忙喔!」「沒時間啦!」你也把這些當作理由而放棄減重嗎?正確的睡眠就是轉變『睡覺時間＝減重時間』。
- 1月 13 週二 201514:13
運用世界標準的睡眠舒適度查核表，檢查一下您的睡眠品質吧!
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為了舒適的熟睡，首先想先了解目前自己的睡眠狀況。運用世界標準的睡眠舒適度查核表，馬上就能了解自己的睡眠品質喔!
